لا توجد خطة غذائية تعالج الربو أو تقضي عليه ، ولكن هناك بعض الأشياء التي ستساعدك ، في ما يلي سوف نقدم لك بعض الأطعمة التي ساعدت رئتيك من خلال تناول بعضها وعدم تناول بعضها. منع الوضع من التدهور.

تفاحة (جيد)

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الأسباب لاستهلاك التفاح يوميًا ، يجب أن أقول إن هذه الفاكهة مفيدة أيضًا للرئتين. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون 2 إلى 5 تفاحات أسبوعيًا لديهم خطر أقل بنسبة 32٪ للإصابة بالربو مقارنة بمن لم يتناولوه. يعتقد الباحثون أن المركبات الموجودة في التفاح والتي تسمى مركبات الفلافونويد قد تكون سبب هذا التأثير الإيجابي. يمكن لمركبات الفلافونويد أن تفتح المسالك الهوائية.

الشمام (جيد)

فيتامين ج لديه القدرة على أن يكون مضادًا للأكسدة ، والذي يمكنه إصلاح تلف الرئة عن طريق التخلص من الجذور الحرة. في دراسة أجريت على أطفال ما قبل المدرسة اليابانية ، وجد الباحثون أن الأطفال الذين حصلوا على أعلى كمية من فيتامين سي كانوا أقل عرضة للإصابة بالربو من غيرهم. يمكنك أيضًا العثور على فيتامين سي في العديد من الفواكه والخضروات الأخرى. من بين المصادر الغنية لهذه الفاكهة الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت ، وكذلك الكيوي والبروكلي وجنين القمح والطماطم غنية أيضًا بفيتامين سي.

الجزر: (جيد).

من المعروف أن الجزر يحتوي على بيتا كاروتين ، وهو مضاد أكسدة آخر. تظهر الأبحاث الأولية أن بيتا كاروتين يتم تحويله إلى فيتامين أ في الجسم ، ويمكن أن يمنع الربو الناتج عن ممارسة الرياضة. تعتبر أصباغ الجزر هذه ضرورية أيضًا للحفاظ على عينيك وجهاز المناعة في أفضل حالاتهما ، ويمكن أن تساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر. لا يوجد بيتا كاروتين في الجزر فحسب ، بل يحتوي أيضًا على الفواكه والخضروات الملونة الأخرى ، بما في ذلك المشمش والفلفل الأخضر والبطاطا الحلوة.

قهوة (جيد)

كل أسبوع تقريبًا ترى عنوانًا رئيسيًا حول كيفية تأثير القهوة على الجسم (جيد أو سيئ). يلعب الكافيين دور الرجل الطيب فيما يتعلق بالربو. في مراجعة لسبع دراسات سابقة على الكافيين في القهوة ، خلص الباحثون إلى أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يحسن وظيفة الجهاز التنفسي لأكثر من 4 ساعات. الكافيين هو موسع قصبي يمكنه تحسين تدفق الهواء. يمكن أيضًا اعتبار الشاي مثل القهوة.

بيضة (سيئة)

تعد تفاعلات الجلد مثل خلايا النحل من الأعراض الشائعة لاستهلاك البيض ، ويمكن أيضًا اعتبار الربو أحد هذه التفاعلات السلبية. تعد حساسية البيض من أكثر أنواع الحساسية شيوعًا لدى الأطفال وقد تنمو معها. إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من مثل هذه الحساسية (يمكن تأكيد الحساسية عن طريق فحص الجلد أو الدم) ، فتجنب استخدام البيض أو المنتجات التي تحتوي عليها ، فهذا يعني قراءة ملصقات المنتج بعناية. البيض غذاء مفيد ، لكن إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه ، فلا ينصح به.

بذور الكتان (جيد)

بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم. أظهرت بعض الأبحاث أن أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيرة في سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى ، ولها تأثير إيجابي على الربو ، لكن هذا البحث لا يزال في مرحلته الأولية. قد يكون المغنيسيوم مركبًا مفيدًا آخر لأنه يريح العضلات المحيطة بالشعب الهوائية والمسالك الهوائية ، وبالتالي يبقيها مفتوحة ، فإن انقباض الشعب الهوائية هو في الواقع سبب نوبة الربو.

الثوم (جيد)

يحتوي الثوم على مركبات مضادة للالتهابات. منذ العصور القديمة ، يعتبر الثوم دواء لجميع أنواع الأمراض ، من البواسير إلى الالتهابات الفيروسية. يحتوي الثوم على مادة الأليسين ، أحد مضادات الأكسدة القوية بشكل لا يصدق. أظهرت الأبحاث أنه عندما يدخل الأليسين الجسم ، فإنه ينتج حمضًا يدمر الجذور الحرة.

هل هذه الخاصية تساعد في علاج الربو؟

على الأرجح. الحليب (الجيد والسيئ) المعلومات حول ما إذا كان الحليب ومنتجات الألبان لها تأثير سلبي على الربو معقدة بعض الشيء. يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الحليب ، مما يسبب الأزيز والسعال ومشاكل أخرى في الجهاز التنفسي. من ناحية أخرى ، يعتبر الحليب من أفضل مصادر فيتامين د ، الذي يمكن أن يحسن أعراض الربو. ليس معروفًا كيف يؤثر الحليب ومشتقاته عليك ، ما يهم هو ما إذا كنت تعاني من الحساسية أم لا

الفول السوداني (سيء)

يمكن أن يسبب الفول السوداني ردود فعل تحسسية قاتلة لدى بعض الناس والربو التحسسي لدى البعض الآخر. لكن الخصائص الضارة لهذه المكسرات قد تكون أبعد من ذلك. وجدت إحدى الدراسات أن الأطفال المصابين بالربو والذين لديهم حساسية من الفول السوداني كانوا أكثر عرضة للإصابة بالربو من الأطفال الآخرين ، وأن نوبات الربو يمكن أن تهبط بهم في المستشفى وعلى المنشطات. عادةً ما يعاني العديد من الأطفال المصابين بالربو المصابين بحساسية الفول السوداني من الحساسية تجاه العشب والعشب والقطط والغبار وحبوب لقاح الأشجار. كل هذه الأشياء يمكن أن تؤدي إلى نوبة ربو.

ملح (سيء)

المعلومات المتعلقة بالطبيعة المزعجة للملح مبعثرة أيضًا ، ولكن مع ذلك ، يجب أيضًا اعتبار الملح أحد الأشياء الضارة. أحد الأسباب الرئيسية للربو هو التهاب وتضيق المجرى التنفسي ، ويمكن أن يسبب الملح التهابًا عن طريق حبس الماء في الجسم. يجب أن يقلل الأشخاص المصابون بأعراض الربو من تناول الملح ، ولا تقتصر فوائد تقليل تناول الملح على الملح فقط. أيضًا ، لا تنس أن معظم الملح يأتي من المطاعم والأطعمة المصنعة ، وليس من شاكر الملح في مطبخك.

ضع في اعتبارك أن العيادات والمراكز التابعة لسلسلة Green Life (المرتبة الأولى لفقدان الوزن في إيران) يمكن أن تساعدك كثيرًا في مجال إنقاص الوزن والتغذية. لمزيد من المعلومات ، يرجى الاتصال على 02134247 مع 120 خطاً.