Sağlığımızı korumak ve kilomuzu kontrol etmek için hepimizin belirli bir miktarda yiyeceğe ihtiyacı vardır. Bu yüzden çok fazla tüketmek kilomuzu artıracaktır.

Ama en iyi kilo verme diyeti nedir?
Her ilkeli ve doğru rejim, belirli yasalara göre tasarlanır. Örneğin ilkeli ve doğru bir beslenme, tüm besin gruplarını içermeli ve kişiyi bir dizi belirli besinleri tüketmekle sınırlamamalıdır. kilo vermeye ek olarak otantik diyetler; Yaşam tarzınızı değiştirmeli ve sizi sağlıklı beslenmeye yönlendirmeliler.

1- Hiç kimsenin diyeti diğerinin diyetiyle aynı değildir.İlkesiz zayıflama yöntemlerinde yaş, kilo, cinsiyet, boy ve fiziksel aktivitenin diyet planına etkisi yoktur. Yani onlarda yaşınız ve kilonuz ne olursa olsun yemek planınız diğerlerinden farklı değil. Bu, en iyi kilo verme diyetinde kişinin tüm özelliklerinin dikkate alınmasıdır. Daha sonra bu özelliklere göre yemek planı düzenlenir. Örneğin temel bir diyette kadın ve erkeğin ihtiyaç duyduğu kalori farklıdır veya boyunuz ne kadar uzunsa o kadar fazla kaloriye ihtiyacınız vardır.

2- Tüm besin gruplarını içerir Daha önce de bahsedildiği gibi iyi bir zayıflama diyeti tüm besin gruplarını içerir. Çoğu moda diyet, belirli yiyecek gruplarını hariç tutar veya yalnızca belirli yiyeceklere izin verir. Örneğin, içlerinde sadece protein gruplarını yiyebilirsiniz ve karbonhidrat yemenize izin verilmez. Vücudun bir şeyler yapmak için metabolizmaya ihtiyacı vardır ve vücudun yakıtı karbonhidratlardır. Vücudu ana yakıtından mahrum bırakmamak için en iyi kilo verme diyetini seçmelisiniz.

3- Temel kilo verme diyeti hiçbir öğünü atlamaz.Birçok diyet daha hızlı kilo vermek için bir veya iki öğün atlar. Örneğin, akşam yemeği yemelerine izin verilmez veya yemek planlarında herhangi bir atıştırmalık dikkate alınmaz. Temel kilo verme diyeti üç ana öğünü içermelidir: kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve ayrıca üç ila dört ara öğün. Öğün atlarsanız,

Yakında diyet yapmaktan yorulacak ve sürekli aç hissedeceksiniz. Bu yüzden en ufak bir dürtüyle diyetinizi bozuyorsunuz. İyi bir kilo verme diyetinde asla aç hissetmezsiniz. Bazı diyetler son derece düşük kalorili veya kısıtlıdır. Bu diyetleri denerseniz, kendinizi sürekli aç hissettiğinizi göreceksiniz. Bu sürekli açlık hissi sizi diyet planınızdan bıktırır ve diyeti yarım bırakır. Kilo kaybı için en iyi diyet, her kişi için uygun kalori miktarını dikkate alan ve çok çeşitli yiyecek içeren bir programdır.

4- İyi bir zayıflama diyeti ekonomiktir, zayıflama ilaçları, çaylar, haplar ve özel besinler almak için ek masraf gerektirmeyen temel bir diyettir. Bu, özel yiyeceklerle sınırlı kalmaması veya herkesin yiyeceklerini satın alamayacağı kadar pahalı olmaması gerektiği anlamına gelir. Online diyet, bu düşük maliyetli diyetlerden biridir. Online diyetler ile zamandan ve paradan tasarruf edebilir; Çünkü diyet ve tavsiye almak için bizzat gitmenize gerek kalmayacak.

5- İyi bir kilo verme diyeti sizi yalnız bırakmaz.Birçok diyet kayıt olup diyet planını aldıktan sonra kapatılır. Sonuna kadar gidecek kadar ısrarcı olmalısınız. Bu tür rejimlerde, bir desteğin veya rehberin yokluğu güçlü bir şekilde görünür. Bir sorunla karşılaştığınızda size ne yapacağınızı söyleyecek veya size bir çözüm önerecek kimse yok. Bir kilo verme diyetine kaydolmak ilk adımdır. Kilo verme yolculuğunuzu iyi ve sağlıklı bir şekilde bitirmek için, size rehberlik edecek ve ortaya çıkabilecek soru veya sorunları yanıtlayacak bir destek ekibine ihtiyacınız var.

6- Temel diyet kilo vermek için acele değildir.Sporcuların ve modellerin belirli hastalıklarını veya kondisyonlarını tedavi etmek için birçok diyet vardır. Kilo vermeye yönelik bu diyetler, kısa sürede çok fazla kilo vermeyi vaat ediyor. Pek çok insan bu tür diyetlere ihtiyaç duymasa da; Ancak yine de hızlı bir şekilde kilo vermeye eğilimlidirler. Bu kilo ve yağın vücudumuzda uzun yıllar boyunca biriktiğini ve bir gecede kaybolmayacağını unutmayın. Bu tür diyetleri seçen çoğu insan bir hafta içinde çok fazla kilo verebilir; Ancak bu kilo kaybı kalıcı değildir ve diyet döneminin bitiminden sonra eski kilo veya daha fazlası geri dönecektir.

Çünkü bu süre zarfında sadece vücudun su ve kasları kaybolmuş ve yağlar hala yerlerindedir. Hızlı kilo veren birçok kişi sarkık deriden muzdariptir. Saç dökülmesi, hazımsızlık, cilt kararması, kabızlık ve vitamin eksikliği hızlı kilo vermenin diğer yan etkileridir.

Kilolu insanlar için sağlıklı beslenme neden gece ekmeğinden daha önemlidir?
Kilo kaybı ve zayıflamanın zindelik, hastalıkların tedavisi ve sosyal bağlantıların iyileştirilmesi üzerinde inanılmaz etkileri vardır:

1- Fitness, kilo vermenin fitness üzerindeki ilk ve en önemli etkisidir. Hiç şüphesiz kilo vermenin en büyük etkisi yanlar ve karın bölgesidir. Karın yağlarının azaltılması ya da göbek eritme denilen işlemin vücut şekliniz üzerinde büyük etkisi vardır. Bu diyet egzersizle birleştirilirse bu etki iki katına çıkar.

2- Hastalıkların tedavisi Şeker hastalığı, yüksek tansiyon, yağlı karaciğer, kan yağı, artrit, bel diski, diz ağrısı ve sırt ağrısı gibi birçok hastalığın ana nedeninin aşırı kilo olduğunu bilmek ilginç olabilir. İstatistiklere baktığınızda, bu hastalıkların tedavi ve iyileşme maliyetinin zayıflama diyeti almaktan çok daha fazla olduğunu anlayacaksınız. Zayıflama diyeti temel ve doğru ise, hastalıkların iyileştirilmesine ve önlenmesine çok yardımcı olur.

3- Sosyal ilişkileri geliştirmek ve özgüveni artırmak Fazla kilolu ve artık sağlıklı ve ideal kilolarına ulaşmış insanlarla konuşursanız, hepsi kilo vermenin sosyal ilişkilerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu ve daha fazla benlik kazandıklarını söylüyorlar. -Güven: Gruplar halinde daha kolay bulunurlar ve artık eskisi gibi içine kapanıp izole olmazlar.

En iyi diyetle kaç kilo verebilirsiniz?
Farklı kilo verme diyetlerinde kilo verme miktarı farklıdır. Ama iyi bir diyette kilo kaybı 2,5 ile 4 kilo arasındadır. Yani ayda 4 kilodan fazla vermemelisiniz. Aksi takdirde vücudunuza zarar vermiş olursunuz.

Hangi zayıflama yöntemi en iyisidir?
Kilo vermenin en iyi yolu, egzersizle birlikte temel bir kilo verme diyeti uygulamaktır. Lokal bir cihazla zayıflama da uygun bir yöntemdir; Ancak söylendiği gibi kilo vermeyi etkilemez ve sadece bedeninizi küçültür.

Zayıflama diyeti hastalıkların tedavisine yardımcı olur mu?
Evet. Şeker hastalığı, tansiyon, kan yağları, karaciğer yağlanması, diz ağrıları ve sırt ağrıları gibi birçok kronik hastalığın sebebi fazla kilo olduğundan; Kilo vermek bu hastalıkları önleyebilir veya kontrol altına alabilir. Zayıflama diyetinin çeşitliliği bugünlerde oldukça fazladır. En iyi kilo verme diyetini seçerken, unutmayın,

Hızlı kilo verme diyetinin birçok yan etkisi vardır. Hızlı kilo vermek yanlıştır. Kilo vermek zaman alır ve bir gecede olmaz. Bahsedildiği gibi, kilo vermenin en iyi yolu sağlıklı, ilkeli bir diyet ve vücudunuzun yeteneklerine uygun egzersiz rutini uygulamaktır.

Green Life zincir kliniklerinin ve merkezlerinin (İran’da kilo kaybı için 1. sırada) kilo verme ve beslenme alanında size çok yardımcı olabileceğini unutmayın. Daha fazla bilgi için 120 hatlı 02134247 ile iletişime geçiniz.