İklim değişikliği vücudunuzdaki su miktarını etkileyebilir. Hava çok kurudan çok nemliye değişirse, ne kadar terlediğinizi etkileyebilir, bu da gün için ne kadar suya ihtiyacınız olduğunu etkiler. Ne kadar çok terlerseniz o kadar çok su kaybedersiniz ve ayrıca hava kalitesindeki değişiklikler nefes alma şeklinizi etkiler ve daha fazla su solumanıza ve vücudunuzun daha hızlı susuz kalmasına neden olabilir.

cildine iyi bakmıyorsun
Cilt bir organdır ve su kaybına karşı bir bariyerdir, güneş yanığına her maruz kaldığınızda vücudunuzun uygun su seviyesinde sorun yaşayabilir. Doğal yaşlanma, cildin nemli kalmasını da zorlaştırabilir. Bu nedenle cildi güneşte nemli tutmak ve güneş koruyucu kullanmak daha iyidir. Dengeli bir diyetiniz yok Dengeli bir diyet – kepekli tahıllar, yağsız protein ve bol miktarda meyve ve sebze, tamamen sağlıklı bir vücudun anahtarıdır.
Ancak gün içinde vücuda su sağlayan faktörlerden biri de olabilir. Meyve ve sebzeler, özellikle kabak, salatalık ve karpuz çok fazla su içerir. Bu maddeleri diyete eklemek vücuttaki su arzını artırabilir.

Karbonhidrat kullanmamak da gizlice dehidrasyona neden olabilir. Tahıllar, tam buğdaylı makarna ve kahverengi pirinç, pişirme sırasında suyu emer. Bu nedenle, bu tür karbonhidratları yemek vücut sıvılarının seviyesini artırabilir. Çok seyahat ediyorsunuz Seyahat etmek sizi susuz kalma riskine sokabilir.

Günlük rutininiz bozulduğunda, yeme alışkanlıklarınız zarar görebilir:
Yol boyunca uygun olmayan yiyecek seçimleri yapabilir veya yeterince meyve ve sebze alamayabilirsiniz. Hatta istemeden su alımınızı azaltabilirsiniz. Seyahat ederken, insanlar genellikle banyoyu çok fazla kullanma ihtiyacı duymamak için daha az su içerler. Ve elbette, evde veya işte olduğu gibi seyahat ederken, her zaman yanınızda bir su kaynağınız olmaz. Seyahat ederken idrarınızı kontrol edin, eğer koyu sarı veya kahverengi ise, daha fazla su içmeniz gerektiği anlamına gelir. Premenstrüel sendromdan muzdarip misiniz Menstrüasyon, kendinizi daha iyi hissedene kadar yatağa girmek istemenize neden olur, ancak bu dönemde doğru yemek ve içmek çok önemlidir.

Hem östrojen hem de progesteron, vücudun su seviyesinde yer alır. Bu nedenle adet sırasında bu hormonlar yükselip alçaldığında vücudunuzdaki sıvı seviyesini düşürebilir. İlaçla ilgili bilgileri okumadınız.Birçok ilaç idrar söktürücü gibi davranabilir, idrara çıkma sıklığını artırır ve vücudu kurutur. Ecza dolabınızda neler olduğunu bilin. Her ilacın bilgisini okumak ve yan etkilerinin farkında olmak çok önemlidir.

İshal ve kusma gibi diğer yan etkiler de vücudun sıvı seviyelerini ciddi şekilde tüketebilir. Her zaman streslisiniz Stres, böbreklerin hemen üzerinde bulunan adrenal bezleri etkileyerek daha fazla aldosteron hormonu salgılar. Aldosteron vücuttaki sıvı ve mineral seviyelerini düzenler. Aldosteron çoğunlukla bu sinyali daha fazla sodyum almak için böbreklere gönderir, bu nedenle stres durumunda idrara çıkma sıklığı artar ve vücut susuz kalır.

Her gün yediğiniz sandviçler, et parçaları (özellikle işlenmiş) tuz açısından zengindir ancak ne yazık ki birçok insan bunu bilmemektedir. Et ve sebze içeren bir sandviç yiyerek sağlıklarına yardımcı olduklarını düşünüyorlar! Ama aslında vücutlarını tuz ve koruyucu maddelerle doldururlar. İşlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca kaçının ve bunun yerine taze gıdalar yiyin. Hamile misiniz veya emziriyor musunuz Hamilelik ve emzirme anneliğin en iyi aşamalarından biridir, ancak bebeğinizi beslerken susuz kalabilirsiniz.

Anne, vücudundaki su, protein ve mineralleri (anne karnında veya emzirme sırasında) çocuğuna aktarır. Bu nedenle annenin vücudu susuz kalabilir, bu nedenle annelerin su içmesi ve su içeren sağlıklı yiyecekler yemesi çok önemlidir. Kafein içeren içecekler: Günde bir veya iki fincan çay veya kahve içmenin yanlış bir yanı yoktur, ancak bundan fazlası idrara çıkma sıklığını artırabilir, bu nedenle daha fazla su kaybedersiniz ve susuz kalırsınız.

Kafeinli içecekler tüketerek, aslında sıvıları içmiş olursunuz, ancak vücudunuzun hidrasyonuna yardımcı olacak sıvıları içmezsiniz. Dehidratasyon ve teşhisi yılın bu zamanında özellikle önemlidir. Egzersiz sırasında, özellikle sıcak ve terli ise, hafif dehidrasyon yaşamanız normaldir. Uzun süre orta derecede sıvı kaybı sağlığınıza, özellikle böbrek fonksiyonlarınıza çok zararlı olabilir. Susadığımızda ağzımızın kuruduğunu hepimiz biliyoruz ve sıvı almak için iyi bir zamandır, ancak ciddi susuzluğa giden yolda karşılaşabileceğiniz daha az belirgin başka belirtiler de vardır.

Artan kalp atış hızı Güçlü egzersiz veya aktivite yaptığımızda (özellikle sıcakta) kalp atış hızımızın arttığını biliyoruz. Kalp atış hızınızın sebepsiz yere her zaman normal değerin üzerinde olduğunu fark ederseniz, bunun nedeni kalbin kan hacmindeki azalmayı telafi etmesi (su eksikliğinden dolayı) olabilir. Beyne kan gitmemesi, bu durumu çoğunlukla aniden oturma pozisyonundan ayakta durma pozisyonuna geçtiğinizde yaşadınız. Bu duruma hipotansiyon denir ve hızlı pozisyon değişikliği nedeniyle kanın beyne yeterince hızlı ulaşmaması sonucunda kan hacminin azalması ana suçludur.

Egzersiz sırasında böyle hissediyorsanız, bu dehidrasyon belirtisi olabilir. Sarkık cilt teknik olarak azalmış cilt turgoru olarak adlandırılır, elinizin arkasındaki cilt kıstırıldığında normale dönmediğinde sarkık cilt daha fazla sıvıya ihtiyacınız olduğunun bir işaretidir. Vücuda doğal olarak su verildiğinde, cilt gerildikten hemen sonra normal durumuna dönecektir.

Şimdi deneyin, cildinizi 2-3 saniye ovun ve ne olduğunu görün. Egzersiz sırasında cilt yavaş yavaş yerine dönüyorsa, vücudun tehlikeli bir şekilde susuz kaldığı anlamına gelir. Bu koku nedir?

Tuvalete gittiğinizde tuvalete benzer bir koku ile karşı karşıya olduğunuzu hissediyorsanız, bu daha fazla sıvı tüketmeniz gerektiğinin bir başka işaretidir. Güçlü idrar kokusu dehidrasyon belirtisi olabilir. Tabii ki, bu durumda hala idrara çıkabilmeniz iyi bir şeydir, çünkü ciddi şekilde susuz kaldığınızda, idrar üretimi büyük ölçüde azalır. Böyle bir durumda mümkün olan en kısa sürede vücut sıvılarının seviyesini artırmalısınız.

Green Life zincir kliniklerinin ve merkezlerinin (İran’da kilo kaybı için 1. sırada) kilo verme ve beslenme alanında size çok yardımcı olabileceğini unutmayın. Daha fazla bilgi için 120 hatlı 02134247 ile iletişime geçiniz.