لیستی هاوبەشەکانی ژیانی سەوز

هدفت رو انتخاب کن، شماره‌ات رو بذار، شروع کنیم :)

شماره‌ات رو بذار؛ یه شروع کوتاه و مفید داشته باشیم :)

۱. هدفت رو واقعی و مرحله‌ای بچین؛ شروع قابل انجام از شروع سخت بهتره.

۲. یک معیار پایه مثل وزن، دور کمر یا عکس ثبت کن تا پیشرفتت رو واقعی ببینی.

۳. روش مناسب بدنت مهم‌تر از چیزی‌ـه که این روزها ترند شده.