{"id":14539,"date":"2022-11-09T08:56:13","date_gmt":"2022-11-09T05:26:13","guid":{"rendered":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/astim-icin-en-iyi-ve-en-zararli-besinler\/"},"modified":"2022-11-09T08:56:13","modified_gmt":"2022-11-09T05:26:13","slug":"astim-icin-en-iyi-ve-en-zararli-besinler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/astim-icin-en-iyi-ve-en-zararli-besinler\/","title":{"rendered":"Ast\u0131m i\u00e7in en iyi ve en zararl\u0131 besinler"},"content":{"rendered":"\n\n
\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n

Yiyecekler ast\u0131m\u0131 etkileyebilir mi?<\/span><\/h1>\n
\n

Ast\u0131m\u0131 tedavi edecek veya ortadan kald\u0131racak bir yemek plan\u0131 yoktur, ancak size yard\u0131mc\u0131 olacak baz\u0131 \u015feyler vard\u0131r, a\u015fa\u011f\u0131da baz\u0131lar\u0131n\u0131 yiyerek ve baz\u0131lar\u0131n\u0131 yemeyerek ci\u011ferlerinize yard\u0131mc\u0131 olan baz\u0131 yiyecekleri tan\u0131taca\u011f\u0131z. durumun k\u00f6t\u00fcye gitmesini \u00f6nlemek.<\/p>\n

 <\/p>\n

elma (iyi)<\/p>\n

Her g\u00fcn elma t\u00fcketmek i\u00e7in daha fazla nedene ihtiyac\u0131n\u0131z varsa, bu meyvenin akci\u011ferlere de iyi geldi\u011fini s\u00f6ylemeliyim. Ara\u015ft\u0131rmalar, haftada 2 ila 5 elma yiyen ki\u015filerin, yemeyenlere g\u00f6re %32 daha d\u00fc\u015f\u00fck ast\u0131m riskine sahip oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, elmadaki flavonoid ad\u0131 verilen bile\u015fiklerin bu olumlu etkinin nedeni olabilece\u011fine inan\u0131yor. Flavonoidler asl\u0131nda solunum yollar\u0131n\u0131 a\u00e7abilir.<\/p>\n

 <\/p>\n

kavun (iyi)<\/p>\n

C vitamini, serbest radikalleri temizleyerek akci\u011fer hasar\u0131n\u0131 onarabilen bir antioksidan olma potansiyeline sahiptir. Japon okul \u00f6ncesi \u00e7ocuklar \u00fczerinde yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, en y\u00fcksek miktarda C vitamini alan \u00e7ocuklar\u0131n ast\u0131m geli\u015ftirme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n di\u011ferlerine g\u00f6re daha d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funu bulmu\u015flard\u0131r. C vitaminini di\u011fer bir\u00e7ok meyve ve sebzede de bulabilirsiniz. Bu meyvenin zengin kaynaklar\u0131 aras\u0131nda portakal ve greyfurt gibi narenciyelerin yan\u0131 s\u0131ra kivi, brokoli, bu\u011fday tohumu ve domates de C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a zengindir.<\/p>\n

 <\/p>\n

havu\u00e7: (iyi)<\/p>\n

Havucun ba\u015fka bir antioksidan olan beta-karoten i\u00e7erdi\u011fi bilinmektedir. \u00d6n ara\u015ft\u0131rmalar, beta-karotenin v\u00fccutta A vitaminine d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc ve egzersize ba\u011fl\u0131 ast\u0131m\u0131 \u00f6nleyebilece\u011fini g\u00f6steriyor. Bu havu\u00e7 pigmentleri ayr\u0131ca g\u00f6zlerinizi ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi en iyi durumda tutmak i\u00e7in gereklidir ve hatta kalp hastal\u0131\u011f\u0131, kanser ve Alzheimer riskini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir. Beta-karoten sadece havu\u00e7ta bulunmaz, kay\u0131s\u0131, ye\u015fil biber ve tatl\u0131 patates gibi di\u011fer renkli meyve ve sebzelerde de bulunur.<\/p>\n

 <\/p>\n

kahve (iyi)<\/p>\n

Neredeyse her hafta kahvenin v\u00fccudu nas\u0131l etkiledi\u011fine (iyi ya da k\u00f6t\u00fc) dair bir ba\u015fl\u0131k g\u00f6r\u00fcrs\u00fcn\u00fcz. Kafein, ast\u0131mla ilgili olarak iyi adam rol\u00fcn\u00fc oynar. Kahve kafeini ile ilgili \u00f6nceki yedi \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n g\u00f6zden ge\u00e7irilmesinde, ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar kahvedeki kafeinin solunum fonksiyonunu 4 saatten fazla iyile\u015ftirebilece\u011fi sonucuna vard\u0131lar. Kafein, hava ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 iyile\u015ftirebilen bir bronkodilatat\u00f6rd\u00fcr. \u00c7ay da kahve gibi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclebilir.<\/p>\n

 <\/p>\n

yumurta (k\u00f6t\u00fc)<\/p>\n

Kurde\u015fen gibi cilt reaksiyonlar\u0131, yumurta t\u00fcketiminin yayg\u0131n belirtileridir ve ast\u0131m da bu olumsuz tepkilerden biri olarak kabul edilebilir. Yumurta alerjisi \u00e7ocuklarda en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen alerjilerden biridir ve onlarla birlikte geli\u015febilir. Sizin veya \u00e7ocu\u011funuzun b\u00f6yle bir alerjisi varsa (alerji cilt veya kan testi ile do\u011frulanabilir), yumurta veya yumurta i\u00e7eren \u00fcr\u00fcnleri kullanmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n, bu \u00fcr\u00fcn etiketlerini dikkatlice okumak anlam\u0131na gelir. Yumurta faydal\u0131 bir besindir ancak alerjiniz varsa \u00f6nerilmez.<\/p>\n

 <\/p>\n

keten tohumu (iyi)<\/p>\n

Keten tohumu, omega-3 ya\u011f asitleri ve magnezyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar, omega-3 ya\u011f asitlerinin somon ve di\u011fer ya\u011fl\u0131 bal\u0131klarda bol miktarda bulundu\u011funu ve ast\u0131m \u00fczerinde olumlu etkisi oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir, ancak bu ara\u015ft\u0131rma hen\u00fcz ba\u015flang\u0131\u00e7 \u200b\u200ba\u015famas\u0131ndad\u0131r. Magnezyum belki de ba\u015fka bir yararl\u0131 bile\u015fiktir \u00e7\u00fcnk\u00fc bron\u015flar\u0131n ve hava yollar\u0131n\u0131n etraf\u0131ndaki kaslar\u0131 gev\u015feterek onlar\u0131 a\u00e7\u0131k tutar, bron\u015fiyal daralma asl\u0131nda ast\u0131m krizinin nedenidir.<\/p>\n

 <\/p>\n

sar\u0131msak (iyi)<\/p>\n

Sar\u0131msak, anti-inflamatuar bile\u015fikler i\u00e7erir. Eski zamanlardan beri sar\u0131msak, hemoroidden viral enfeksiyonlara kadar her t\u00fcrl\u00fc rahats\u0131zl\u0131\u011fa ila\u00e7 olarak kabul edilmi\u015ftir. Sar\u0131msak, inan\u0131lmaz derecede g\u00fc\u00e7l\u00fc bir antioksidan olan allisin i\u00e7erir. Ara\u015ft\u0131rmalar, allisin v\u00fccuda girdi\u011finde serbest radikalleri yok eden bir asit \u00fcretti\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n

 <\/p>\n

Bu \u00f6zellik ast\u0131m\u0131 iyile\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olur mu?<\/p>\n

\u00e7ok b\u00fcy\u00fck ihtimalle. S\u00fct (iyi ve k\u00f6t\u00fc) S\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinin ast\u0131m \u00fczerinde olumsuz bir etkisinin olup olmad\u0131\u011f\u0131 hakk\u0131nda bilgi biraz karma\u015f\u0131kt\u0131r. Baz\u0131 insanlar h\u0131r\u0131lt\u0131ya, \u00f6ks\u00fcr\u00fc\u011fe ve di\u011fer solunum problemlerine neden olan s\u00fcte alerjisi vard\u0131r. \u00d6te yandan s\u00fct, ast\u0131m semptomlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirebilen en iyi D vitamini kaynaklar\u0131ndan biridir. S\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinin sizi nas\u0131l etkiledi\u011fi bilinmez, \u00f6nemli olan alerjiniz olup olmad\u0131\u011f\u0131d\u0131r.<\/p>\n

f\u0131st\u0131k (k\u00f6t\u00fc)<\/p>\n

Yer f\u0131st\u0131\u011f\u0131 baz\u0131 insanlarda \u00f6l\u00fcmc\u00fcl alerjik reaksiyonlara ve di\u011ferlerinde alerjik ast\u0131ma neden olabilir. Ancak bu kuruyemi\u015flerin zararl\u0131 \u00f6zellikleri bunlar\u0131n \u00f6tesinde olabilir. Bir \u00e7al\u0131\u015fma, yer f\u0131st\u0131\u011f\u0131na da alerjisi olan ast\u0131ml\u0131 \u00e7ocuklar\u0131n di\u011fer \u00e7ocuklara g\u00f6re ast\u0131m geli\u015fme riskinin daha y\u00fcksek oldu\u011funu ve ast\u0131m ataklar\u0131n\u0131n onlar\u0131 hastaneye ve steroidlere g\u00f6t\u00fcrebilece\u011fini buldu. Yer f\u0131st\u0131\u011f\u0131 alerjisi olan bir\u00e7ok ast\u0131ml\u0131 \u00e7ocuk genellikle \u00e7imen, \u00e7imen, kedi, toz ve a\u011fa\u00e7 polenine kar\u015f\u0131 da alerjiye sahiptir. B\u00fct\u00fcn bunlar ast\u0131m ata\u011f\u0131n\u0131 tetikleyebilir.<\/p>\n

 <\/p>\n

tuz (k\u00f6t\u00fc)<\/p>\n

Tuzun tahri\u015f edici oldu\u011fu ile ilgili bilgiler de da\u011f\u0131n\u0131kt\u0131r ancak yine de tuzun da zararl\u0131 maddelerden biri olarak de\u011ferlendirilmesi gerekmektedir. Ast\u0131m\u0131n ana nedenlerinden biri solunum yollar\u0131n\u0131n iltihaplanmas\u0131 ve daralmas\u0131d\u0131r ve tuz v\u00fccuttaki suyu hapsederek iltihaplanmaya neden olabilir. Ast\u0131m semptomlar\u0131 olan ki\u015filer tuz al\u0131m\u0131n\u0131 azaltmal\u0131d\u0131r.Tuz al\u0131m\u0131n\u0131 azaltman\u0131n faydalar\u0131 sadece tuzu i\u00e7ermez. Ayr\u0131ca, tuzun \u00e7o\u011funun mutfa\u011f\u0131n\u0131zdaki tuzluktan de\u011fil, restoran ve i\u015flenmi\u015f g\u0131dalardan geldi\u011fini unutmay\u0131n.<\/p>\n

Green Life zincir kliniklerinin ve merkezlerinin (\u0130ran’da kilo kayb\u0131 i\u00e7in 1. s\u0131rada)<\/strong> kilo verme ve beslenme alan\u0131nda size \u00e7ok yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini unutmay\u0131n. Daha fazla bilgi i\u00e7in 120<\/strong> hatl\u0131 02134247<\/strong> ile ileti\u015fime ge\u00e7iniz.<\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yiyecekler ast\u0131m\u0131 etkileyebilir mi? Ast\u0131m\u0131 tedavi edecek veya ortadan kald\u0131racak bir yemek plan\u0131 yoktur, ancak size yard\u0131mc\u0131 olacak baz\u0131 \u015feyler vard\u0131r, a\u015fa\u011f\u0131da baz\u0131lar\u0131n\u0131 yiyerek ve baz\u0131lar\u0131n\u0131 yemeyerek ci\u011ferlerinize yard\u0131mc\u0131 olan baz\u0131 yiyecekleri tan\u0131taca\u011f\u0131z. durumun k\u00f6t\u00fcye gitmesini \u00f6nlemek.   elma (iyi) Her g\u00fcn elma t\u00fcketmek i\u00e7in daha fazla nedene ihtiyac\u0131n\u0131z varsa, bu meyvenin akci\u011ferlere de iyi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14461,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_daim_seo_power":"","_daim_enable_ail":"","footnotes":""},"categories":[176],"tags":[],"class_list":["post-14539","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kilo-verme-ve-beslenme-makaleleri"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14539","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14539"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14539\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14461"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14539"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14539"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}