خشتەی کالۆری خواردن بە ئەلفوبێ
ئەگەر دەتەوێت وەرزش بکەیت و چەوری یان لاواز بیت، پێویستە ئاگاداری کالۆرییەکانی خواردن بیت بۆ ئەوەی بتوانیت پلان بۆ خۆراکەکەت دابنێیت. بۆ نموونە، هەر ۱۰۰ گرام هەنگوینێکی زەرد ۷۵ کالۆری تێدایە و نزیکەی یەکسانە بە هێلکەیەکی کوڵاو. ئەو کەسانەی دەیانەوێت هێلکە بخۆن لەجیاتی ئەوەی هێلکە بخۆن.
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری الف
۲ کالۆری
چەوری 100 گرام 320 کالۆری
100 گرام ئاردی گەنم 360 کالۆری
ئاردی گەنمەشامی 100 گرام 370 کالۆری
ئاردی سۆیا 100 گرام 420 کالۆری
چێری (کۆمپۆت) ۱۰۰ گرام ۹۰ کالۆری
لەگەڵ شوشەیەکی 60 کالۆری
بیرە ۱۰۰ گرام ۴۰ کالۆری
هەنگوینی زەرد ۱۰۰ گرام ۷۵ کالۆری
چەوری تازە (لەگەڵ ناوکی) ۱۰۰ گرام ۶۰ کالۆری
هەنگوینی سوور ۱۰۰ گرام ۴۵ کالۆری
ئەناناس ۱۰۰گرام ۴۵ کالۆری
پاناس (کۆمپۆت) ۱۰۰ گرام ۹۰ کالۆری
200 کالۆری (بە ئینگلیزی: Pineapple) 200 کالۆری
هەنگوین بوخارا ۱۵ کالۆری
مانگا ۱۰۰گرام ۶۰ کالۆری
تێکڕای 120 کالۆری.
هەنجیری خاو 100 گرام 25 کالۆری
ستێک (کەم چەوری) ۱۰۰ گرام ۲۰۰ کالۆری
ستێک (چەوری بەرز) ۱۰۰ گرام ۴۰۰ کالۆری
هەناری تازە (تۆوەکان) ۱۰۰ گرام ۶۰ کالۆری
هەنارێکی تەواو لەگەڵ پێست 100 گرام 35 کالۆری
هەنجیر (تازە) ۱۰۰ گرام ۶۰ کالۆری
هەنجیر (وشک) ۱۰۰ گرام ۲۷۰ کالۆری
هەنجیر ۱ ۲۵ کالۆری
ترێ 100 گرام 80 کالۆری
ترێی ئەسکاری ۱۰۰ گرام ۹۰ کالۆری
ترێی ڕوبی ۱۰۰ گرام ۱۰۰ کالۆری
ترێ (شەربەت) ۱۰۰ گرام ۹۰ کالۆری
مێسگیل ۱۰۰ گرام ۹۰ کالۆری
۱۰۰ گرام شەربەت ۲۰ کالۆری
شەربەت ۱ کەوچک ۳ کالۆری
هەنگوین لە ۱۰۰ گرام ۶۵۰ کالۆری
کوپێک 750 کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری ب
هەنگوین ۱۰۰ گرام ۶۶۰ کالۆری
هەنگوین (بیت) ۱۰۰ گرام ۳۰ کالۆری
هەنگوین (10 کالۆری)
پینەوتی بێ پێست 100 گرام 560 کالۆری
بەڕانگ ۱۰۰ گرام ۴۵ کالۆری
هێلکە ۱۰۰گرام ۱۷ کالۆری
گۆشتی بەرخ (گۆشتی پاک) ۱۰۰ گرام ۱۶۵ کالۆری
بەرخ (گۆشت لەگەڵ چەوری) ۱۰۰ گرام ۳۳۰ کالۆری
ئایس کرێم 100 گرام 190 کالۆری
بیسکیت (بەبێ کرێم) ۱۰۰ گرام ۳۷۰ کالۆری
وەیفەر بیسکیت (لەگەڵ کرێم) ۱۰۰ گرام ۵۴۰ کالۆری
بیسکیت ۱۰۰ گرام ۵۰۰ کالۆری
100 گرام برنج 360 کالۆری
برنج (1 شوشە) 190 گرام 660 کالۆری
برنج (کوڵاو) یەک سپاتۆلا لەگەڵ 250 کالۆری ڕۆن
برنج 100 گرام 120 کالۆری
پیتزا 700 کالۆرییە
Bitech g 100 300 کالۆری
باکلاڤا لەگەڵ فیستاچیۆس گرام ۱۰۰ ۵۴۰ کالۆری
برژاو ۱ کەوچک (کێش پێش چێشت لێنان) ۱۰۰ گرام ۲۰۰ کالۆری بەجێدەهێڵێت
وشککراوی بەیکلایت ۱۰۰گرام ۳۶۰ کالۆری
باکلاڤا ۱۰۰ گرام ۱۰۸ کالۆری
گەنم ۱ پی سی ۵ کالۆری
ئۆکرا (سەوز) ۱۰۰ گرام ۴۰ کالۆری
ئۆکرا (شیرین) ۱۰۰ گرام ۴۰۰ کالۆری
100 گرام 30 کالۆری
گوێز 100 گرام 30 کالۆری جێدەهێڵێت
گەڵای قژ 100 گرام 60 کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری پ
پرتەقاڵ ۱۰۰گرام ۳۵ کالۆری
شەربەتی پرتەقاڵ: 110 کالۆری
پێست بە پێست ۱۰۰ گرام ۳۴۰ کالۆری
پیستاچیۆ (بێ پێست) ۱۰۰ گرام ۶۸۰ کالۆری
فیستاچیۆ لە دانەوێلەیەکی ڕەق ۸ کالۆری
پەنیر 100 گرام 210 کالۆری
پەنیر 100 گرام 210 کالۆری
100 گرام پەنیر 380 کالۆری
پەنیری بولگاری 100 گرام 360 کالۆری
پەنیری پیتزا 100 گرام 450 کالۆری
۳-۳ کالۆری
پیاز 100 38 کالۆری
5-کەمی کالۆری.
پافین پاکەتێکی بچوکی ۴۰ کالۆری
۱۰ پی سی ۸ کالۆری
پۆفین ۱۰۰گرام ۱۰۰ کالۆری
چەوری قاچ 100 گرام 130 کالۆری
پەتاتەی تێکەڵکراو پەرداخێک 180 کالۆری
تێکەڵ بە شیر (بەبێ کەرەوە) ۱۴۰ کالۆری شوشە
گوڵی گەنمەشامی (بێ ڕۆن) کوپێک ۲۵ کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری ت
۱۰۰ گرام ۲۵ کالۆری
تاراگۆن ۱۰۰گرام ۴۵ کالۆری
ڕادیش ۱ ۲ کالۆری
هێلکەی مامناوەند 170 کالۆری
هێلکە (زەردی بەتاڵ) 50 کالۆری
هێلکە (سپی بەتاڵ) ۲۰ کالۆری
هێلکەی کوڵاو 170 کالۆری
هێلکە 130 کالۆری
تۆوی گوڵی خۆر 100 گرام 580 کالۆری
تۆوی هەنگوین ۱۰۰گرام ۶۰۰ کالۆری
تۆوی هەنگوین 100 گرام 590 کالۆری
تۆوی هەنگوین ۱۰ پی سی ۵ کالۆری
بێری سپی وشککراو 100 360 کالۆری
۱۰۰ گرام ۲۵ کالۆری
تاماریند لەگەڵ تۆو ۱۰۰ گرام ۱۱۵ کالۆری
تاماریند بەبێ تۆو ۱۰۰گرام ۲۴۰ کالۆری
ڕەش یان سووری تازە ۱۰۰گرام ۸۰ کالۆری
100 گرام کوپ بێری 85 کالۆری
بێری تازە 100 گرام 60 کالۆری
100 گرام 35 کالۆری
کوپێک 65 کالۆری
تۆنا 100 گرام 315 کالۆری
تۆنا (1 can) 180 گرام 560 کالۆری
تونای کوڵاو 150 کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری ح
هالیم (بێ ڕۆن) ۱۸۰ کالۆری شوشە
هاڵڤا ۱۰۰گرام ۴۰۰ کالۆری
هاڵڤا (ئاردە) ۱۰۰ گرام ۵۰۰ کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری ج
پارسلی ۱۰۰ گرام ۲۵ کالۆری
میکرۆبی گەنم ۱۰۰ گرام ۵۰ کالۆری
جگەری سپی 100 گرام 160 کالۆری
بارلی ۱۰۰گرام ۳۶۰ کالۆری
جگەر (یەک کەوچک) ۱۰۰ گرام ۸۰ کالۆری
جگەری مریشک ۲۰ گرام ۳۰ کالۆری
جگەری سوورکراو 100 گرام 330 کالۆری
جگەری مریشک 100 گرام 125 کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری چ
مایۆنێز پڕکردنەوەی ۱۰۰گرام ۷۲۰ کالۆری
وەرزی مایۆنێز کەوچکێکی گەورە ۱۱۰ کالۆری
گوێزی کوڵاو 100 گرام 35 کالۆری
گوێزی خاو 100 گرام 45 کالۆری
چیپس ۱۰ ۱۱۰ کالۆری
چیپس (پەتاتە) ۱۰۰ گرام ۵۰۰ کالۆری
چای شیرین (۴ کوپ شەکر) یەک پەرداخ ۴۰ کالۆری
چای تاڵ – کوپێکی سفر کالۆری
هەنگوین ۱۰۰ گرام ۳۰ کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری خ
کاڤیر ۱۰۰گرام ۳۰۰ کالۆری
کرێمی ڕەق ۱۰۰گرام ۳۵۰ کالۆری
کرێمی شل 100 گرام 250 کالۆری
۱۰۰ گرام ۱۵ کالۆری
۱ پێن ۵ کالۆری
برین ۱۰۰گرام ۱۲ کالۆری
100 گرام مێلۆن 23 کالۆری
مێلۆن (بێ شەکر) کوپێک ۵۰ کالۆری
پێرسیمۆن ۱ قەڵەو ۸۰ کالۆری
پێرسیمۆن ۱۰۰گرام ۶۰ کالۆری
100 گرام خەردەل 80 کالۆری
بەرواری وشککراو ۱۰۰ گرام ۳۱۰ کالۆری
ڕێکەوت لەگەڵ ۱۰۰ گرام ناوکی ۲۴۰ کالۆری
بەرواری تازە (ڕوتاب) ۱۰۰ گرام ۱۴۰ کالۆری
قەبارەی مامناوەندی ۲۰ کالۆری
کوپێک 505 کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری د
تۆوی گوڵی خۆر بە پێست 100 گرام 300 کالۆری
تۆوی گوڵی خۆر بەبێ پێست 100 گرام 560 کالۆری
مامناوەند (مامناوەند) 150 کالۆری
دێل مەڕ ۱۰۰گرام ۲۶۰ کالۆری
شیری باڵندە 100 گرام 15 کالۆری
مریشک 100 گرام 170 کالۆری
شیرینی (ژلاتین) 180 کالۆری شوشە
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری ذ
پۆپکۆن لەگەڵ ڕۆن (بلوم) ۱۰۰ گرام ۳۵۷ کالۆری
گەنمەشامی (بلوم) بەبێ ڕۆن ۱۰۰ گرام ۱۰۰ کالۆری
گەنمەشامی ۱۰۰ گرام ۷۵ کالۆری
گەنمەشامی وشک ۱۰۰ گرام ۱۰۰ کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری ر
ڕۆنی ڕووەکی (شل و ڕەق) ۱۰۰ گرام ۹۰۰ کالۆری
زەیتی شل و زەیتی زەیتون ۱ کەوچک ۱۲۰ کالۆری
ڕۆنی ئاژەڵ ۱۰۰ گرام ۸۹۰ کالۆری
باسیل ۱۰۰ گرام ۴۰ کالۆری
ڕوبارب ۱۰۰گرام ۱۵ کالۆری
ڕوتاب ۱۰۰گرام ۱۵۰ کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری ز
هۆتۆرن ۱۰۰گرام ۷۰ کالۆری
زمانی گوێرەکە ۱۰۰گرام ۱۳۰ کالۆری
زمانی مەڕ ۱۰۰ گرام ۲۶۰ کالۆری
ئەپریکۆت (گەڵای وشککراو) ۱۰۰ گرام ۲۷۰ کالۆری
ئەپریکۆت ۱۰۰گرام ۵۰ کالۆری
ئەپریکۆت ۱ ۲۰ کالۆری
Apricot (کۆمپۆت) کوپێک کالۆری 250 کالۆری
100 گرام 37 کالۆری
باربێری ۱۰۰ گرام ۵۰ کالۆری
زەیتوونی سەوز 100 گرام 140 کالۆری
زەیتوونی سەوز، ۵ کالۆری.
زەیتوونی ڕەشی خاو ۱۰۰گرام ۲۰۰ کالۆری
زەیتوونی ڕەشی خاو (مامناوەند) ۷ کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری ژ
یەک کەوچکی گەورە لە ۵۵ کالۆری
جێڵ (پاودەر) ۱۰۰ گرام ۳۷۰ کالۆری
جێڵ (ئامادەیە بۆ بەکارهێنان) ۱۰۰ گرام ۶۰ کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری س
زەڵاتە (بەبێ مایۆنێز) بۆ یەک کەس ۳۰ کالۆری
یەک پەرداخ 33 کالۆری
سرکە ۱۰۰ گرام ۱۴ کالۆری
مریشک 100 گرام 140 کالۆری
ئۆلیستەر ۱۰۰ گرام ۱۳۰ کالۆری
درەختی ئەپڵ ۱۰۰ گرام ۵۵ کالۆری
سێو (شەربەتی سێو) 120 کالۆری
سێو (مامناوەند) 70 کالۆری
سێو (شیرینکراو) ۱ کوپ ۱۸۰ کالۆری
پەتاتە 100 گرام 75 کالۆری
پەتاتە (مامناوەند) ۸۰ کالۆری
پەتاتە (چیپس) ۱۰۰ گرام ۵۰۰ کالۆری
پەتاتەی برژاو بە پێست 100 گرام 93 کالۆری
سامۆسا دانەیەکی مامناوەندی 250 کالۆری
سۆیا ۱۰۰گرام ۳۸۰ کالۆری
تەماتە 100 گرام 30 کالۆری
سۆسی تەماتە 100 گرام 100 کالۆری
سابوونی مریشک 100 گرام 30 کالۆری
مریشکی تەماتە 100 گرام 35 کالۆری
سیر 100 گرام 120 کالۆری
سیر 1 3 کالۆری
ساسەجێکی بچووک لە 150 کالۆری.
ساندویچی هەمبەرگەر ۳۵۰ کالۆرییە.
100 گرام 300 کالۆری
پارچە نان (۱۰ گرام) هەر پارچەیەکی بچووک ۳۵ کالۆری
مایۆنێز ۱۰۰گرام ۷۲۰ کالۆری
مایۆنێز کەوچکێکی 110 کالۆری
سێمینو پەرداخێک 180 کالۆری
۱۰۰ گرام ۱۳۰ کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری ش
بلاکبێری ۱۰۰ گرام ۶۰ کالۆری
کریس ۱۰۰ گرام ۲۰ کالۆری
فێنورگریک ۱۰۰گرام ۳۰ کالۆری
نێکتارین ۱۰۰گرام ۶۰ کالۆری
شیری مانگا (چەوری کەم) ۱۰۰ گرام ۵۵ کالۆری
شیر 110 کالۆری شوشە
شیر (پاڵاوتن) ۱ کوپ ۹۰ کالۆری
شیری ئیو ۱۰۰ گرام ۹۵ کالۆری
شیر کوپێک 190 کالۆری
شیری چڕکراو (Nestlé) 100 گرام 250 کالۆری
فۆرموڵی ۱۰۰ گرام ۵۰۰ کالۆری
۱ کەوچکی خواردنەوە ۳۵ کالۆری
100 گرام سیروپ 55 کالۆری
۱/۲ کوپ سروپی سەهۆڵ ۱۲۰ کالۆری
کۆکیز ۱۰۰گرام ۵۰۰ کالۆری
شیرینی دانیمارک 100 گرام 420 کالۆری
شەکر 100 گرام 400 کالۆری
۱ کوپ شەکر ۳۰ کالۆری
شۆکۆلاتە 100 گرام 500 کالۆری
20 کالۆری شۆکۆلاتە
شۆکۆلاتە ۳۰ کالۆرییە.
100 گرام 25 کالۆری
دیل (شابۆد) ۱۰۰ گرام ۳۰ کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری ص
دەریا ۱۰۰گرام ۶۵ کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری ط
کانتلووپ ۱۰۰ گرام ۲۳ کالۆری
۱ کوپ بەبێ شەکر ۴۵ کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری ع
100 گرام 340 کالۆری
۱ کوپ ۶۵۰ کالۆری
کەوچکی کوڵاو (لەگەڵ کەمێک ڕۆن) کوپێک 185 کالۆری
جوجوب ۱۰۰گرام ۱۰۰ کالۆری
هەنگوین 100 گرام 300 کالۆری
هەنگوین ۱ کەوچکی خواردنەوە ۵۰ کالۆری
هەنگوین ۱ کەوچکی خواردنەوە ۲۰ کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری ف
بیبەری سەوز یان سوور (سکالۆپ) ۱۰۰ گرام ۲۲ کالۆری
بیبەر (پاودەر) ۱۰۰ گرام ۳۸۰ کالۆری
کوپێک 200 کالۆری
فەلافل ۱ دانە ۹۰ کالۆری
فالافێل (ساندویچێکی بچووک) ساندویچێکی 250 کالۆری
ناوکی هازلنوت ۱۰۰گرام ۶۳۰ کالۆری
هەیزلنوت بە پێست ۱۰۰ گرام ۳۰۰ کالۆری
۱۰ کالۆری هەزلنوت
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری ق
100 گرام 27 کالۆری
قارچک یەک کوپ 30 کالۆری
گێور ۱۰۰ گرام ۳۰ کالۆری
گورچیلە ۱۰۰گرام ۱۰۵ کالۆری
قاوەی وشک 100 گرام 130 کالۆری
قاوە (خواردنەوە) کوپێکی تاڵ ۲ کالۆری
شەکر 100 گرام 400 کالۆری
شەکری بێری (2.5 گرام) 10 کالۆری
قەرەقوت ۱۰۰ گرام ۳۴۰ کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری ک
100 گرام 400 کالۆری
100 گرام 17 کالۆری
گەڵایەکی ڕەق ۲ کالۆری لێبدە
کاکاو ۱ کەوچکی چا ۱۰ کالۆری
کاکاو (پاودەر) ۱۰۰ گرام ۲۲۰ کالۆری
100 گرام 28 کالۆری
سکواش ۱۰۰ گرام ۳۵ کالۆری
سێلەری ۱۰۰ گرام ۱۳ کالۆری
100 گرام 750 کالۆری
کەوچکێک 100 کالۆری
کوپێک ۱۶۰۰ کالۆری
ڕایسین ۱۰۰گرام ۲۹۰ کالۆری
ڕەینس ۱ کەوچکی پڕ ۳۰ کالۆری
قەڵەوی هازلنۆت ۱۰۰گرام ۲۴ کالۆری
قەڵەو ۱۰۰گرام ۲۲ کالۆری
قەڵەوی سوور 100 گرام 28 کالۆری
قەبزی کوڵاو ۴۰ کالۆری
کەیڵی خاو ۱۰۰گرام ۲۰ کالۆری
قەبزی خاو کوپێک ۲۵ کالۆری
کێکی شۆکۆلاتە 100 گرام 400 کالۆری
100 گرام کێک 350 کالۆری
کێکەکە 160 کالۆری تێدایە.
کێکی ئیسفەنج ۱۰۰گرام ۳۰۰ کالۆری
سێسام ۱۰۰گرام ۵۸۰ کالۆری
چێری کۆمپۆتێکی 190 کالۆری
100 گرام 300 کالۆری
سەر لاش ۱۰۰ گرام ۱۹۰ کالۆری
100 گرام 380 کالۆری
یەک کەوچکی خواردنەوە ۶۰ کالۆری
گەنمەشامی 100 گرام 380 کالۆری
کەتلێت ۱ ۱۵۰ کالۆری
150 کالۆری
270 کالۆری
برژاوێکی 200 کالۆری بەجێدەهێڵێت
کێکی خێزانی 100 گرام 500 کالۆری
کۆلا (جۆرەکانی کۆلا) ۱۰۰ گرام ۴۰ کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری گ
قەڵەوی خاو ۱۰۰گرام ۱۰ کالۆری
گوێز لەگەڵ پێست 100 گرام 140 کالۆری
گوێز (ناوک) ۱۰۰ گرام ۶۲۵ کالۆری
1 30 کالۆری
ترێ 100 گرام 30 کالۆری
ترێ 57 کالۆرییە
ترێ (ئاو) ۸۰ کالۆری
هەنگوین 100 گرام 55 کالۆری
هەرمێ ۱۰۰ کالۆری
گەنم ۱۰۰ گرام ۳۶۰ کالۆری
تەماتە 100 گرام 15 کالۆری
تەماتە 100 گرام 18 کالۆری
تەماتە 100 گرام 80 کالۆری
تەماتە ۱ کوپ ۱۵۰ کالۆری
تەماتە (سۆس) ۱۰۰ گرام ۱۰۵ کالۆری
تەماتە (سۆس) ۱۸ کەوچکی کالۆری
گۆشتی ماسی 100 گرام 100 کالۆری
گۆشتی مریشک 100 گرام 200 کالۆری
گۆشتی مانگا 100 گرام 240 کالۆری
گۆشتی مانگا (لەگەڵ چەوری) ۱۰۰ گرام ۳۵۰ کالۆری
گۆشتی مانگا (بێ چەوری) ۱۰۰ گرام ۲۰۰ کالۆری
100 گرام 200 کالۆری
بەرخ ۱۰۰گرام ۳۲۰ کالۆری
گۆشتی هەمبەرگەر (بێ چەوری) ۱۰۰ گرام ۲۰۰ کالۆری
چێری ۱۰۰گرام ۶۰ کالۆری
چیری کوپێک 75 کالۆری
گاز 100 گرام 500 کالۆری
تەماتە 100 گرام 50 کالۆری
تەماتەی سەوز 100 گرام 30 کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری ل
100 گرام 44 کالۆری
گەنمی سەوز 100 گرام 30 کالۆری
گەنمی سوور 100 گرام 340 کالۆری
گەنمی سوور (لەگەڵ کەمێک چەوری) کوپێک 200 کالۆری
گەنمی سپی 100 گرام 340 کالۆری
گەنمی شەوانە 100 گرام 130 کالۆری
گەنمی شەوانەی کوڵاو 100 گرام 80 کالۆری
گەنمی سوور 100 گرام 110 کالۆری
گوێزی برژاو 100 گرام 115 کالۆری
گەنم ۱۰۰ گرام ۳۵۹ کالۆری
100 گرام لیمۆ 30 کالۆری
لیمۆ (شەربەتی لیمۆ) ۱۰۰ گرام ۲۶ کالۆری
لیمۆی شیرین 100 گرام 40 کالۆری
لیمۆ (شەربەتی لیمۆ) کەوچکێک ۴ کالۆری
لیمۆی تازە لەگەڵ پێست 100 گرام 23 کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری م
ماست 100 گرام 55 کالۆری
جانتای ماست 100 گرام 150 کالۆری
150 کالۆری ماستی چەوری بۆ هەر کوپێک
ماست (کەم چەوری) 110 کالۆری شوشە
جانتای ماست 100 گرام 155 کالۆری
مارگارین یان کەرەوەی سەوزە ۱۰۰گرام ۸۵۰ کالۆری
مارگارین ۱ کەوچک ۱۱۰ کالۆری
پاستا 100 گرام 360 کالۆری
ماسی 100 گرام 100 کالۆری
هەویرترشی بیرەی وشک 100 گرام 285 کالۆری
جەم ۱ کەوچکی خواردنەوە ۵۴ کالۆری
مایۆنێز ۱۰۰گرام ۷۲۰ کالۆری
مریشک (گۆشتی پاک) بەبێ پێست 100 گرام 200 کالۆری
مێشکی ئاژەڵ 100 گرام 130 کالۆری
ناوکی گوێز 100 گرام 625 کالۆری
مارتادێلا 100 گرام 315 کالۆری
ئەسپەراگۆس ۱۰۰گرام ۲۰ کالۆری
مۆز 100 گرام 70 کالۆری
مۆز (مامناوەند) ۱۰۰ کالۆری
شالۆت ۱۰۰ گرام ۷۰ کالۆری
100 گرام 100 کالۆری
100 گرام 300 کالۆری
کەوچکێک 55 کالۆری
پاستا (کوڵاو) کوپێک 150 کالۆری
پاستای وشک 100 گرام 360 کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری ن
پرتەقاڵ ۱۰۰ گرام ۲۰ کالۆری
پرتەقاڵ (ئاو) ۱ کەوچک ۴ کالۆری
تانجەرین ۱۰۰گرام ۳۴ کالۆری
تانجەرین ۴۰ کالۆری
کۆکۆ (ناوک) ۱۰۰ گرام ۳۴۵ کالۆری
هەنگوینی تازە 100 گرام 156 کالۆری
هەنگوینی وشککراو 100 گرام 550 کالۆری
نانی ساندویچ (بچووک) (30 گرام) نیوەی 75 کالۆری
نانی جۆ ۱۰۰گرام ۲۵۰ کالۆری
نانی ڕەش (لەگەڵ بران) ۱۰۰ گرام ۲۱۸ کالۆری
یەک نانی خورما ۷۵ کالۆری
100 گرام نانی وشک 360 کالۆری
نانی مامناوەند (مامناوەند) ۳۵ کالۆری
کێک (کێک) ۵۰ کالۆری
کێکی کورت ۱۰۰گرام ۴۵۰ کالۆری
نانی ڕەیسین ۱۰۰گرام ۲۶۰ کالۆری
هەنگوینی وشک 100 گرام 360 کالۆری
۱ کالۆری.
هەنگوینی برژاو 100 گرام 45 کالۆری
100 گرام 40 کالۆری سۆدا
۱۰۰ کالۆری یەک پەرداخ سۆدا
120 بوتڵی سۆدا
130 کالۆری دەتوانێت سۆدا
خواردنەوەی نەرمی خێزان ۲ لیتر ۸۰۰ کالۆری
خواردنەوەی نەرمی خێزان 1.5 لیتر 600 کالۆری
خواردنی کۆکە ۲ کالۆری
100 گرام 70 کالۆری
نامەی خواردنی خشتەی کالۆری ه
هەنگوینی تازە 100 گرام 45 کالۆری
هەنگوینی وشک 100 گرام 330 کالۆری
کوپێک 200 کالۆری
کاردامۆم ۱۰۰ گرام ۳۲۰ کالۆری
100 گرام 23 کالۆری
گێزەر ۱۰۰گرام ۳۵ کالۆری
گێزەری ئێرانی ۱۰۰ گرام ۴۰ کالۆری
هیوادارین سودتان لەو زانیاریانە وەرگرتبێت کە لەم بەشەدا پێمان بەخشیون دەربارەی خشتەی کالۆری. وەرزش کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر تەندروستی جەستەیی و دەروونی هەمووان هەیە.
کلینیکەکانی ژیانی سەوز و سەنتەرەکانی زنجیر (ژمارە ۱ لە کەمکردنەوە لە ئێران) خاوەنی ئامێری ڕەسەنی کەمکردنەوەیە بە بەرزترین تەکنەلۆژیا لە بواری تەندروستی و جوانی و لاوازکردنەوە. هەروەها دەتوانن یارمەتیت بدەن لە دابەزاندنی کێش و جوانی. بۆ زانیاری زیاتر، تکایە پەیوەندی بکە بە 02134247.
