Astım için en iyi ve en zararlı besinler

Yiyecekler astımı etkileyebilir mi?

Astımı tedavi edecek veya ortadan kaldıracak bir yemek planı yoktur, ancak size yardımcı olacak bazı şeyler vardır, aşağıda bazılarını yiyerek ve bazılarını yemeyerek ciğerlerinize yardımcı olan bazı yiyecekleri tanıtacağız. durumun kötüye gitmesini önlemek.

 

elma (iyi)

Her gün elma tüketmek için daha fazla nedene ihtiyacınız varsa, bu meyvenin akciğerlere de iyi geldiğini söylemeliyim. Araştırmalar, haftada 2 ila 5 elma yiyen kişilerin, yemeyenlere göre %32 daha düşük astım riskine sahip olduğunu göstermiştir. Araştırmacılar, elmadaki flavonoid adı verilen bileşiklerin bu olumlu etkinin nedeni olabileceğine inanıyor. Flavonoidler aslında solunum yollarını açabilir.

 

kavun (iyi)

C vitamini, serbest radikalleri temizleyerek akciğer hasarını onarabilen bir antioksidan olma potansiyeline sahiptir. Japon okul öncesi çocuklar üzerinde yapılan bir çalışmada araştırmacılar, en yüksek miktarda C vitamini alan çocukların astım geliştirme olasılığının diğerlerine göre daha düşük olduğunu bulmuşlardır. C vitaminini diğer birçok meyve ve sebzede de bulabilirsiniz. Bu meyvenin zengin kaynakları arasında portakal ve greyfurt gibi narenciyelerin yanı sıra kivi, brokoli, buğday tohumu ve domates de C vitamini açısından oldukça zengindir.

 

havuç: (iyi)

Havucun başka bir antioksidan olan beta-karoten içerdiği bilinmektedir. Ön araştırmalar, beta-karotenin vücutta A vitaminine dönüştürüldüğünü ve egzersize bağlı astımı önleyebileceğini gösteriyor. Bu havuç pigmentleri ayrıca gözlerinizi ve bağışıklık sisteminizi en iyi durumda tutmak için gereklidir ve hatta kalp hastalığı, kanser ve Alzheimer riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Beta-karoten sadece havuçta bulunmaz, kayısı, yeşil biber ve tatlı patates gibi diğer renkli meyve ve sebzelerde de bulunur.

 

kahve (iyi)

Neredeyse her hafta kahvenin vücudu nasıl etkilediğine (iyi ya da kötü) dair bir başlık görürsünüz. Kafein, astımla ilgili olarak iyi adam rolünü oynar. Kahve kafeini ile ilgili önceki yedi çalışmanın gözden geçirilmesinde, araştırmacılar kahvedeki kafeinin solunum fonksiyonunu 4 saatten fazla iyileştirebileceği sonucuna vardılar. Kafein, hava akışını iyileştirebilen bir bronkodilatatördür. Çay da kahve gibi düşünülebilir.

 

yumurta (kötü)

Kurdeşen gibi cilt reaksiyonları, yumurta tüketiminin yaygın belirtileridir ve astım da bu olumsuz tepkilerden biri olarak kabul edilebilir. Yumurta alerjisi çocuklarda en sık görülen alerjilerden biridir ve onlarla birlikte gelişebilir. Sizin veya çocuğunuzun böyle bir alerjisi varsa (alerji cilt veya kan testi ile doğrulanabilir), yumurta veya yumurta içeren ürünleri kullanmaktan kaçının, bu ürün etiketlerini dikkatlice okumak anlamına gelir. Yumurta faydalı bir besindir ancak alerjiniz varsa önerilmez.

 

keten tohumu (iyi)

Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri ve magnezyum açısından zengindir. Bazı araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin somon ve diğer yağlı balıklarda bol miktarda bulunduğunu ve astım üzerinde olumlu etkisi olduğunu göstermiştir, ancak bu araştırma henüz başlangıç ​​aşamasındadır. Magnezyum belki de başka bir yararlı bileşiktir çünkü bronşların ve hava yollarının etrafındaki kasları gevşeterek onları açık tutar, bronşiyal daralma aslında astım krizinin nedenidir.

 

sarımsak (iyi)

Sarımsak, anti-inflamatuar bileşikler içerir. Eski zamanlardan beri sarımsak, hemoroidden viral enfeksiyonlara kadar her türlü rahatsızlığa ilaç olarak kabul edilmiştir. Sarımsak, inanılmaz derecede güçlü bir antioksidan olan allisin içerir. Araştırmalar, allisin vücuda girdiğinde serbest radikalleri yok eden bir asit ürettiğini göstermiştir.

 

Bu özellik astımı iyileştirmeye yardımcı olur mu?

çok büyük ihtimalle. Süt (iyi ve kötü) Süt ve süt ürünlerinin astım üzerinde olumsuz bir etkisinin olup olmadığı hakkında bilgi biraz karmaşıktır. Bazı insanlar hırıltıya, öksürüğe ve diğer solunum problemlerine neden olan süte alerjisi vardır. Öte yandan süt, astım semptomlarını iyileştirebilen en iyi D vitamini kaynaklarından biridir. Süt ve süt ürünlerinin sizi nasıl etkilediği bilinmez, önemli olan alerjiniz olup olmadığıdır.

fıstık (kötü)

Yer fıstığı bazı insanlarda ölümcül alerjik reaksiyonlara ve diğerlerinde alerjik astıma neden olabilir. Ancak bu kuruyemişlerin zararlı özellikleri bunların ötesinde olabilir. Bir çalışma, yer fıstığına da alerjisi olan astımlı çocukların diğer çocuklara göre astım gelişme riskinin daha yüksek olduğunu ve astım ataklarının onları hastaneye ve steroidlere götürebileceğini buldu. Yer fıstığı alerjisi olan birçok astımlı çocuk genellikle çimen, çimen, kedi, toz ve ağaç polenine karşı da alerjiye sahiptir. Bütün bunlar astım atağını tetikleyebilir.

 

tuz (kötü)

Tuzun tahriş edici olduğu ile ilgili bilgiler de dağınıktır ancak yine de tuzun da zararlı maddelerden biri olarak değerlendirilmesi gerekmektedir. Astımın ana nedenlerinden biri solunum yollarının iltihaplanması ve daralmasıdır ve tuz vücuttaki suyu hapsederek iltihaplanmaya neden olabilir. Astım semptomları olan kişiler tuz alımını azaltmalıdır.Tuz alımını azaltmanın faydaları sadece tuzu içermez. Ayrıca, tuzun çoğunun mutfağınızdaki tuzluktan değil, restoran ve işlenmiş gıdalardan geldiğini unutmayın.

Green Life zincir kliniklerinin ve merkezlerinin (İran’da kilo kaybı için 1. sırada) kilo verme ve beslenme alanında size çok yardımcı olabileceğini unutmayın. Daha fazla bilgi için 120 hatlı 02134247 ile iletişime geçiniz.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Greenlife hizmetleri
En son makaleler