قد لا تعرف بالضبط ما هو L-carnitine وماذا يفعل في أجسامنا. L-carnitine هو نوع من الكارنيتين ومشتق من الأحماض الأمينية. تتحد الأحماض الأمينية لتكوين البروتينات التي تؤدي العديد من الوظائف الأساسية في الجسم.
يساعد الكارنتين الجسم على تكسير الأحماض الدهنية وتحويلها إلى طاقة إلى خلايا طاقة. كان استخدام أقراص L-carnitine لفقدان الوزن شائعًا بين عشاق اللياقة البدنية لبعض الوقت. في هذه المقالة نريد مراجعة حبوب L-carnitine للتخسيس بالتفصيل.
هل الكارنيتين ضروري للجسم؟ ال
الكارنيتين عنصر غذائي أساسي. بشكل عام ، يمكن للجسم أن يصنع منه ما يكفي ؛ ولكن في بعض الحالات ، إذا لم يتمكن الجسم من إنتاج ما يكفي ، فستكون هناك حاجة إلى مكملات غذائية عن طريق الفم. في الجسم ، ينتج الكبد والكلى L-carnitine من الأحماض الأمينية ليسين وميثيونين. يمكن للكلى أيضًا تخزين L-carnitine لاستخدامه لاحقًا والتخلص من الفائض من خلال مجرى البول.
كم عدد أنواع الكارنيتين؟
كارنيتين هو مصطلح واسع يصف عدة مركبات مختلفة. L-carnitine هو الشكل الأكثر شيوعًا للكارنيتين الموجود في الجسم وفي العديد من المكملات الغذائية. تشمل الأشكال الأخرى من الكارنيتين ما يلي:
1- Acetyl L-Carnitine يُعرف هذا النوع من L-Carnitine أحيانًا باسم ALCAR. يلعب هذا النوع من L-carnitine دورًا في عملية التمثيل الغذائي. له خصائص حماية الأعصاب التي قد تساعد في حماية الجهاز العصبي.
2- ديكارنيتين Dicarnitine مادة سامة للجسم. لأنه قد يمنع امتصاص أشكال أخرى من الكارنيتين.
3- تحتوي مكملات L-carnitine L-tartrate التي يستخدمها الرياضيون على L-carnitine. تظهر الأبحاث أنه مفيد في تقليل وجع العضلات والمساعدة في التعافي. يُظهر هذا الشكل خصائص مسكنة ومضادة للروماتيزم وقد تكون مفيدة لصحة القلب.
هل حبوب الحمية L-carnitine فعالة؟
نظرًا لأن L-carnitine يساعد في حرق الأحماض الدهنية للحصول على الطاقة ، يعتقد الكثير من الناس أن تناول المزيد منها سيؤدي إلى فقدان الوزن. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الفرضية. بالطبع لا بد من القول إن بعض الأبحاث أثبتت أن حبوب التخسيس هذه فعالة. ومع ذلك ، لا يمكن أن يحل L-carnitine محل العادات الصحية ، مثل اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
ما هي فوائد حبوب L-carnitine للتخسيس؟
كما قلنا ، فإن الكارنيتين عنصر أساسي في توليد الطاقة للخلايا ، حيث يساعد الكارنيتين في تكسير الأحماض الدهنية لاستخدامها كطاقة. كما أنه يحافظ على خلايا الجسم قوية ، وله وظيفة ثانوية أخرى. يساعد على إزالة بعض المخلفات من الخلايا لمنع تراكمها والتسبب في حدوث مشاكل.
بالإضافة إلى وظائفه الرئيسية ، قد يكون لـ L-carnitine فوائد أخرى للجسم.
1- علاج السرطان في بعض الأحيان قد تتسبب علاجات السرطان ، مثل العلاج الكيميائي ، في إصابة الشخص بنقص L-carnitine. في هذه الحالات ، تساعد مكملات L-carnitine في تقليل الأعراض مثل التعب والضعف. يدرس الباحثون حاليًا هذا المركب كطريقة ممكنة لمنع تلف الأنسجة من العلاج الكيميائي. لكن هذه الأبحاث في مراحلها الأولى.
2- أمراض الكلى أو الكبد ، حيث أن الكلى والكبد يساعدان على تكوين واستخدام L-carnitine ، فإن المرض في هذه الأعضاء أو فشل الأعضاء قد يؤدي إلى نقص L-carnitine. في هذه الأوقات ، يوصي الأطباء بمكملات L-carnitine لدعم وظائف الكلى ومصدر موثوق للكبد ومنع النقص.
الآثار الجانبية لأقراص الكارنيتين
لإنقاص الوزن ، يجب عليك استخدام 3 جرام من L-carnitine يوميًا لإنقاص الوزن. إن تناول هذه الكمية من L-carnitine له العديد من الآثار الجانبية للجسم ، بما في ذلك الغثيان والقيء وتشنجات العضلات والإسهال. تؤثر مكملات L-carnitine على الحياة الاجتماعية. إن تناول 3 جرامات من L-carnitine يوميًا يسبب رائحة كريهة للجسم.
1- ضعف العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو اضطراب النوبات ، يجب الحرص على تناول أقراص L-carnitine لفقدان الوزن أو مشروبات الطاقة التي تحتوي على هذه المادة. والسبب هو أن L-carnitine يسبب ضعف العضلات لدى هؤلاء الأشخاص.
2- زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب من أخطر المشاكل الناتجة عن استخدام حبوب الحمية الكارنيتين هي زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. أظهرت الأبحاث أن هذه الحبة تزيد من خطر تصلب الشرايين (تصلب الشرايين). L-carnitine في حد ذاته ليس مشكلة ، ولكن عند تناول حبوب الحمية ، فإن البكتيريا الموجودة في الأمعاء تنتج مادة كيميائية تسمى tertilyamine. يحول الكبد ثلاثي الإليامين إلى أكسيد ثلاثي الإليامين ، مما يسبب اضطرابات في الأوعية.
3- مشاكل في الجهاز الهضمي أيضا ، ل-كارنيتين آثار جانبية في الجهاز الهضمي. مثل المضاعفات التالية: آلام في البطن. غثيان؛ القيء. إسهال يأسف الخبراء لدعم حبوب الحمية L-Carnitine إن الأدلة على الآثار الجانبية لـ L-Carnitine لمرضى القلب جعلت الدكتور أوز يندم على دعمه لـ L-Carnitine. ادعى الدكتور أوز ذات مرة أن L-carnitine يساعد في إنقاص الوزن ؛ لكنه الآن يحذر مرضاه من تناول إل-كارنيتين.
هل يمكن للرياضيين استخدام أقراص L-carnitine لفقدان الوزن؟
بعض الرياضيين يأخذون مادة L-carnitine الإضافية ويعتقدون أنها تجعلهم يمارسون الرياضة بشكل أكثر فعالية. يبدو أن مكملات الكارنيتين تساعد في جعل التمرين أكثر فعالية أثناء التدريب. ومع ذلك ، أشارت دراسة إلى أنه لا يوجد دليل يثبت هذه الفرضية. في حين أن العديد من الرياضيين يأخذون L-carnitine ، إلا أن سنوات من البحث لم تقدم أدلة قاطعة لدعم هذه الادعاءات. في هذه المقالة ، قلنا ما هو L-carnitine ولماذا تعتبر الكمية المناسبة ضرورية للجسم. في الأشخاص الأصحاء ، يمكن للكبد والكلى معالجة هذا المركب بشكل كافٍ يقومون بإنتاجه وتخزينه لمنع نقصه في الجسم.
لذلك ، لا يحتاج جسمنا إلى تناول مكملات من هذه المغذيات. هذا هو السبب في أن حبوب التخسيس الكارنيتين ، عن طريق زيادة كمية هذه المادة في الجسم ، سيكون لها العديد من الآثار الجانبية. بدلاً من تناول حبوب الكارنيتين لإنقاص الوزن وتعريض صحة الجسم للخطر ، من الأفضل اتباع نظام غذائي سليم.
ضع في اعتبارك أن العيادات والمراكز التابعة لسلسلة Green Life (المرتبة الأولى لفقدان الوزن في إيران) يمكن أن تساعدك كثيرًا في مجال إنقاص الوزن والتغذية. لمزيد من المعلومات ، اتصل على 02134247 مع 120 خطاً.
