رژیم شوک چیست؟

رژیم شوک یکی از محبوبترین و پرکاربردترین رژیمها در دوران کاهش وزن است رژیم شوک مدعی این مطلب است که افراد در کوتاهترین زمان ممکن بیشترین میزان چربی و وزن خود را از دست میدهد اصلی ترین هدف رژیم شوک کاهش چشمگیر دریافت میزان کالری از رژیم غذایی فرد است.

رژیم شوک چگونه عمل می کند؟

رژیم شوک با تغییرات شدید و ناگهانی که در رژیم غذایی فرد ایجاد میکند متابولیسم فرد را تغییر داده و در نتیجه سرعت متابولیسم فرد را بالا برده و همین اتفاق باعث پایین آمدن وزن و چربی سوزی دربدن می‌شود بنابراین هنگامی که الگوی مصرف غذای فرد تغییر میکند و در نتیجه آن سرعت متابولیکی بدن فرد به صورت چشمگیری بالا رفته و دریافت کالری به حداقل ممکن خواهد رسید در نتیجه بدن فرد برای جبران عدم دریافت کالری به میزان کافی از ذخایر بدن برای تامین انرژی استفاده کرده و همین اتفاق منجر به افت ناگهانی وزن و چربی سوزی فرد در کوتاه ترین زمان ممکن می‌شود.

کدام رژیم شوک بهتر است؟

با اینکه تعداد بیشماری رژیم شوک با الگوی یکسان وجود دارد اما باید این موضوع را مد نظر داشت ؛ از رژیمی استفاده کرد که در هنگام شوک وارده به چرخه متابولیکی فرد عوارض چندانی را در پی نداشته باشد

رژیم شوک دارای یک بازه زمانی کوتاه مدت است که مواد غذایی محدود مانند سبزیجات میوه پروتئینها و… را تا ۱۰۰۰ کالری در طول روز برسد و در برای فرد در نظر میگیرند تا میزان دریافت کالری به میزان ۵۰۰ تا نهای

چنین شرایطی باعث می‌شود فرد برای جایگزین کردن کمبود کالری دریافتی و تامین انرژی از ذخایر چربی بدن خود استفاده کند بنابراین شخص در دوران رژیم شوک باید همان میزان از مواد غذایی ذکر شده را در همان بازه زمانی کوتاه مصرف کند تا تغییرات متابولیکی در بدن فرد ایجاد شود در ضمن برای اثربخشی این رژیم فرد باید بعد از اتمام تایم رژیم شوک به رژیم غذایی معمولی خود ادامه دهد تا نوسان وزنی به طور کامل ایجاد شود.

مزایا و معایب رژیم شوک چیست؟

طبق بررسی‌های انجام شده رژیم شوک قدمت بسیار بالایی دارد و افراد در گذشته های دور از این رژیم بدون هیچ گونه فکت علمی برای کاهش ناگهانی وزن و چربی سوز ی خود استفاده میکردند از اصلی ترین علل شناخته شدن این رژیم سوخت و ساز چربی است به صورت کلی سوخت و ساز و انرژی بدن از چربیها تامین می‌شود.

سوخت و ساز چربیها شامل دو فرایند اصلی فراگشت و فروگشت اسیدهای چرب است در فرایند فروگشت اسید های چرب بدون تغییر در بدن فرد باقی مانده تا در زمان الزم به تری گلیسیریدها فسفولیپیدها و هورمون ها و دیگر عمدتا به ATP که اجزای مصرفی مهم در بدن تبدیل شود اما در فرایند فراگشت اسیدهای چرب برای تولید انرژی در واکنشهای متابولیک انرژی خواه اندرگونیک تبدیل می‌شوند و این دقیقا اساس کار رژیم شوک در بدن فرد است.

از قدیمی ترین رژیمهای شوک می توان به رژیم سوپ کلم یا رژیم گریپ فروت که از شناخته شده ترین رژیمهای شوک بودند اشاره کرد ناگفته نماند که اگر رژیم شوک بدون برنامه و بدون توجه به توصیه های متخصص تغذیه انجام گیرد معایبی را به دنبال خواهد داشت که در طولانی مدت بدون توجه به آن جبران ناپذیر خواهد بود از معایب نام برده میتوان به این به این موضوع اشاره کرد که همانطور که بدن فرد در هنگام استفاده از این رژیم در زمان کمبود کالری برای تامین انرژی کافی برای فعالیتهای حیاتی خود با تجزیه چربیهای بدن و تبدیل آنها به انرژی باعث کاهش وزن می‌شود اما در این هنگام بدن فقط به تجزیه چربیها اکتفا نکرده و به سراغ دیگر منابع تامین انرژی مانند تجزیه گلوکاگون که نوعی قند در خون فرد است رفته و این اتفاق خود تحلیل عضلات بدن را باعث می‌شود.

از دیگر معایب رژیم شوک میتوان به کاهش شدید ویتامینها و مواد معدنی که به واسطه کم شدن بسیاری از مواد غذایی در رژیمهای روزانه فرد اتفاق می‌افتد اشاره کرد که این کاهش ویتامینها در بدن می تواند عوارضی مانند ریزش مو ، خشکی پوست، بیحالی و عوارض گوارشی را ایجاد کند اما اگر رژیم شوک در زمانی مناسب و تکمیل رژیمهای غذایی که قبل و بعد از شوک توسط متخصص تغذیه به فرد مصرف کننده تجویز می‌شود و رعایت مواردی از نکات مانند مصرف آب آشامیدنی به میزان کافی ، منع استفاده از مشروبات الکلی ، عدم ترکیب وعدههای غذایی که در رژیم شوک تاکید شده در زمان و مقدار تعیین شده مصرف شوند را نام برد. با رعایت موارد ذکر شده می توان بهترین نتیجه را در کوتاهترین زمان ممکن به دست آورد و از عوارض احتمالی اشاره شده جلوگیری کرد.

بدون پزشک رژیم نگیریم

هیچگاه بدون مراجعه به پزشک، سرخود و بدون توصیه، اقدام به رژیم گرفتن نکنیم. درست است که با استفاده از رژیم شوک می‌توان بهترین نتیجه را در کوتاهترین زمان ممکن به دست آورد اما بدون مراجعه به پزشک این رژیم توصیه نمی‌شود.