Yeşil çay beni hafifletir mi?

Yeşil çay, dünyadaki en sağlıklı içeceklerden biridir.

Bu içecek antioksidanlardan ve sağlığa faydalı çeşitli bitkisel bileşimlerden yapılmıştır. İnsanlar yeşil çayın yağı azalttığını ve kilo vermeye yardımcı olduğunu iddia ediyor.

 

Yeşil çay, biri kafein olan faydalı bileşenler içerir.

Bir fincan yeşil çay (24 ila 40 mg), bir fincan kahveden (100 ila 200 mg) çok daha az kafein içerir, ancak aynı miktarda kafeinin de vücut yağı üzerinde hafif bir etkisi vardır.

Artan araştırmalar, kafeinin (uyarıcı olarak da bilinir) yağ üzerinde etki ettiğini ve egzersize yardımcı olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, yeşil çay, antioksidanları nedeniyle giderek daha popüler hale geliyor.

Araştırmalar, bir bardak yeşil çay içmenin kan dolaşımındaki antioksidan miktarını artırdığını gösteriyor. Bu sağlıklı içecek, catchin adı verilen güçlü antioksidanlardan yapılır. Bu antioksidanların en önemlisi epipalokatekin galattır (vücudun yanmasını artıran bir madde).

 

Yağ, yağ hücrelerinden taşınır

Vücut yağ yakmak için önce onu yağ hücrelerine ayırır ve kan dolaşımına gönderir. Hayvan çalışmaları, yeşil çaydaki aktif bileşiğin yağ yakıcı hormonların etkilerini güçlendirerek iyileşme sürecini hızlandırdığını göstermiştir. Yeşil çaydaki antioksidanlar, hormonun pozitif olarak parçalanmasına neden olan enzimi kontrol eder. Bu enzimi kontrol ederek vücuttaki nefrin hormonunun miktarı artar ve bu da yağ yakımını hızlandırır. Son olarak, yağ hücreleri kan dolaşımıyla taşınmak üzere daha fazla yağı parçalar ve hücrelerde içerdikleri enerji kas hücreleri tarafından kullanılır.

 

Egzersiz sırasında yağ yakımını artırır

Çoğu takviyeye bakarsanız, kullanılan bileşenlerden biri yeşil çaydır. Bunun nedeni, yeşil çay özünün özellikle egzersiz sırasında vücut yağıyla ilişkili olmasıdır. Bir çalışmada, egzersizden önce yeşil çay suyu içen kişiler, içmeyenlere göre yüzde 17 daha fazla yağ yaktı. Sonuçlar, yeşil çayın egzersiz yağının etkisini artırdığını gösterdi. Diğer çalışmalar, yeşil çay özlerinin egzersiz ve dinlenme sırasında yağ yakımını artırdığını göstermiştir. Ayrıca başka çalışmalar da bu sonucu doğrulamıştır. Kardeşlerim, sabahları yeşil çay içerek vücut yağlarınızdan kurtulmak istiyorsunuz.

 

Yakıtın ve aletin hızı arttı

Vücut siz uyurken veya dinlenirken bile her zaman kalori yakar, milyonlarca vücut hücresi enerji üretmek için çalışır. Birçok çalışma, yeşil çay suyu içmenin dinlenme sırasında daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Birçok ankette bu miktar yüzde 3 ila 4 arasında artmış ve enflasyon oranı bile yüzde 8’lere varan bir yakıt hızı gösteriyor. Günde 2.000 kalori yakan biri için yüzde 3 ila 4 daha fazla, eşdeğeri günde 60 ila 80 kalori daha fazladır.

Proteinden zengin bir beslenmeden beklediğimiz doğrudur. Ancak bu çalışmaların birçoğu geçmişte yapılmıştır ancak araştırmacılar yeşil çayın yakıt tüketimi üzerindeki etkisinin yakın gelecekte de devam ettiğini göstermiştir. 60 denekten oluşan başka bir çalışmada, yeşil çay ekstresi alanlar üç ay boyunca 3,3 kg daha fazla kilo veya günde 183 kalori kaybettiler, ancak tüm araştırmalar Yeşil çay suyunun yakıt ve üreticisinin vücudu ve yeşilin etkisini güçlendirdiğini göstermez. Her bireyin vücudundaki yağları yakmak için çay.

 

İştahı azaltır

Yeşil çayın kilo vermedeki avantajlarından biri de iştah açıcı olmasıdır yani denemeden daha az kalori almak mümkündür. Yeşil çayın iştah üzerindeki etkilerine ilişkin araştırma sonuçları değişkenlik göstermektedir. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, yeşil çay suyu tüketiminin vücudun çekici yiyeceklerden daha az yağ emilimini artırdığını göstermiştir, ancak bu insanlarda henüz kanıtlanmamıştır. Yeşil çayın kalori miktarı üzerindeki orijinal etkilerinin tamamında düşük yakım olması ve sulanması yağlanmaya neden olabilir, ancak yeşil çay tüketiminin her gün elde edilen kalori miktarı üzerinde doğrudan bir etkisinin olup olmadığı hala bilinmemektedir.

 

Göbek yağını eritir

Yeşil çayın kilo verme üzerindeki etkisi nispeten orta düzeydedir. Birçok araştırma sonucu insanların kilo verdiğini göstermiş ancak bazıları herhangi bir etki göstermemiştir. Araştırmacılar bu iki grup üzerinde anketler yaparak insanların ortalama 1,3 kilo verdiğini açıkladı.

 

Tüm yağlar aynı değildir.

Deri altı yağ derinin hemen altındadır, ancak göbek yağı olarak da bilinen çok fazla iç organ yağınız da olabilir. Visseral yağ, inflamasyon ve insülin direnci ile ilişkilidir.

Bu iki yağ türünün, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi ciddi hastalıklarla çok ilgisi vardır. Yeşil çay kateşinleri üzerine yapılan birkaç çalışma, kilo kaybı üzerindeki etkisinin sadece orta düzeyde olmadığını, aynı zamanda büyük miktarda erimiş yağın zararlı iç organ yağları olduğunu göstermiştir.

 

Bu nedenle yeşil çay kronik hastalık riskini azaltır. Son söz, yeşil çay ekstresi vücuttaki ortalama metabolizma hızını artırsa da kilo vermeye etkisi çok büyük değil, yani hiç çaba harcamadan ve sadece yeşil çay tüketerek kilo vermeyi beklemeyin. Bu nedenle, kilo vermek için yaptığınız diğer şeylerin yanında (protein alımınızı artırmak veya karbonhidratı sınırlamak gibi) yeşil çayı bir seçenek olarak düşünün. Elbette yeşil çayın faydalarının kilo vermenin ötesine geçtiğini ve bu içeceğin çeşitli nedenlerle sağlığa iyi geldiğini unutmayın.

Green Life zincir kliniklerinin ve merkezlerinin (İran’da kilo kaybı için 1. sırada) kilo verme ve beslenme alanında size çok yardımcı olabileceğini unutmayın. Daha fazla bilgi için 120 hatlı 02134247 ile iletişime geçiniz.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Greenlife hizmetleri
En son makaleler