جدول السعرات الحرارية الغذائية بالترتيب الأبجدي
إذا كنت تبحث عن اللياقة البدنية وترغب في إنقاص الوزن أو إنقاص الوزن ، فيجب أن تعرف كمية السعرات الحرارية في الطعام حتى تتمكن من التخطيط لنظامك الغذائي. على سبيل المثال ، يحتوي كل 100 جرام من البرقوق الأصفر على 75 سعرًا حراريًا وهو ما يعادل بيضة مسلوقة متوسطة الحجم تقريبًا. لذلك يمكن لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن أن يأكلوا البيض بدلاً من البرقوق ليشعروا بالشبع.
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف أ
علكة واحدة 2 سعرات حرارية
علكة 100 جرام 320 سعرة حرارية
دقيق قمح 100 جرام 360 سعرة حرارية
دقيق ذرة 100 جرام 370 سعرة حرارية
دقيق الصويا 100 جرام 420 سعرة حرارية
الكرز (كومبوت) 100 جرام 90 سعرة حرارية
كرز بالبذور كوب واحد 60 سعرة حرارية
ماء الشعير (ماء الشعير) 100 جرام 40 سعرة حرارية
البرقوق الأصفر 100 جرام 75 سعرة حرارية
الكرز الطازج (مع اللب) 100 جرام ، 60 سعرة حرارية
البرقوق الأحمر 100 جرام 45 سعرة حرارية
أناناس 100 جرام 45 سعرة حرارية
أناناس (كومبوت) 100 جرام 90 سعرة حرارية
أناناس (معلب في شراب) كوب واحد 200 سعرة حرارية
حبة برقوق بخارى تحتوي على 15 سعرة حرارية
مانجو هندي 100 جرام 60 سعر حراري
تحتوي حبة مانجو متوسطة الحجم على 120 سعرة حرارية
سبانخ خام 100 جرام 25 سعرة حرارية
ستيك (قليل الدسم) 100 جرام ، 200 سعر حراري
ستيك (دهني) 100 جرام ، 400 سعرة حرارية
رمان طازج (بذور) 100 جرام 60 سعرة حرارية
رمان كامل مع قشره ، 100 جرام ، 35 سعرة حرارية
تين (طازج) 100 جرام 60 سعرة حرارية
تين (جاف) 100 جرام 270 سعرة حرارية
التين الواحد 25 سعرة حرارية
العنب 100 جرام 80 سعرة حرارية
عنب أسكاري 100 جرام 90 سعرة حرارية
عنب روبي 100 جرام 100 سعر حراري
عنب (عصير) 100 جرام 90 سعرة حرارية
بقدونس 100 جرام 90 سعرة حرارية
شوربة ساخنة 100 20 سعرة حرارية
ملعقة من المرق 3 سعرات حرارية
650 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المكسرات
كوب واحد من المكسرات 750 سعرة حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف ب
لوز 100 جرام 660 سعرة حرارية
اللوز (الشقالة) 100 جرام 30 سعرة حرارية
اللوز (خشن) 10 سعرات حرارية
فول سوداني بدون جلد ، 100 جرام ، 560 سعرة حرارية
خيار 100 جرام 45 سعرة حرارية
باذنجان 100 جرام 17 سعرة حرارية
لحم غنم (لحم صافي) 100 جرام ، 165 سعرة حرارية
لحم ضأن 100 جرام 330 سعرة حرارية
آيس كريم 100 جرام 190 سعرة حرارية
بسكويت (بدون كريمة) 100 جرام ، 370 سعرة حرارية
بسكويت ويفر (بالقشطة) 100 جرام 540 سعرة حرارية
بسكويت بالقشطة ، 100 جرام ، 500 سعرة حرارية
أرز 100 جرام 360 سعرة حرارية
أرز (كوب واحد) 190 جرام 660 سعرة حرارية
أرز (مطبوخ) ملعقة واحدة بالزيت 250 سعرة حرارية
أرز (مطبوخ) 100 جرام ، 120 سعرة حرارية
بيتزا واحدة 700 سعرة حرارية
هوت ستيك 100300 سعرة حرارية
بقلاوة بالفستق الحار 100540 سعرة حرارية
أوراق الكباب على سيخ (الوزن قبل الطهي) 100 جرام ، 200 سعرة حرارية
الفاصوليا الجافة 100 جرام 360 سعرة حرارية
فاصوليا خضراء 100 جرام 108 سعرات حرارية
حبة واحدة 5 سعرات حرارية
بامية (خضراء) 100 جرام 40 سعر حراري
بامية (حلوة) 100 جرام ، 400 سعرة حرارية
30 سعرة حرارية لكل 100 جرام
أوراق الشمندر 100 جرام 30 سعرة حرارية
أوراق الشعر 100 جرام 60 سعرة حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف پ
البرتقال 100 جرام 35 سعرة حرارية
برتقال (عصير برتقال) كوب واحد 110 سعرة حرارية
فستق بالقشر ، 100 جرام ، 340 سعرة حرارية
فستق (بدون قشر) 100 جرام 680 سعرة حرارية
تحتوي حبة الفستق الكبيرة على 8 سعرات حرارية
جبنة مبستر 100 جرام 210 سعرات حرارية
جبن محلي 100 جرام 210 سعرات حرارية
جبنة كريمية 100 جرام 380 سعرة حرارية
جبنة بلغارية 100 جرام 360 سعرة حرارية
جبنة بيتزا 100 جرام 450 سعرة حرارية
الثوم المعمر هو 3 سعرات حرارية
بصل دافئ 100 38 سعرة حرارية
البصل الصغير 5 سعرات حرارية
نفث ظرف صغير 40 سعرة حرارية
عشر نفث ، 8 سعرات حرارية
بف 100 جرام ، 100 سعرة حرارية
أرجل خالية من الدهون 100 جرام 130 سعرة حرارية
كوب واحد من البطاطس المهروسة يحتوي على 180 سعرة حرارية
هريس ممزوج بالحليب (بدون زبدة) كوب واحد 140 سعرة حرارية
زهر الذرة (بدون زيت) 25 سعرة حرارية في كوب
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف ت
الفجل 100 جرام 25 سعرة حرارية
الطرخون 100 جرام 45 سعرة حرارية
1 فجل 2 سعرات حرارية
البيضة المتوسطة 70 سعرة حرارية
بيضة واحدة (صفار فارغ) 50 سعرة حرارية
بيضة واحدة (بياض فارغ) 20 سعرة حرارية
بيضة واحدة مسلوقة 70 سعرة حرارية
بيضة واحدة نصف مسلوقة 130 سعرة حرارية
بذور عباد الشمس 100 جرام 580 سعرة حرارية
بذور اليقطين ، 100 جرام ، 600 سعرة حرارية
بذور البطيخ 100 جرام 590 سعرة حرارية
بذور البطيخ ، 10 قطع ، 5 كالوري
التوت الأبيض الدافئ الجاف 100360 سعرة حرارية
الكراث 100 جرام 25 سعرة حرارية
ختم هندي بالبذور 100 جرام 115 سعرة حرارية
ختم هندي بدون بذور 100 جرام 240 سعرة حرارية
توت أحمر أو أسود طازج ، 100 جرام ، 80 سعرة حرارية
كوب من التوت 100 جرام 85 سعرة حرارية
توت طازج 100 جرام 60 سعرة حرارية
فراولة 100 جرام 35 سعرة حرارية
فراولة ، كوب واحد ، 65 سعرة حرارية
تونة 100 جرام 315 سعرة حرارية
سمك التونة (علبة واحدة) 180 جرام 560 سعرة حرارية
علبة التونة المسلوقة 150 سعرة حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف ح
حليم (بدون زيت) كوب واحد 180 سعرة حرارية
حلاوة طحينية 100 جرام 400 سعرة حرارية
حلاوة (أرد) 100 جرام ، 500 سعرة حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف ج
بقدونس 100 جرام 25 سعرة حرارية
جنين القمح 100 جرام 50 سعرة حرارية
كبد أبيض ، 100 جرام ، 160 سعرة حرارية
شوفان 100 جرام 360 سعرة حرارية
كبد (سيخ واحد) 100 جرام 80 سعرة حرارية
كبدة دجاج واحدة ، 20 جرام ، 30 سعرة حرارية
كبد مقلي ، 100 جرام ، 330 سعرة حرارية
كبد دجاج نيئة 100 جرام 125 سعرة حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف چ
توابل مايونيز 100 جرام 720 سعرة حرارية
توابل المايونيز ، ملعقة كبيرة ، 110 سعرة حرارية
بنجر مسلوق ، 100 جرام ، 35 سعرة حرارية
شمندر خام 100 جرام 45 سعرة حرارية
عشر شيبس (بطاطس) 110 سعرة حرارية
شيبس (بطاطس) 100 جرام ، 500 سعر حراري
شاي حلو (4 مكعبات سكر) كوب واحد 40 سعرة حرارية
كوب من الشاي المر خالي من السعرات الحرارية
عصيدة اللوز 100 جرام 30 سعرة حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف خ
كافيار 100 جرام 300 سعر حراري
هارد كريم 100 جرام 350 سعرة حرارية
100 جرام قشطة سائبة ، 250 سعرة حرارية
خيار 100 جرام 15 سعرة حرارية
قطعة واحدة من الخيار تحتوي على 5 سعرات حرارية
خيار مملح 100 جرام 12 سعرة حرارية
شمام 100 جرام 23 سعرة حرارية
شمام (بدون سكر مضاف) كوب واحد 50 سعرة حرارية
حبة فرسيمون كبيرة تحتوي على 80 سعرة حرارية
تمور 100 جرام 60 سعرة حرارية
خردل 100 جرام 80 سعرة حرارية
تمور مجففة 100 جرام 310 سعرة حرارية
تمر بالحب ، 100 جرام ، 240 سعرة حرارية
تمر طازج (رطب) 100 جرام 140 سعرة حرارية
تمر (حجم متوسط) واحد 20 سعرة حرارية
كوب واحد من التمر يحتوي على 505 سعرة حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف د
بذور عباد الشمس بالجلد، 100 جرام، 300 سعرة حرارية
بذور عباد الشمس بدون جلد ، 100 جرام ، 560 سعرة حرارية
Dolmeh (وسط) واحد 150 سعرة حرارية
قلب الغنم 100 جرام 260 سعرة حرارية
زبدة 100 جرام 15 سعرة حرارية
قلب الدجاج 100 جرام 170 سعرة حرارية
حلوى (جيلاتين) كوب واحد 180 سعرة حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف ذ
ذرة محمصة بالزيت (الزهر) 100 جرام ، 357 سعرة حرارية
ذرة (زهر) بدون زيت ، 100 جرام ، 100 سعرة حرارية
100 جرام من الذرة النيئة 75 سعرة حرارية
حبات الذرة (الجافة) 100 جرام ، 100 سعرة حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف ر
زيت نباتي (سائل وصلب) 100 جرام ، 900 سعرة حرارية
زيت سائل وزيت زيتون وملعقة بها 120 سعرة حرارية
زيت حيواني 100 جرام 890 سعرة حرارية
ريحان 100 جرام 40 سعرة حرارية
راوند 100 جرام 15 سعرة حرارية
رطب 100 جرام 150 سعرة حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف ز
الزعرور 100 جرام 70 سعرة حرارية
لسان العجل 100 جرام 130 سعرة حرارية
لسان الضأن 100 جرام 260 سعرة حرارية
المشمش (أوراق مجففة) 100 جرام 270 سعرة حرارية
مشمش 100 جرام 50 سعر حراري
مشمش واحد 20 سعرة حرارية
مشمش (كومبوت) كوب واحد 250 سعرة حرارية
كركم 100 جرام 37 سعرة حرارية
بربري 100 جرام 50 سعرة حرارية
زيتون أخضر خام ، 100 جرام ، 140 سعرة حرارية
زيتون أخضر خام يحتوي على 5 سعرات حرارية
زيتون أسود خام ، 100 جرام ، 200 سعر حراري
زيتون أسود نيء (متوسط) 7 سعرات حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف ژ
جيلي (بودرة) ملعقة كبيرة 55 سعرة حرارية
جيلي (بودرة) 100 جرام 370 سعرة حرارية
جيلي (جاهز للاستخدام) 100 جرام 60 سعرة حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف س
سلطة (بدون صلصة المايونيز) لشخص واحد 30 سعرة حرارية
خل كأس واحد 33 سعرة حرارية
خل 100 غرام 14 سعرة حرارية
صدغ الدجاج 100 غرام 140 سعرة حرارية
الزبيب 100 غرام 130 سعرة حرارية
تفاح 100 غرام 55 سعرة حرارية
تفاح (عصير التفاح) كوب واحد 120 سعرة حرارية
تفاح (متوسط) حبة واحدة 70 سعرة حرارية
تفاح (معلب محلى) كوب واحد 180 سعرة حرارية
بطاطس 100 غرام 75 سعرة حرارية
بطاطس (متوسطة) حبة واحدة 80 سعرة حرارية
بطاطس مقلية 100 غرام 500 سعرة حرارية
بطاطس مشوية بالقشر 100 غرام 93 سعرة حرارية
سمبوسة حبة متوسطة 250 سعرة حرارية
فول الصويا 100 غرام 380 سعرة حرارية
شوربة الطماطم 100 غرام 30 سعرة حرارية
صلصة الطماطم 100 غرام 100 سعرة حرارية
شوربة دجاج بالخضار 100 غرام 30 سعرة حرارية
شوربة دجاج بالطماطم 100 غرام 35 سعرة حرارية
ثوم 100 غرام 120 سعرة حرارية
ثوم حبة واحدة 3 سعرات حرارية
نقانق حبة صغيرة 150 سعرة حرارية
ساندويتش همبرغر حبة واحدة 350 سعرة حرارية
نقانق 100 غرام 300 سعرة حرارية
خبز محمص (10 غرام) كل قطعة صغيرة 35 سعرة حرارية
صلصة المايونيز 100 غرام 720 سعرة حرارية
ملعقة كبيرة من صلصة المايونيز 110 سعرات حرارية
عصير العنب كوب واحد 180 سعرة حرارية
شراب الرمان 100 غرام 130 سعرة حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف ش
توت اسود 100 جرام 60 سعرة حرارية
الجرجير 100 جرام 20 سعرة حرارية
100 جرام حلبة 30 سعرة حرارية
100 جرام من النكتارين 60 سعرة حرارية
لحم بقري (قليل الدسم) 100 جرام 55 سعرة حرارية
كوب الحليب 110 سعرة حرارية
كوب واحد من الحليب (مكرر) 90 سعرة حرارية
حليب إيوي 100 جرام 95 سعرة حرارية
كوب حليب النعجة 190 سعرة حرارية
حليب مكثف (نستله) 100 جرام 250 سعرة حرارية
مسحوق الحليب 100 جرام 500 سعرة حرارية
ملعقة كبيرة من الحليب المجفف تحتوي على 35 سعرة حرارية
شراب 100 جرام 55 سعرة حرارية
شراب ثلج نصف كوب 120 سعرة حرارية
حلويات جافة 100 جرام 500 سعر حراري
معجنات دنماركية 100 جرام 420 سعرة حرارية
سكر 100 جرام 400 سعر حراري
كوب واحد من السكر 30 سعرة حرارية
شوكولاتة 100 جرام 500 سعرة حرارية
قطعة شوكولاتة ، 20 سعرة حرارية
قطعة واحدة من الشوكولاتة 30 سعرة حرارية
اللفت 100 جرام 25 سعرة حرارية
شبت 100 جرام 30 سعر حراري
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف ص
محار البحر 100 جرام 65 سعرة حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف ط
الشمام 100 جرام 23 سعرة حرارية
شمام كوب واحد بدون سكر 45 سعرة حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف ع
عدس 100 جرام 340 سعرة حرارية
كوب العدس يحتوي على 650 سعرة حرارية
العدس المطبوخ (مع قليل من الزيت) كوب واحد 185 سعرة حرارية
عناب 100 جرام 100 سعرة حرارية
عسل 100 جرام 300 سعرة حرارية
ملعقة كبيرة من العسل تحتوي على 50 سعرة حرارية
تحتوي ملعقة كبيرة من العسل على 20 سعرة حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف ف
فلفل أخضر أو أحمر (مكعبات) 100 جرام ، 22 سعرة حرارية
فلفل (مسحوق) 100 جرام 380 سعرة حرارية
كوب واحد من العصيدة 200 سعرة حرارية
فلافل حبة واحدة 90 سعرة حرارية
فلافل (سندويش صغير) 250 سعرة حرارية لكل ساندويتش
بندق 100 جرام 630 سعرة حرارية
بندق بالقشر ، 100 جرام ، 300 سعرة حرارية
حبة بندق تحتوي على 10 سعرات حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف ق
فطر 100 جرام 27 سعرة حرارية
كوب واحد من الفطر 30 سعرة حرارية
جورو 100 جرام 30 سعرة حرارية
كلوة 100 جرام 105 سعرات حرارية
قهوة جافة 100 جرام 130 سعرة حرارية
كوب من القهوة المرة (مشروب) هو 2 سعرة حرارية
سكر 100 جرام 400 سعر حراري
مكعب سكر 1 (2.5 جرام) 10 سعرات حرارية
قره قرط 100 جرام 340 سعرة حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف ک
كراميل 100 جرام 400 سعرة حرارية
خس 100 جرام 17 سعرة حرارية
1 ورقة خس كبيرة 2 سعرات حرارية
تحتوي ملعقة صغيرة من الكاكاو على 10 سعرات حرارية
مسحوق الكاكاو 100 جرام 220 سعرة حرارية
يخنة اليقطين 100 جرام 28 سعرة حرارية
يقطين 100 جرام 35 سعرة حرارية
كرفس 100 جرام 13 سعرة حرارية
زبدة حيوانية 100 جرام 750 سعرة حرارية
ملعقة من الزبدة تحتوي على 100 سعرة حرارية
كوب الزبدة 1600 سعرة حرارية
زبيب 100 جرام 290 سعرة حرارية
ملعقة من الزبيب تحتوي على 30 سعرة حرارية
كرنب بندق 100 جرام 24 سعرة حرارية
عداد ملفوف 100 جرام 22 سعرة حرارية
كرنب أحمر 100 جرام 28 سعرة حرارية
كوب واحد من الملفوف المطبوخ 40 سعرة حرارية
الكرنب الخام 100 جرام 20 سعرة حرارية
كوب واحد من الملفوف النيء يحتوي على 25 سعرة حرارية
كعكة الشوكولاتة 100 جرام 400 سعرة حرارية
كيك 100 جرام 350 سعرة حرارية
كعكة يزدي متوسطة الحجم 160 سعرة حرارية
كعكة إسفنجية ، 100 جرام ، 300 سعرة حرارية
سمسم 100 جرام 580 سعرة حرارية
كوب واحد من كومبوت الكرز 190 سعرة حرارية
سجق 100 جرام 300 سعرة حرارية
فضلات الذبائح ، 100 جرام ، 190 سعرة حرارية
خثارة 100 جرام 380 سعرة حرارية
تحتوي ملعقة كبيرة من اللبن الرائب على 60 سعرًا حراريًا
كورن فليكس 100 جرام 380 سعرة حرارية
شريحة واحدة تحتوي على 150 سعرة حرارية
كرة اللحم الواحدة 150 سعرة حرارية
قصف سيخ كباب 270 سعرة حرارية
أوراق الكباب على سيخ 200 سعرة حرارية
كوكيز عائلي ، 100 جرام ، 500 سعرة حرارية
كولا (أنواع كولا) 100 جرام 40 سعرة حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف گ
قرنبيط خام 100 جرام 10 سعرات حرارية
الجوز بالقشرة 100 جرام 140 سعرة حرارية
الجوز (نواة) 100 جرام 625 سعرة حرارية
حبة جوز 30 سعرة حرارية
جريب فروت 100 جرام 30 سعر حراري
جريب فروت 57 سعرة حرارية
جريب فروت (ماء) كوب واحد 80 سعرة حرارية
كمثرى 100 جرام 55 سعر حراري
الكمثرى الواحدة 100 سعرة حرارية
قمح 100 جرام 360 سعرة حرارية
طماطم 100 جرام 15 سعرة حرارية
طماطم (عصير) 100 جرام 18 سعرة حرارية
طماطم (معجون) 100 جرام ، 80 سعرة حرارية
طماطم (معجون) كوب واحد 150 سعرة حرارية
طماطم (صلصة) 100 جرام 105 سعرات حرارية
طماطم (صلصة) ملعقة واحدة 18 سعرة حرارية
لحم السمك 100 جرام 100 سعرة حرارية
لحم دجاج 100 جرام 200 سعر حراري
لحم بقري 100 جرام 240 سعرة حرارية
لحم بقري (مع دهون) 100 جرام 350 سعرة حرارية
لحم بقري (بدون دهون) 100 جرام ، 200 سعر حراري
لحم العجل 100 جرام ، 200 سعرة حرارية
لحم غنم 100 جرام 320 سعرة حرارية
لحم همبرغر (بدون دهون) 100 جرام ، 200 سعر حراري
كرز 100 جرام 60 سعرة حرارية
الكرز ، كوب واحد 75 سعرة حرارية
غاز 100 جرام 500 سعر حراري
الطماطم الناضجة 100 جرام 50 سعرة حرارية
طماطم خضراء 100 جرام 30 سعرة حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف ل
ليبو 100 جرام 44 سعرة حرارية
فاصوليا خضراء 100 جرام 30 سعرة حرارية
فاصوليا حمراء 100 جرام 340 سعرة حرارية
فاصوليا حمراء مطبوخة (مع قليل من الدسم) كوب واحد 200 سعرة حرارية
فاصوليا بيضاء 100 جرام 340 سعرة حرارية
اللوبيا النيئة 100 جرام 130 سعرة حرارية
اللوبيا المطبوخة ، 100 جرام ، 80 سعرة حرارية
فاصوليا حمراء مطبوخة ، 100 جرام ، 110 سعرة حرارية
الكيزان المطبوخ ، 100 جرام ، 115 سعرة حرارية
100 جرام الكيزان 359 سعرة حرارية
حامض حامض 100 جرام 30 سعرة حرارية
ليمون حامض (عصير ليمون) 100 جرام ، 26 سعرة حرارية
ليمون حلو 100 جرام 40 سعر حراري
ليمون (عصير ليمون) ملعقة واحدة 4 سعرات حرارية
ليمون مع قشر طازج ، 100 جرام ، 23 سعر حراري
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف م
زبادي 100 جرام 55 سعرة حرارية
كيس زبادي 100 جرام 150 سعرة حرارية
زبادي كامل الدسم 150 سعرة حرارية لكل كوب
زبادي (قليل الدسم) كوب واحد 110 سعرة حرارية
كيس زبادي 100 جرام 155 سعرة حرارية
مارجرين أو زبدة نباتية 100 جرام 850 سعرة حرارية
ملعقة واحدة من المارجرين تحتوي على 110 سعرة حرارية
مكرونة 100 جرام 360 سعرة حرارية
سمك 100 جرام 100 سعرة حرارية
خميرة البيرة الجافة ، 100 جرام ، 285 سعرة حرارية
ملعقة كبيرة من المربى تحتوي على 54 سعرة حرارية
مايونيز 100 جرام 720 سعرة حرارية
دجاج (لحم صافي) بدون جلد ، 100 جرام ، 200 سعر حراري
مخ الحيوان 100 جرام 130 سعرة حرارية
حبات الجوز 100 جرام 625 سعرة حرارية
مرتديلا 100 جرام 315 سعرة حرارية
الهليون 100 جرام 20 سعرة حرارية
موز 100 جرام 70 سعرة حرارية
موز (متوسط) 100 سعرة حرارية
الكراث 100 جرام 70 سعرة حرارية
روبيان 100 جرام ، 100 سعرة حرارية
مربى 100 جرام 300 سعرة حرارية
ملعقة من المربى 55 سعرة حرارية
كوب واحد من المكرونة (المطبوخة) 150 سعرة حرارية
مكرونة جافة 100 جرام 360 سعرة حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف ن
البرتقال 100 جرام 20 سعرة حرارية
برتقال (عصير) ملعقة واحدة 4 سعرات حرارية
اليوسفي 100 جرام 34 سعرة حرارية
اليوسفي الواحد 40 سعرة حرارية
جوز الهند (نواة) 100 جرام 345 سعرة حرارية
جوز الهند الطازج 100 جرام 156 سعرة حرارية
جوز هند جاف مبشور 100 جرام 550 سعرة حرارية
خبز ساندويتش (صغير) (30 جرام) نصف قطعة 75 سعرة حرارية
خبز الشعير 100 جرام 250 سعرة حرارية
خبز أسود (بالنخالة) 100 جرام 218 سعرة حرارية
خبز نخلة واحد 75 سعرة حرارية
خبز جاف 100 جرام 360 سعرة حرارية
خبز محمص (متوسط) 35 سعرة حرارية
قطعة توست (كيك) 50 سعرة حرارية
خبز زيتي 100 جرام 450 سعرة حرارية
خبز الزبيب 100 جرام 260 سعرة حرارية
البازلاء الجافة 100 جرام 360 سعرة حرارية
حبة البازلاء 1 سعرة حرارية
البازلاء المطبوخة 100 جرام 45 سعرة حرارية
مشروب غازي 100 جرام 40 سعرة حرارية
كوب واحد من المشروبات الغازية يحتوي على 100 سعرة حرارية
كوب واحد من المشروبات الغازية يحتوي على 120 سعرة حرارية
الصودا المعلبة 130 سعرة حرارية
2 لتر صودا عائلي ، 800 سعر حراري
1.5 لتر مشروب عائلي 600 سعرة حرارية
كوب واحد من صودا الدايت هو 2 سعرة حرارية
البازلاء 100 جرام 70 سعرة حرارية
جدول السعرات الحرارية للطعام حرف ه
خوخ طازج ، 100 جرام ، 45 كالوري
خوخ مجفف 100 جرام 330 سعرة حرارية
كوب واحد من كومبوت الخوخ يحتوي على 200 سعرة حرارية
هيل 100 جرام 320 سعرة حرارية
بطيخ 100 جرام 23 سعرة حرارية
جزر 100 جرام 35 سعرة حرارية
جزر إيراني 100 جرام 40 سعر حراري
نأمل أن تكون قد استفدت من المعلومات التي قدمناها في هذا القسم حول جدول السعرات الحرارية للأطعمة. للياقة البدنية تأثير كبير على الصحة البدنية والعقلية لكل شخص.
تمتلك عيادات ومراكز سلسلة Green Life (المرتبة الأولى في مجال التخسيس في إيران) أجهزة تنحيف محلية أصلية مع أعلى التقنيات في مجال الصحة والجمال والتخسيس. يمكنهم أيضًا مساعدتك كثيرًا في مجال إنقاص الوزن والجمال. لمزيد من المعلومات ، يرجى الاتصال على 02134247.
