Beden küçültmek için öncelikle sağlıklı ve istikrarlı bir zayıflama yönteminin hızı düşük olduğunu bilmeliyiz. Programı birkaç hafta doğru bir şekilde uygulayabilirsiniz ancak kilonuz ne olursa olsun kilonuzda herhangi bir değişiklik görmezsiniz. Bu tam olarak birçok insanın vazgeçtiği ve devam etmediği noktadır.

Ancak gerçek şu ki, sonuca ulaşmak genellikle üç ila dört hafta veya hatta daha fazla zaman alır. Bu yüzden sabırlı olmalı ve hızlı kilo verme yöntemlerinden kaçınmalısınız. Hızlı yöntemlerde kiloların çabuk verildiği doğrudur ama bir o kadar çabuk geri gelir. Beden küçültme ve kilo verme arasındaki fark Kilo verme hakkında konuştuğumuzda, aslında kilo vermeyi kastediyoruz. Yani basen, basen, karın ve kol çevresindeki yağlardan kurtulmak istiyoruz. Ancak kilo vermeyle ilgili garip olan şey, her zaman tartının üzerindeki sayıyla ilgili olmamasıdır.

Kilonuz aynı kalabilir, ancak bedeniniz küçülecektir ve bu, doğru yönde ilerlediğiniz anlamına gelir. Sorun şu ki, odak noktanız terazide ve terazideki rakam değişmezse sonuç alamayacağınıza inanıyorsunuz.

Beden küçültme ile kilo verme arasındaki farkı bilmek bu konuya bakış açınızı değiştirecektir. Terazinin bize ait olduğunu biliyor muydunuz?

Bir programa yeni başladığınızda, devam etmek için çok fazla motivasyona ihtiyacınız vardır. Terazi size böyle bir motivasyon veremez.

Nedeni şudur:

1- Beden küçültme ile kilo verme arasındaki fark; Terazi her şeyi tartar. Ölçekte gördüğünüz sayı, vücudunuzdaki kas, yağ, kemik, organlar, yiyecek ve suyu içerir. Ama çoğumuz bu sayının bize gerçek ağırlığı gösterdiğini düşünürüz.

2- Beden küçültme ile kilo verme arasındaki fark; Bedeninizde meydana gelen değişimi yansıtmaz. Sporcuysanız ve aerobik ve kuvvet egzersizlerini birlikte yaparsanız vücut ölçüleriniz küçülebilir ancak kilonuzda çok fazla bir değişiklik görmezsiniz. Bu nedenle beden küçültme ile kilo verme arasındaki farkı bilmenin önemli olduğunu söylüyoruz.

3- Beden küçültme ile kilo verme arasındaki fark; Sağlığınızı yansıtmaz. Ölçek, yağ ve kas arasındaki farkı söyleyemez. Bu, bir kişinin zayıf olabileceği, ancak vücudunda çok fazla yağ olduğu anlamına gelir.

4- Beden küçültme ile kilo verme arasındaki fark; Her zaman motive edici değil.

Tartıya çıktığınızda kilonuzun değişmediğini görseniz ne hissedersiniz?

Muhtemelen yaptığınız her şeyden şüphe duyuyorsunuz ve neden kendinizi rahatsız ettiğinizi merak ediyorsunuz. Tartıdaki rakam sizi yağ yakımı, artan dayanıklılık ve vücut enerjisi gibi sonuçlardan uzaklaştırır. Şimdiye kadar, boyut küçültmedeki başarı ölçüsünün kilo kaybı olmadığını bulduk. Ancak bazen sorun şu ki, sadece kilo vermemekle kalmıyoruz, bedenimiz de değişmiyor.

İşte asıl sorun burada kendini gösteriyor.

Bedeninizi küçültmemeniz için 5 neden!

Vücut suyu ağırlığı Karbonhidrat tüketmeyi bırakırsanız, hızlı ama geçici bir kilo kaybı yaşayabilirsiniz. Çünkü karbonhidratlar vücudunuzda su ile depolanır. Aslında kilo kaybı, vücudun yağ yakmasından değil, vücudun kaybettiği sudan kaynaklanır. Bu nedenle karbonhidratları tekrar beslenmenize dahil ettiğinizde verdiğiniz kilolar hızla geri dönecektir. Yani, kilo verdiyseniz ancak bedeniniz değişmediyse, bunun nedeni vücut suyunun kaybı olabilir.

Beslenme ve Diyet Terapisi Akademisi’nin medya sözcüsü olan beslenme uzmanı genetikçi Malina Maljani, kilo vermeden kilo vermenin tamamen bireysel bir konu olduğuna ve genetiğe bağlı olduğuna inanıyor. Aktivite miktarı ve egzersiz türü ile ilgili bile değildir. Yanlış beslenme Sıkı ve kısa süreli bir diyet uygularsanız, geçici olarak kilo verebilirsiniz, ancak bu kilonuzu etkilemez. Hedefe ulaşmak için tutarlı bir kalori azaltma programı başlatmanız gerekir.

Kalori tüketiminin kademeli olarak azaltılması, yetersiz beslenmenizi önleyecektir ve bu, kilo vermede başarı anlamına gelir. Vücut yağının türü Tüm insanlar aynı tür yağa sahip değildir.

Genel olarak iki çeşit yağımız vardır;

Hakkında daha fazla bilgi edineceğiniz deri ve iç organların altında.

A- Deri altı yağ

Bu tür yağlar derinin altındadır ancak görünür durumdadır. Vücudumuzun hormon yapmak ve kendini korumak için belli bir miktar bu yağa ihtiyacı vardır. Kilo verirken vücuttan deri altı yağa ek olarak visseral yağ, kas ve bir miktar su da kaybolduğu için, boyda böyle bir değişiklik görmezsiniz.

B- Visseral yağ

Bu tür yağlar gözle görülmez ancak deri altı yağlardan daha tehlikelidir. Visseral yağ, vücudun ve karın bölgesinin daha derin bir bölümünde depolanır. Ayrıca iltihaba ve kalp hastalıklarına neden olur. İyi haber şu ki, visseral yağ kilo kaybıyla birlikte kayboluyor.

Kilo vererek, bedenimi kaybeder miyim?

Kilo verdiğinizde, yağın çoğu karın, yanlar ve uyluklardan kaybolur.

yağ dağılımı

Vücuttaki yağ dağılımının türü, kilo vermenin ilk birkaç haftasında bedeninizde herhangi bir değişiklik görülmeyeceği anlamına gelir. Kilo vermeye başladığınızda vücudun bir bölgesindeki yağlarda azalma olmaz ama bu azalma vücudun her yerinden gerçekleşir. Bu nedenle bazen bu değişiklik fark edilmez ve görülmez. Yağ dağılımının türü cinsiyet, genetik, kaslar, beslenme vb. faktörlere bağlıdır. Bu yağlar çoğunlukla erkeklerde karın çevresinde, kadınlarda ise kalça ve uyluk çevresinde depolanır.

Başarımızı nasıl ölçeriz?

Teraziyi bir kenara bırakmaya hazır olmasanız bile motivasyonunuzu korumak için başka yöntemler kullanın. Uyluklarınızda kilo vermemeniz, hiç kilo vermediğiniz anlamına gelmez. Ağırlık değişikliği sizin pek dikkat etmediğiniz bir bölgede oluşmuş olabilir. Başarınızı ölçmek ve kıyafetlerin üzerinize nasıl oturduğunu görmek için aşağıdaki yöntemleri kullanabilirsiniz. Eğer elbisen bolsa, doğru yolu seçmişsin demektir. Bir çift dar pantolon seçin ve ayda bir kez giyin.

Ardından hissettiğiniz değişiklikleri yazın. Kıyafetler sana asla yalan söylemez. Ölçülerinizi alın. Ne kadar kaybettiğinizi görmek için vücudunuzun farklı bölgelerinin ölçümlerini yapın. İki hafta veya bir ay sonra bu bedenlerin küçüldüğünü gördüğünüzde motivasyonunuz katlanarak artacaktır. Kendiniz için pratik hedefler belirleyin. Ne kadar kilo verdiğiniz veya ne kadar yağ kaybettiğiniz konusunda endişelenmek yerine, her hafta kendinize bir program belirleyin. Bu hedeflerin tek başına kilo vermenize yardımcı olacağından emin olun. Ölçek sizi rahatsız ediyorsa, bugün onu bir kenara bırakın ve ilerlemenizi başka bir araçla ölçün..

Green Life zincir klinikleri ve merkezlerinin (İran’daki 1. kilo verme merkezi) kilo verme ve beslenme alanında size çok yardımcı olabileceğini unutmayın. Ayrıntılı bilgi için lütfen 120 hatlı 02134247 numaralı telefonu arayınız.