نحتاج جميعًا إلى كمية معينة من الطعام للحفاظ على صحتنا والتحكم في وزننا. لذا فإن تناول الكثير منها سيزيد من وزننا.

لكن ما هو أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن؟
تم تصميم كل نظام مبدئي وصحيح بناءً على قوانين محددة. على سبيل المثال ، يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحيح والمبدئ جميع مجموعات الطعام وألا يقصر الشخص على تناول سلسلة من الأطعمة المحددة. نظام غذائي أصيل بالإضافة إلى فقدان الوزن ؛ يجب أن يغيروا نمط حياتك ويقودونك إلى تناول طعام صحي.

1- لا يوجد نظام غذائي لأحد مثل نظام غذائي آخر ، وفي طرق التخسيس غير المبدئية ، لا يكون للعمر والوزن والجنس والطول والنشاط البدني أي تأثير على خطة النظام الغذائي. أي في نفوسهم ، ومهما كان عمرك ومهما كان وزنك ، فإن خطة وجباتك لا تختلف عن الآخرين. هذا بينما يتم أخذ جميع خصائص الشخص في الاعتبار في أفضل نظام غذائي أصيل للتخسيس. بعد ذلك ، يتم ترتيب خطة الوجبة وفقًا لتلك الخصائص. على سبيل المثال ، في النظام الغذائي الأساسي ، تختلف السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجال والنساء ، أو كلما زاد طولك ، زادت السعرات الحرارية التي تحتاجها.

2- يشمل جميع المجموعات الغذائية كما ذكرنا سابقاً ، النظام الغذائي الجيد لفقدان الوزن يشمل جميع المجموعات الغذائية. تستثني معظم الحميات البدعة مجموعات غذائية معينة أو تسمح فقط بأطعمة معينة. على سبيل المثال ، يمكنك فقط تناول مجموعات البروتين فيها ولا يُسمح لك بتناول الكربوهيدرات. يحتاج الجسم إلى التمثيل الغذائي للقيام بالأشياء ، ووقود الجسم هو الكربوهيدرات. يجب اختيار أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن حتى لا يحرم الجسم من قوته الأساسي.

3- النظام الغذائي الأساسي لفقدان الوزن لا يتخطى أي وجبات ، فكثير من الأنظمة الغذائية تتخطى وجبة أو وجبتين لإنقاص الوزن بشكل أسرع. على سبيل المثال ، لا يُسمح لهم بتناول العشاء أو لا يتم أخذ أي وجبات خفيفة في الاعتبار في خطة وجباتهم. يجب أن يشمل النظام الغذائي الأساسي لفقدان الوزن جميع الوجبات الرئيسية الثلاث: الإفطار والغداء والعشاء ، بالإضافة إلى ثلاث إلى أربع وجبات خفيفة. إذا تخطيت وجبة ،

سوف تتعب قريبًا من اتباع نظام غذائي وتشعر بالجوع طوال الوقت. لهذا السبب تكسر نظامك الغذائي بأقل إغراء. عند اتباع نظام غذائي جيد لفقدان الوزن ، لن تشعر بالجوع أبدًا. بعض الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية للغاية أو مقيدة. إذا جربت هذه الحميات ، فستجد أنك تشعر بالجوع طوال الوقت. هذا الشعور بالجوع المستمر يجعلك تتعب من خطة نظامك الغذائي وتترك النظام الغذائي نصف منتهي. أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن هو برنامج يأخذ في الاعتبار الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لكل شخص ولديه مجموعة متنوعة من الأطعمة.

4- نظام التخسيس الجيد فعال من حيث التكلفة وهو نظام غذائي أساسي لا يتطلب مصاريف إضافية لشراء أدوية التخسيس والشاي والحبوب والأطعمة الخاصة. هذا يعني أنه لا ينبغي أن يقتصر على الأطعمة الخاصة أو غير باهظة الثمن بحيث لا يستطيع الجميع شراء أطعمتهم. النظام الغذائي عبر الإنترنت هو أحد هذه الحميات منخفضة التكلفة. مع الأنظمة الغذائية عبر الإنترنت ، يمكنك توفير الوقت والمال ؛ لأنك لن تحتاج إلى الزيارة شخصيًا لتلقي النظام الغذائي والنصائح.

5- النظام الغذائي الجيد لفقدان الوزن لا يتركك بمفردك ، حيث يتم إغلاق العديد من الأنظمة الغذائية بعد التسجيل والحصول على خطة النظام الغذائي. عليك أن تكون مثابرًا بما يكفي للوصول إلى النهاية. في مثل هذه الأنظمة ، يكون غياب الدعم أو المرشد واضحًا للعيان. لا يوجد أحد يخبرك بما يجب عليك فعله أو يقدم لك حلاً إذا واجهت مشكلة. الخطوة الأولى هي اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. من أجل إنهاء رحلة إنقاص الوزن بشكل جيد وصحي ، تحتاج إلى فريق دعم لإرشادك والإجابة على أي أسئلة أو مشاكل قد تطرأ.

6- النظام الغذائي الأساسي ليس في عجلة من أمره لإنقاص الوزن ، فهناك العديد من الأنظمة الغذائية لعلاج أمراض معينة أو علاج لياقة الرياضيين وعارضات الأزياء. تعد هذه الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن بالكثير من فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة. على الرغم من أن الكثير من الناس لا يحتاجون إلى مثل هذه الوجبات ؛ لكنهم ما زالوا يميلون إلى إنقاص الوزن بسرعة. ضع في اعتبارك أن هذا الوزن والدهون تتراكم في أجسامنا على مدار سنوات عديدة ولن تختفي بين عشية وضحاها. قد يفقد معظم الأشخاص الذين يختارون مثل هذه الحميات الكثير من الوزن في غضون أسبوع ؛ لكن فقدان الوزن هذا ليس دائمًا وبعد انتهاء فترة النظام الغذائي سيعود الوزن السابق أو حتى أكثر.
لأنه خلال هذا الوقت فقد الماء وعضلات الجسم فقط ولا تزال الدهون في مكانها. يعاني الكثير من الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة من ترهل الجلد. يعتبر تساقط الشعر وعسر الهضم وتسمير الجلد والإمساك ونقص الفيتامينات من الآثار الجانبية الأخرى لفقدان الوزن السريع.

لماذا يعتبر النظام الغذائي الصحي أكثر أهمية من الخبز الليلي للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن؟
إن فقدان الوزن والتخسيس لهما تأثيرات مذهلة على اللياقة البدنية وعلاج الأمراض وتحسين الروابط الاجتماعية:

1- اللياقة البدنية هي أول وأهم تأثير لفقدان الوزن على الرشاقة. مما لا شك فيه أن أكبر تأثير لفقدان الوزن يكون على الجانبين والبطن. إن تقليل دهون البطن أو ما يسمى بإذابة البطن له تأثير كبير على شكلك. إذا تم الجمع بين هذا النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، فسوف يتضاعف هذا التأثير.

2- علاج الأمراض: قد يكون من المثير للاهتمام معرفة أن السبب الرئيسي للعديد من الأمراض ، مثل مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، والكبد الدهني ، ودهون الدم ، والتهاب المفاصل ، وآلام الظهر ، وآلام الركبة والظهر ، هو الوزن الزائد. من خلال إلقاء نظرة على الإحصائيات ، ستدرك أن تكلفة العلاج والتعافي من هذه الأمراض أعلى بكثير من تكلفة اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن يكون. إذا كانت حمية التخسيس أساسية وصحيحة ، فهي تساعد كثيرًا في تحسين الأمراض والوقاية منها.

3- تحسين العلاقات الاجتماعية وزيادة الثقة بالنفس إذا تحدثت إلى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين وصلوا الآن إلى وزنهم الصحي والمثالي ، فإنهم جميعًا يقولون إن فقدان الوزن كان له تأثير كبير على علاقاتهم الاجتماعية ، وقد اكتسبوا المزيد من الذات – الثقة: هم يتواجدون بسهولة أكبر في مجموعات ولم يعودوا منعزلين ومنعزلين كما كان من قبل.

كم كيلو يمكن أن تخسره مع أفضل نظام غذائي؟
يختلف مقدار فقدان الوزن باختلاف الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. لكن فقدان الوزن في النظام الغذائي الجيد يتراوح بين 2.5 و 4 كيلوغرامات. أي يجب ألا تخسر أكثر من 4 كيلوغرامات شهريًا. خلاف ذلك ، سوف تؤذي جسمك.

ما هي أفضل طريقة للتخسيس؟
أفضل طريقة لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي أساسي لفقدان الوزن مع ممارسة الرياضة. التخسيس بجهاز محلي هو أيضًا طريقة مناسبة ؛ ولكن كما قيل ، فإنه لا يؤثر على فقدان الوزن ويقلل من حجمك فقط.

هل النظام الغذائي لإنقاص الوزن يساعد في علاج الأمراض؟
نعم. حيث أن سبب العديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وضغط الدم ودهون الدم والكبد الدهني وآلام الركبة وآلام الظهر هو زيادة الوزن ؛ يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى الوقاية من هذه الأمراض أو السيطرة عليها. تنوع حمية التخسيس عالية للغاية هذه الأيام. عند اختيار أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن ، تذكر ،
النظام الغذائي السريع لفقدان الوزن له العديد من الآثار الجانبية. إن فقدان الوزن بسرعة أمر خاطئ. يستغرق فقدان الوزن وقتًا ولا يحدث بين عشية وضحاها. كما ذكرنا ، فإن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي ومبدئي وممارسة روتينية تناسب قدرات جسمك.

ضع في اعتبارك أن العيادات والمراكز التابعة لسلسلة Green Life (المرتبة الأولى لفقدان الوزن في إيران) يمكن أن تساعدك كثيرًا في مجال إنقاص الوزن والتغذية. لمزيد من المعلومات ، اتصل على 02134247 مع 120 خطاً.