{"id":14543,"date":"2022-11-09T08:44:40","date_gmt":"2022-11-09T05:14:40","guid":{"rendered":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/beden-kucultme-ile-kilo-verme-arasindaki-fark\/"},"modified":"2022-11-09T08:44:40","modified_gmt":"2022-11-09T05:14:40","slug":"beden-kucultme-ile-kilo-verme-arasindaki-fark","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/beden-kucultme-ile-kilo-verme-arasindaki-fark\/","title":{"rendered":"Beden k\u00fc\u00e7\u00fcltme ile kilo verme aras\u0131ndaki fark"},"content":{"rendered":"\n\n
\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n

Kilo kayb\u0131 karma\u015f\u0131k bir konudur. Bazen program\u0131 tamamen \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131yoruz ama bekledi\u011fimiz sonucu g\u00f6remiyoruz. Bazen kilomuz azal\u0131r ama bedende bir de\u011fi\u015fiklik g\u00f6rmeyiz.<\/span><\/h1>\n
\n

Beden k\u00fc\u00e7\u00fcltmek i\u00e7in \u00f6ncelikle sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve istikrarl\u0131 bir zay\u0131flama y\u00f6nteminin h\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funu bilmeliyiz. Program\u0131 birka\u00e7 hafta do\u011fru bir \u015fekilde uygulayabilirsiniz ancak kilonuz ne olursa olsun kilonuzda herhangi bir de\u011fi\u015fiklik g\u00f6rmezsiniz. Bu tam olarak bir\u00e7ok insan\u0131n vazge\u00e7ti\u011fi ve devam etmedi\u011fi noktad\u0131r.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ancak ger\u00e7ek \u015fu ki, sonuca ula\u015fmak genellikle \u00fc\u00e7 ila d\u00f6rt hafta veya hatta daha fazla zaman al\u0131r. Bu y\u00fczden sab\u0131rl\u0131 olmal\u0131 ve h\u0131zl\u0131 kilo verme y\u00f6ntemlerinden ka\u00e7\u0131nmal\u0131s\u0131n\u0131z. H\u0131zl\u0131 y\u00f6ntemlerde kilolar\u0131n \u00e7abuk verildi\u011fi do\u011frudur ama bir o kadar \u00e7abuk geri gelir. Beden k\u00fc\u00e7\u00fcltme ve kilo verme aras\u0131ndaki fark Kilo verme hakk\u0131nda konu\u015ftu\u011fumuzda, asl\u0131nda kilo vermeyi kastediyoruz. Yani basen, basen, kar\u0131n ve kol \u00e7evresindeki ya\u011flardan kurtulmak istiyoruz. Ancak kilo vermeyle ilgili garip olan \u015fey, her zaman tart\u0131n\u0131n \u00fczerindeki say\u0131yla ilgili olmamas\u0131d\u0131r.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kilonuz ayn\u0131 kalabilir, ancak bedeniniz k\u00fc\u00e7\u00fclecektir ve bu, do\u011fru y\u00f6nde ilerledi\u011finiz anlam\u0131na gelir. Sorun \u015fu ki, odak noktan\u0131z terazide ve terazideki rakam de\u011fi\u015fmezse sonu\u00e7 alamayaca\u011f\u0131n\u0131za inan\u0131yorsunuz.<\/p>\n

 <\/p>\n

Beden k\u00fc\u00e7\u00fcltme ile kilo verme aras\u0131ndaki fark\u0131 bilmek bu konuya bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirecektir. Terazinin bize ait oldu\u011funu biliyor muydunuz?<\/p>\n

Bir programa yeni ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, devam etmek i\u00e7in \u00e7ok fazla motivasyona ihtiyac\u0131n\u0131z vard\u0131r. Terazi size b\u00f6yle bir motivasyon veremez.<\/p>\n

 <\/p>\n

Nedeni \u015fudur:<\/p>\n

1- Beden k\u00fc\u00e7\u00fcltme ile kilo verme aras\u0131ndaki fark; Terazi her \u015feyi tartar. \u00d6l\u00e7ekte g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz say\u0131, v\u00fccudunuzdaki kas, ya\u011f, kemik, organlar, yiyecek ve suyu i\u00e7erir. Ama \u00e7o\u011fumuz bu say\u0131n\u0131n bize ger\u00e7ek a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 g\u00f6sterdi\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr\u00fcz.<\/p>\n

 <\/p>\n

2- Beden k\u00fc\u00e7\u00fcltme ile kilo verme aras\u0131ndaki fark; Bedeninizde meydana gelen de\u011fi\u015fimi yans\u0131tmaz. Sporcuysan\u0131z ve aerobik ve kuvvet egzersizlerini birlikte yaparsan\u0131z v\u00fccut \u00f6l\u00e7\u00fcleriniz k\u00fc\u00e7\u00fclebilir ancak kilonuzda \u00e7ok fazla bir de\u011fi\u015fiklik g\u00f6rmezsiniz. Bu nedenle beden k\u00fc\u00e7\u00fcltme ile kilo verme aras\u0131ndaki fark\u0131 bilmenin \u00f6nemli oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyoruz.<\/p>\n

 <\/p>\n

3- Beden k\u00fc\u00e7\u00fcltme ile kilo verme aras\u0131ndaki fark; Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 yans\u0131tmaz. \u00d6l\u00e7ek, ya\u011f ve kas aras\u0131ndaki fark\u0131 s\u00f6yleyemez. Bu, bir ki\u015finin zay\u0131f olabilece\u011fi, ancak v\u00fccudunda \u00e7ok fazla ya\u011f oldu\u011fu anlam\u0131na gelir.<\/p>\n

 <\/p>\n

4- Beden k\u00fc\u00e7\u00fcltme ile kilo verme aras\u0131ndaki fark; Her zaman motive edici de\u011fil.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tart\u0131ya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda kilonuzun de\u011fi\u015fmedi\u011fini g\u00f6rseniz ne hissedersiniz?<\/p>\n

Muhtemelen yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z her \u015feyden \u015f\u00fcphe duyuyorsunuz ve neden kendinizi rahats\u0131z etti\u011finizi merak ediyorsunuz. Tart\u0131daki rakam sizi ya\u011f yak\u0131m\u0131, artan dayan\u0131kl\u0131l\u0131k ve v\u00fccut enerjisi gibi sonu\u00e7lardan uzakla\u015ft\u0131r\u0131r. \u015eimdiye kadar, boyut k\u00fc\u00e7\u00fcltmedeki ba\u015far\u0131 \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcn\u00fcn kilo kayb\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bulduk. Ancak bazen sorun \u015fu ki, sadece kilo vermemekle kalm\u0131yoruz, bedenimiz de de\u011fi\u015fmiyor.<\/p>\n

\u0130\u015fte as\u0131l sorun burada kendini g\u00f6steriyor.<\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Bedeninizi k\u00fc\u00e7\u00fcltmemeniz i\u00e7in 5 neden!<\/p>\n

V\u00fccut suyu a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 Karbonhidrat t\u00fcketmeyi b\u0131rak\u0131rsan\u0131z, h\u0131zl\u0131 ama ge\u00e7ici bir kilo kayb\u0131 ya\u015fayabilirsiniz. \u00c7\u00fcnk\u00fc karbonhidratlar v\u00fccudunuzda su ile depolan\u0131r. Asl\u0131nda kilo kayb\u0131, v\u00fccudun ya\u011f yakmas\u0131ndan de\u011fil, v\u00fccudun kaybetti\u011fi sudan kaynaklan\u0131r. Bu nedenle karbonhidratlar\u0131 tekrar beslenmenize dahil etti\u011finizde verdi\u011finiz kilolar h\u0131zla geri d\u00f6necektir. Yani, kilo verdiyseniz ancak bedeniniz de\u011fi\u015fmediyse, bunun nedeni v\u00fccut suyunun kayb\u0131 olabilir.<\/p>\n

 <\/p>\n

Beslenme ve Diyet Terapisi Akademisi’nin medya s\u00f6zc\u00fcs\u00fc olan beslenme uzman\u0131 genetik\u00e7i Malina Maljani, kilo vermeden kilo vermenin tamamen bireysel bir konu oldu\u011funa ve geneti\u011fe ba\u011fl\u0131 oldu\u011funa inan\u0131yor. Aktivite miktar\u0131 ve egzersiz t\u00fcr\u00fc ile ilgili bile de\u011fildir. Yanl\u0131\u015f beslenme S\u0131k\u0131 ve k\u0131sa s\u00fcreli bir diyet uygularsan\u0131z, ge\u00e7ici olarak kilo verebilirsiniz, ancak bu kilonuzu etkilemez. Hedefe ula\u015fmak i\u00e7in tutarl\u0131 bir kalori azaltma program\u0131 ba\u015flatman\u0131z gerekir.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kalori t\u00fcketiminin kademeli olarak azalt\u0131lmas\u0131, yetersiz beslenmenizi \u00f6nleyecektir ve bu, kilo vermede ba\u015far\u0131 anlam\u0131na gelir. V\u00fccut ya\u011f\u0131n\u0131n t\u00fcr\u00fc T\u00fcm insanlar ayn\u0131 t\u00fcr ya\u011fa sahip de\u011fildir.<\/p>\n

 <\/p>\n

Genel olarak iki \u00e7e\u015fit ya\u011f\u0131m\u0131z vard\u0131r;<\/p>\n

Hakk\u0131nda daha fazla bilgi edinece\u011finiz deri ve i\u00e7 organlar\u0131n alt\u0131nda.<\/p>\n

 <\/p>\n

A- Deri alt\u0131 ya\u011f<\/p>\n

Bu t\u00fcr ya\u011flar derinin alt\u0131ndad\u0131r ancak g\u00f6r\u00fcn\u00fcr durumdad\u0131r. V\u00fccudumuzun hormon yapmak ve kendini korumak i\u00e7in belli bir miktar bu ya\u011fa ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Kilo verirken v\u00fccuttan deri alt\u0131 ya\u011fa ek olarak visseral ya\u011f, kas ve bir miktar su da kayboldu\u011fu i\u00e7in, boyda b\u00f6yle bir de\u011fi\u015fiklik g\u00f6rmezsiniz.<\/p>\n

 <\/p>\n

B- Visseral ya\u011f<\/p>\n

Bu t\u00fcr ya\u011flar g\u00f6zle g\u00f6r\u00fclmez ancak deri alt\u0131 ya\u011flardan daha tehlikelidir. Visseral ya\u011f, v\u00fccudun ve kar\u0131n b\u00f6lgesinin daha derin bir b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde depolan\u0131r. Ayr\u0131ca iltihaba ve kalp hastal\u0131klar\u0131na neden olur. \u0130yi haber \u015fu ki, visseral ya\u011f kilo kayb\u0131yla birlikte kayboluyor.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kilo vererek, bedenimi kaybeder miyim?<\/p>\n

Kilo verdi\u011finizde, ya\u011f\u0131n \u00e7o\u011fu kar\u0131n, yanlar ve uyluklardan kaybolur.<\/p>\n

 <\/p>\n

ya\u011f da\u011f\u0131l\u0131m\u0131<\/p>\n

V\u00fccuttaki ya\u011f da\u011f\u0131l\u0131m\u0131n\u0131n t\u00fcr\u00fc, kilo vermenin ilk birka\u00e7 haftas\u0131nda bedeninizde herhangi bir de\u011fi\u015fiklik g\u00f6r\u00fclmeyece\u011fi anlam\u0131na gelir. Kilo vermeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda v\u00fccudun bir b\u00f6lgesindeki ya\u011flarda azalma olmaz ama bu azalma v\u00fccudun her yerinden ger\u00e7ekle\u015fir. Bu nedenle bazen bu de\u011fi\u015fiklik fark edilmez ve g\u00f6r\u00fclmez. Ya\u011f da\u011f\u0131l\u0131m\u0131n\u0131n t\u00fcr\u00fc cinsiyet, genetik, kaslar, beslenme vb. fakt\u00f6rlere ba\u011fl\u0131d\u0131r. Bu ya\u011flar \u00e7o\u011funlukla erkeklerde kar\u0131n \u00e7evresinde, kad\u0131nlarda ise kal\u00e7a ve uyluk \u00e7evresinde depolan\u0131r.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ba\u015far\u0131m\u0131z\u0131 nas\u0131l \u00f6l\u00e7eriz?<\/p>\n

Teraziyi bir kenara b\u0131rakmaya haz\u0131r olmasan\u0131z bile motivasyonunuzu korumak i\u00e7in ba\u015fka y\u00f6ntemler kullan\u0131n. Uyluklar\u0131n\u0131zda kilo vermemeniz, hi\u00e7 kilo vermedi\u011finiz anlam\u0131na gelmez. A\u011f\u0131rl\u0131k de\u011fi\u015fikli\u011fi sizin pek dikkat etmedi\u011finiz bir b\u00f6lgede olu\u015fmu\u015f olabilir. Ba\u015far\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6l\u00e7mek ve k\u0131yafetlerin \u00fczerinize nas\u0131l oturdu\u011funu g\u00f6rmek i\u00e7in a\u015fa\u011f\u0131daki y\u00f6ntemleri kullanabilirsiniz. E\u011fer elbisen bolsa, do\u011fru yolu se\u00e7mi\u015fsin demektir. Bir \u00e7ift dar pantolon se\u00e7in ve ayda bir kez giyin.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ard\u0131ndan hissetti\u011finiz de\u011fi\u015fiklikleri yaz\u0131n. K\u0131yafetler sana asla yalan s\u00f6ylemez. \u00d6l\u00e7\u00fclerinizi al\u0131n. Ne kadar kaybetti\u011finizi g\u00f6rmek i\u00e7in v\u00fccudunuzun farkl\u0131 b\u00f6lgelerinin \u00f6l\u00e7\u00fcmlerini yap\u0131n. \u0130ki hafta veya bir ay sonra bu bedenlerin k\u00fc\u00e7\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczde motivasyonunuz katlanarak artacakt\u0131r. Kendiniz i\u00e7in pratik hedefler belirleyin. Ne kadar kilo verdi\u011finiz veya ne kadar ya\u011f kaybetti\u011finiz konusunda endi\u015felenmek yerine, her hafta kendinize bir program belirleyin. Bu hedeflerin tek ba\u015f\u0131na kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olaca\u011f\u0131ndan emin olun. \u00d6l\u00e7ek sizi rahats\u0131z ediyorsa, bug\u00fcn onu bir kenara b\u0131rak\u0131n ve ilerlemenizi ba\u015fka bir ara\u00e7la \u00f6l\u00e7\u00fcn..<\/p>\n

Green Life zincir klinikleri ve merkezlerinin (\u0130ran’daki 1. kilo verme merkezi)<\/strong> kilo verme ve beslenme alan\u0131nda size \u00e7ok yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini unutmay\u0131n. Ayr\u0131nt\u0131l\u0131 bilgi i\u00e7in l\u00fctfen 120<\/strong> hatl\u0131 02134247<\/strong> numaral\u0131 telefonu aray\u0131n\u0131z.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kilo kayb\u0131 karma\u015f\u0131k bir konudur. Bazen program\u0131 tamamen \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131yoruz ama bekledi\u011fimiz sonucu g\u00f6remiyoruz. Bazen kilomuz azal\u0131r ama bedende bir de\u011fi\u015fiklik g\u00f6rmeyiz. Beden k\u00fc\u00e7\u00fcltmek i\u00e7in \u00f6ncelikle sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve istikrarl\u0131 bir zay\u0131flama y\u00f6nteminin h\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funu bilmeliyiz. Program\u0131 birka\u00e7 hafta do\u011fru bir \u015fekilde uygulayabilirsiniz ancak kilonuz ne olursa olsun kilonuzda herhangi bir de\u011fi\u015fiklik g\u00f6rmezsiniz. Bu tam olarak […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14362,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_daim_seo_power":"","_daim_enable_ail":"","footnotes":""},"categories":[176],"tags":[],"class_list":["post-14543","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kilo-verme-ve-beslenme-makaleleri"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14543","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14543"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14543\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14543"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14543"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14543"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}