Alfabetik sırayla gıda kalori tablosu
Fitness arıyorsanız ve kilo vermek veya kilo vermek istiyorsanız, diyetinizi planlayabilmeniz için yiyeceklerdeki kalori miktarını bilmelisiniz. Örneğin, her 100 gram sarı erik 75 kalori içerir ve yaklaşık olarak orta derecede haşlanmış bir yumurtaya eşdeğerdir. Yani kilo vermek isteyenler doymak için erik yerine yumurta yiyebilirler.
A harfinin kalori tablosu
Bir sakız, 2 kalori
Sakız 100 gram 320 kalori
Buğday unu 100 gram 360 kalori
Mısır unu 100 gram 370 kalori
Soya unu 100 gram 420 kalori
Kiraz (komposto) 100 gram, 90 kalori
Çekirdekli kiraz, bir bardak 60 kalori
Arpa suyu (ma’a al-sha’ir) 100 gram, 40 kalori
Sarı erik 100 gram 75 kalori
Taze kiraz (çekirdekli) 100 gram, 60 kalori
Kırmızı erik 100 gram 45 kalori
Ananas 100 gram 45 kalori
Ananas (komposto) 100 gram 90 kalori
Ananas (şerbette konserve) bir bardak 200 kalori
Bir Buhara eriği 15 kaloridir.
Hint mangosu 100 gram 60 kalori
Bir orta boy Hint mangosu 120 kaloriye sahiptir.
Çiğ ıspanak 100 gram 25 kalori
Biftek (az yağlı) 100 gram, 200 kalori
Biftek (yağlı) 100 gram, 400 kalori
Taze nar (çekirdekleri) 100 gram, 60 kalori
Kabuklu bütün nar, 100 gram, 35 kalori
İncir (taze) 100 gram, 60 kalori
İncir (kuru) 100 gram, 270 kalori
1 incir 25 kalori
Üzüm 100 gram 80 kalori
Askari üzümü 100 gram 90 kalori
Yakut üzüm 100 gram 100 kalori
Üzüm (meyve suyu) 100 gram 90 kalori
Maydanoz 100 gram 90 kalori
Sıcak çorba 100 20 kalori
Bir kaşık et suyu 3 kaloridir.
100 gram kuruyemiş 650 kalori
Bir bardak kuruyemiş 750 kalori
B harfinin kalori tablosu
1 incir 25 kalori
Üzüm 100 gram 80 kalori
Askari üzümü 100 gram 90 kalori
Yakut üzüm 100 gram 100 kalori
Üzüm (meyve suyu) 100 gram 90 kalori
Maydanoz 100 gram 90 kalori
Sıcak çorba 100 20 kalori
Bir kaşık et suyu 3 kaloridir.
100 gram kuruyemiş 650 kalori
Bir bardak kuruyemiş 750 kalori
1 incir 25 kalori
Üzüm 100 gram 80 kalori
Askari üzümü 100 gram 90 kalori
Yakut üzüm 100 gram 100 kalori
Üzüm (meyve suyu) 100 gram 90 kalori
Maydanoz 100 gram 90 kalori
Sıcak çorba 100 20 kalori
Bir kaşık et suyu 3 kaloridir.
100 gram kuruyemiş 650 kalori
Bir bardak kuruyemiş 750 kalori
P harfinin kalori tablosu
Portakal 100 gram 35 kalori
Portakal (portakal suyu) bir bardak 110 kalori
Kabuklu antep fıstığı, 100 gram, 340 kalori
Antep fıstığı (kabuksuz) 100 gram 680 kalori
Bir büyük fıstık çekirdeği 8 kaloriye sahiptir.
Pastörize peynir 100 gram 210 kalori
Yöresel peynir 100 gram 210 kalori
Krem peynir 100 gram 380 kalori
Bulgar peyniri 100 gram 360 kalori
Pizza peyniri 100 gram 450 kalori
Bir frenk soğanı 3 kalori
Ilık soğan 100 38 kalori
Küçük bir soğan 5 kaloridir.
Küçük bir zarfı şişirin 40 kalori
On puf, 8 kalori
Puf 100 gram, 100 kalori
Yağsız bacak 100 gram, 130 kalori
Bir kase patates püresi 180 kaloridir.
Sütle karıştırılmış püre (yağsız), bir bardak 140 kalori
Mısır çiçeği (yağsız) bir bardakta 25 kalori
T harfinin kalori tablosu
Yaban turpu 100 gram 25 kalori
Tarhun 100 gram 45 kalori
1 turp 2 kalori
Orta boy bir yumurta 70 kaloridir.
Bir yumurta (boş sarısı) 50 kalori
Bir yumurta (beyazı boş) 20 kaloridir.
1 adet haşlanmış yumurta 70 kaloridir.
Yarım haşlanmış yumurta 130 kaloridir.
Ayçekirdeği 100 gram 580 kalori
Kabak çekirdeği, 100 gram, 600 kalori
Karpuz çekirdeği 100 gram 590 kalori
Karpuz çekirdeği, 10 adet, 5 kalori
Sıcak kuru beyaz meyveler 100 360 kalori
Pırasa 100 gram 25 kalori
Tohumlu Hint pulu 100 gram 115 kalori
Çekirdeksiz Hint damgası 100 gram 240 kalori
Taze siyah veya kırmızı ahududu, 100 gram, 80 kalori
Bir bardak çilek, 100 gram, 85 kalori
Taze meyveler 100 gram 60 kalori
Çilek 100 gram 35 kalori
Çilek, bir bardak, 65 kalori
Ton balığı 100 gram 315 kalori
Ton balığı (bir kutu) 180 gram, 560 kalori
Bir kutu haşlanmış ton balığı 150 kaloridir.
H harfinin kalori tablosu
Halim (yağsız) bir bardak 180 kalori
Helva 100 gram 400 kalori
Helva (Arde) 100 gram, 500 kalori
J harfinin kalori tablosu
Maydanoz 100 gram 25 kalori
Buğday tohumu 100 gram 50 kalori
Beyaz karaciğer, 100 gram, 160 kalori
Yulaf 100 gram 360 kalori
Ciğer (bir şiş) 100 gram, 80 kalori
Bir tavuk ciğeri, 20 gram, 30 kalori
Kızarmış ciğer, 100 gram, 330 kalori
Çiğ tavuk ciğeri 100 gram 125 kalori
c harfinin kalori tablosu
Baharatlı mayonez 100 gram 720 kalori
Mayonez baharatı, bir büyük kaşık, 110 kalori
Haşlanmış pancar, 100 gram, 35 kalori
Çiğ pancar 100 gram 45 kalori
On cips (patates) 110 kalori
Cips (patates) 100 gram, 500 kalori
Tatlı çay (4 küp şeker) bir bardak 40 kalori
Sıfır kalorili bir bardak acı çay
Badem lapası 100 gram 30 kalori
H harfinin kalori tablosu
Havyar 100 gram 300 kalori
Sert krema 100 gram 350 kalori
100 gram sıvı krema, 250 kalori
Salatalık 100 gram 15 kalori
Bir çubuk salatalık 5 kaloridir.
Tuzlu salatalık 100 gram 12 kalori
Kavun 100 gram 23 kalori
Kavun (ilave şekersiz) bir bardak 50 kalori
Bir büyük hurma 80 kaloridir.
Hurma 100 gram 60 kalori
Hardal 100 gram 80 kalori
Kuru hurma 100 gram 310 kalori
Çekirdekli Hurma, 100 gram, 240 kalori
Taze hurma (ıslak) 100 gram, 140 kalori
Hurma (orta boy) bir adet 20 kalori
Bir kase hurma 505 kaloriye sahiptir.
D harfinin kalori tablosu
Kabuklu ayçekirdeği, 100 gram, 300 kalori
Kabuksuz ayçekirdeği, 100 gram, 560 kalori
Dolmeh (orta boy) bir 150 kalori
Koyun kalbi 100 gram 260 kalori
Ayran 100 gram 15 kalori
Tavuk kalbi 100 gram 170 kalori
Tatlı (jelatin) bir bardak 180 kalori
Z harfinin kalori tablosu
Yağlı kavrulmuş mısır (çiçek) 100 gram, 357 kalori
Mısır (çiçek) yağsız, 100 gram, 100 kalori
100 gram çiğ mısır 75 kalori
Mısır taneleri (kuru) 100 gram, 100 kalori
R harfinin kalori tablosu
Bitkisel yağ (sıvı ve katı) 100 gram, 900 kalori
Sıvı yağ ve zeytinyağı bir yemek kaşığı 120 kalori
Hayvansal yağ 100 gram 890 kalori
Fesleğen 100 gram 40 kalori
Ravent 100 gram 15 kalori
Nemli 100 gram 150 kalori
Z harfinin kalori tablosu
Alıç 100 gram 70 kalori
Dana dili 100 gram 130 kalori
Koyun dili 100 gram 260 kalori
Kayısı (kurutulmuş yapraklar) 100 gram, 270 kalori
Kayısı 100 gram 50 kalori
1 kayısı 20 kalori
Kayısı (komposto) bir bardak 250 kalori
Zerdeçal 100 gram 37 kalori
Kızamık 100 gram 50 kalori
Çiğ yeşil zeytin, 100 gram, 140 kalori
Bir çiğ yeşil zeytin 5 kaloridir.
Çiğ siyah zeytin, 100 gram, 200 kalori
Bir adet çiğ siyah zeytin (orta boy) 7 kaloridir.
J harfinin kalori tablosu
Jöle (toz) bir büyük kaşık 55 kalori
Jöle (toz) 100 gram, 370 kalori
Jöle (kullanıma hazır) 100 gram, 60 kalori
S harfinin kalori tablosu
Salata (mayonezsiz) 1 kişi 30 kalori
Bir bardak sirke 33 kaloriye sahiptir.
Sirke 100 gram 14 kalori
Tavuk taşlığı, 100 gram, 140 kalori
Mürver 100 gram 130 kalori
Elma 100 gram 55 kalori
Elma (elma suyu) bir bardak 120 kalori
Bir elma (orta boy) 70 kalori
Elma (konserve şekerli) bir su bardağı 180 kalori
Patates 100 gram 75 kalori
Bir patates (orta boy) 80 kalori
Patates (cips) 100 gram, 500 kalori
Kabuklu ızgara patates, 100 gram, 93 kalori
Bir orta taneli samosa 250 kalori
Soya 100 gram 380 kalori
Domates çorbası 100 gram 30 kalori
Domates sosu 100 gram 100 kalori
Sebzeli tavuk çorbası, 100 gram, 30 kalori
Domatesli tavuk çorbası, 100 gram, 35 kalori
Sarımsak 100 gram 120 kalori
Bir sarımsak 3 kalori
Küçük bir sosis 150 kaloridir.
Bir hamburger sandviçi 350 kalori
Sosis 100 gram 300 kalori
Tost (ekmek) (10 gram), her bir küçük parça 35 kalori içerir
Mayonez 100 gram 720 kalori
Bir kaşık mayonez 110 kaloridir.
Bir bardak Semno 180 kaloridir.
Sulama 100 gram 130 kalori
S harfinin kalori tablosu
Böğürtlen 100 gram 60 kalori
Su teresi 100 gram 20 kalori
Çemen otu 100 gram 30 kalori
100 gram nektarin 60 kaloridir.
Sığır eti (az yağlı) 100 gram 55 kalori
Bir bardak süt 110 kaloridir.
Bir bardak süt (rafine edilmiş) 90 kaloridir.
Koyun sütü 100 gram 95 kalori
Bir bardak koyun sütü 190 kaloridir.
Yoğunlaştırılmış süt (Nestlé) 100 gram, 250 kalori
Süt tozu 100 gram 500 kalori
Bir çorba kaşığı süt tozu 35 kaloriye sahiptir.
Şurup 100 gram 55 kalori
Yarım su bardağı buz şurubu 120 kalori
Kuru tatlılar 100 gram 500 kalori
Danimarka hamur işi, 100 gram, 420 kalori
Şeker 100 gram 400 kalori
Bir su bardağı şeker 30 kaloridir.
Çikolata 100 gram 500 kalori
Bir parça çikolata, 20 kalori
Bir parça çikolata 30 kaloridir.
Şalgam 100 gram 25 kalori
Dereotu (shabd) 100 gram 30 kalori
S harfinin kalori tablosu
Deniz istiridyesi 100 gram 65 kalori
T harfinin kalori tablosu
Kavun 100 gram 23 kalori
Kavun, bir bardak şekersiz, 45 kalori
E harfinin kalori tablosu
Mercimek 100 gram 340 kalori
Bir bardak mercimek 650 kaloriye sahiptir.
Pişmiş mercimek (biraz yağ ile) bir su bardağı 185 kalori
Hünnap 100 gram 100 kalori
Bal 100 gram 300 kalori
1 yemek kaşığı bal 50 kaloridir.
1 yemek kaşığı bal 20 kaloridir.
F harfinin kalori tablosu
Yeşil veya kırmızı biber (doğranmış) 100 gram, 22 kalori
Biber (toz) 100 gram, 380 kalori
Bir kase yulaf lapası 200 kaloridir.
Bir tane falafel 90 kalori
Falafel (küçük bir sandviç) sandviç başına 250 kalori
Fındık 100 gram 630 kalori
Kabuklu fındık, 100 gram, 300 kalori
1 adet fındık 10 kalori
Q harfinin kalori tablosu
Mantar 100 gram 27 kalori
Bir kase mantar 30 kaloridir.
Goro 100 gram 30 kalori
Kalwa 100 gram 105 kalori
Kuru kahve 100 gram 130 kalori
Bir fincan bitter kahve (içecek) 2 kaloridir.
Şeker 100 gram 400 kalori
Şeker 1 küp (2,5 gram) 10 kalori
Kara Korut 100 gram 340 kalori
K harfinin kalori tablosu
Karamel 100 gram 400 kalori
Marul 100 gram 17 kalori
1 büyük yaprak marul 2 kalori
Bir çay kaşığı kakao 10 kalori içerir.
Kakao (toz) 100 gram 220 kalori
Güveç kabak 100 gram 28 kalori
Kabak 100 gram 35 kalori
Kereviz 100 gram 13 kalori
Hayvansal tereyağı 100 gram 750 kalori
Bir kaşık tereyağı 100 kaloridir.
Bir bardak tereyağı 1600 kaloridir.
Kuru üzüm 100 gram 290 kalori
Bir kaşık kuru üzüm 30 kaloriye sahiptir.
Fındık lahanası 100 gram 24 kalori
Lahana tezgahı 100 gram 22 kalori
Kırmızı lahana 100 gram 28 kalori
Bir kase pişmiş lahana 40 kaloridir.
Çiğ lahana 100 gram 20 kalori
Bir kase çiğ lahana 25 kaloridir.
Çikolatalı kek 100 gram 400 kalori
Kek 100 gram 350 kalori
Bir orta boy Yezdi keki 160 kaloridir.
Pandispanya, 100 gram, 300 kalori
Susam 100 gram 580 kalori
Bir kase vişne kompostosu 190 kaloridir.
Sosis 100 gram 300 kalori
Sakatat, 100 gram, 190 kalori
Lor 100 gram 380 kalori
Bir çorba kaşığı lor 60 kaloriye sahiptir.
Mısır gevreği 100 gram 380 kalori
Bir pirzola 150 kaloridir.
1 adet köfte 150 kaloridir.
Bir şiş dövülmüş kebap 270 kalori
Şişte kebap yaprağı, 200 kalori
Aile kurabiyeleri, 100 gram, 500 kalori
Kola (kola türleri) 100 gram, 40 kalori
G harfinin kalori tablosu
Çiğ karnabahar 100 gram, 10 kalori
Kabuklu ceviz 100 gram 140 kalori
Ceviz (çekirdek) 100 gram 625 kalori
Bir ceviz 30 kalori
Greyfurt 100 gram 30 kalori
Bir greyfurt 57 kalori
Greyfurt (su), bir bardak, 80 kalori
Armut 100 gram 55 kalori
Bir armut 100 kaloridir.
Buğday 100 gram 360 kalori
Domates 100 gram 15 kalori
Domates (meyve suyu) 100 gram 18 kalori
Domates (salça) 100 gram, 80 kalori
Domates (salça) bir bardak 150 kalori
Domates (sos) 100 gram, 105 kalori
Domates (sos) bir kaşık 18 kalori
Balık eti 100 gram 100 kalori
Tavuk eti 100 gram 200 kalori
Sığır eti 100 gram 240 kalori
Sığır eti (yağlı) 100 gram, 350 kalori
Sığır eti (yağsız) 100 gram, 200 kalori
Dana eti 100 gram, 200 kalori
Kuzu eti 100 gram 320 kalori
Hamburger eti (yağsız) 100 gram, 200 kalori
Kiraz 100 gram 60 kalori
Kiraz, bir bardak, 75 kalori
Gaz 100 gram 500 kalori
Olgun ağaç domates 100 gram 50 kalori
Yeşil domates 100 gram 30 kalori
L harfinin kalori tablosu
Lipo 100 gram 44 kalori
Yeşil fasulye 100 gram 30 kalori
Barbunya 100 gram 340 kalori
Pişmiş barbunya (biraz yağlı), bir bardak, 200 kalori
Beyaz fasulye 100 gram 340 kalori
Çiğ börülce 100 gram 130 kalori
Pişmiş börülce, 100 gram, 80 kalori
Pişmiş kırmızı fasulye, 100 gram, 110 kalori
Pişmiş koçan, 100 gram, 115 kalori
Koçanı 100 gram 359 kalori
Ekşi limon 100 gram 30 kalori
Ekşi limon (limon suyu) 100 gram, 26 kalori
Tatlı limon 100 gram 40 kalori
Limon (limon suyu) bir kaşık 4 kalori
Kabuklu taze limon, 100 gram, 23 kalori
M harfinin kalori tablosu
Yoğurt 100 gram 55 kalori
100 gram yoğurt 150 kalori
Tam yağlı yoğurt bardak başına 150 kalori
Yoğurt (az yağlı) bir bardak 110 kalori
Yoğurt poşeti 100 gram 155 kalori
Margarin veya bitkisel tereyağı 100 gram 850 kalori
Bir kaşık margarin 110 kaloridir.
Makarna 100 gram 360 kalori
Balık 100 gram 100 kalori
Kuru bira mayası, 100 gram, 285 kalori
Bir çorba kaşığı reçel 54 kaloriye sahiptir.
Mayonez 100 gram 720 kalori
Derisiz tavuk (saf et), 100 gram, 200 kalori
Hayvan beyni 100 gram 130 kalori
Ceviz taneleri 100 gram 625 kalori
Martadella 100 gram 315 kalori
Kuşkonmaz 100 gram 20 kalori
Muz 100 gram 70 kalori
Muz (orta boy) bir adet 100 kalori
Arpacık soğanı 100 gram 70 kalori
Karides 100 gram, 100 kalori
Reçel 100 gram 300 kalori
Bir kaşık reçel 55 kaloridir.
Bir bardak makarna (pişmiş) 150 kalori
Kuru makarna 100 gram 360 kalori
N harfinin kalori tablosu
Portakal 100 gram 20 kalori
Portakal (meyve suyu) bir kaşık 4 kalori
Mandalina 100 gram 34 kalori
Bir mandalina 40 kaloridir.
Hindistan cevizi (çekirdek) 100 gram 345 kalori
Taze hindistan cevizi 100 gram 156 kalori
Rendelenmiş kuru hindistan cevizi 100 gram 550 kalori
Sandviç ekmeği (küçük) (30 gram), yarım parça, 75 kalori
Arpa ekmeği 100 gram 250 kalori
Siyah ekmek (kepekli) 100 gram, 218 kalori
Bir hurma ekmeği 75 kalori
Kuru ekmek 100 gram 360 kalori
Kızarmış ekmek (orta boy) 35 kalori
Bir parça tost (kek) 50 kalori
Yağlı ekmek 100 gram 450 kalori
Kuru üzümlü ekmek 100 gram 260 kalori
Kuru bezelye 100 gram 360 kalori
1 bezelye 1 kalori
Pişmiş bezelye 100 gram 45 kalori
Meşrubat 100 gram 40 kalori
Bir bardak meşrubat 100 kaloridir.
Bir bardak meşrubat 120 kaloridir.
Konserve soda 130 kalori
2 litre aile sodası, 800 kalori
1,5 litre aile meşrubatı, 600 kalori
Bir bardak diyet soda 2 kaloridir.
Bezelye 100 gram 70 kalori
H harfinin kalori tablosu
Taze şeftali, 100 gram, 45 kalori
Kurutulmuş şeftali 100 gram 330 kalori
Bir bardak şeftali kompostosu 200 kaloridir.
Kakule 100 gram 320 kalori
Karpuz 100 gram 23 kalori
Havuç 100 gram 35 kalori
İran havucu 100 gram 40 kalori
Besinlerin kalori tablosu ile ilgili bu bölümde verdiğimiz bilgilerden umarız faydalanmışsınızdır. Fitness, her insanın fiziksel ve zihinsel sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
Green Life zincir klinikleri ve merkezleri (İran’da 1. derece zayıflama) sağlık, güzellik ve zayıflama alanında en yüksek teknolojiye sahip orijinal yerel zayıflama cihazlarına sahiptir. Ayrıca kilo verme ve güzellik alanında size çok yardımcı olabilirler. Daha fazla bilgi için lütfen 02134247 numaralı telefonu arayınız.
