نقش آب در کاهش وزن چیست؟

مصرف آب میتونه بخش بسیار مهمی از مسیر لاغری باشد. چگونه؟؟؟

آب 100 درصد بدون کالری می باشد پس در ازای مصرف آن شما کالری اضافه دریافت نمیکنید.

مصرف آب کافی میتونه کمک کنه که کالری بیشتری بسوزانید و حتی میتونه باعث کاهش اشتها شما بشه مخصوصا اگر قبل از وعده های اصلی استفاده بشه با مصرف آّب قسمتی از فضای معده شما پر میشود و در نتیجه شما احساس سیری پیدا میکنید .

خیلی اوقات شما تشنه هستید و به اشتباه احساس گرسنگی میکنید و سمت غذا خوردن میروید.

مصرف آب میتونه فعالیت سیستم سمپاتیک را افزایش بده و سیستم سمپاتیک بدن ضربان قلب و متابولیسم را تحت تاثیر قرار میدهد.

مصرف آب به مقدار مناسب تمایل شما برای مصرف نوشیدنی های حاوی قند و شکر با کالری های بالا را کاهش میدهد .

همچنین به دفع مواد زاید از بدن کمک میکنه . آب کافی کمک میکنه تا سیستم کلیوی ما به خوبه سم ها و موا زاید را تصفیه کند و همچنینی سیستم گوارش ما از طریق مدفوع به راحتی دفع انجام دهد و دچار یبوست نشویم .

زمانی که دفع در بدن به خوبی انجام نشود ما دچار احساس نخ . تورم و کرختی داریم که به نوعی باعث افزایش سایز کمر ما نیز میشود .

یک جز بسیار مهم در روند کاهش وزن ورزش و تمرین میباشد. نوشیدن آب کمک میکند تا عضلات بافت همبند و مفاصل قلب ریه همگی درست فعالیت کنند و در طول تمرین با هم هماهنگ باشند.

چه مقدار آب برای هر فرد روزانه مورد نیاز است؟

بسته به سن جنس سایزبدن شرایط آب وهوایی و سطح فعالیت روزانه نیاز افراد به آب متفاوت است. طبق توصیه academy of nutrition and dietetics آقایون حدود 13 لیوان آب و خانم ها حدود 9 لیوان آب در روز نیاز دارند که این در شمارش این اعداد نوشیدنی های شیرین و الکلی و چای قرار نمی گیرد.