{"id":14534,"date":"2022-11-09T09:12:16","date_gmt":"2022-11-09T05:42:16","guid":{"rendered":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/seker-hastalari-icin-tehlikeli-aliskanliklar\/"},"modified":"2022-11-09T09:12:16","modified_gmt":"2022-11-09T05:42:16","slug":"seker-hastalari-icin-tehlikeli-aliskanliklar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/seker-hastalari-icin-tehlikeli-aliskanliklar\/","title":{"rendered":"\u015eeker hastalar\u0131 i\u00e7in tehlikeli al\u0131\u015fkanl\u0131klar"},"content":{"rendered":"\n\n
\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n

Kan \u015fekerinizi d\u00fc\u015f\u00fck tutmaya ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z, \u015fu yeme hatalar\u0131n\u0131 yapmad\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun:<\/span><\/h1>\n
\n
<\/div>\n
kahvalt\u0131 haz\u0131rlama
\nKahvalt\u0131 g\u00fcn\u00fcn en \u00f6nemli \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcd\u00fcr, bu \u00f6zellikle \u015feker hastalar\u0131 i\u00e7in ge\u00e7erlidir, sabah yemek yemeyi geciktirmek hipoglisemiye veya kan \u015fekerinde ciddi d\u00fc\u015f\u00fc\u015fe neden olabilir. Genellikle kahvalt\u0131 yapmasan\u0131z bile, sabah rutininize en az bir k\u00fc\u00e7\u00fck at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k eklemelisiniz.<\/div>\n
<\/div>\n
Bu at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k, sade yo\u011furt veya biraz tam tah\u0131ll\u0131 ekmekle ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta olabilir. Bu yeme\u011fi oturup yemek zorunda de\u011filsiniz, hareket halindeyken yenebilecek kendinize hafif bir \u015feyler haz\u0131rlayabilirsiniz. Yanl\u0131\u015f ya\u011flar a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bir diyet Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, a\u015f\u0131r\u0131 ya\u011f t\u00fcketiminin (g\u00fcnl\u00fck kalori al\u0131m\u0131n\u0131n %30’undan fazlas\u0131) ins\u00fclin direncini k\u00f6t\u00fcle\u015ftirebilece\u011fini belirtmi\u015flerdir.<\/div>\n
<\/div>\n
Fast food’da bulunanlar gibi doymu\u015f ya\u011f oran\u0131 y\u00fcksek yemeklerden ka\u00e7\u0131n\u0131n. Mekanizmas\u0131 tam olarak anla\u015f\u0131lamam\u0131\u015f olsa da baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar doymam\u0131\u015f ya\u011flar\u0131n ins\u00fclin direnci \u00fczerinde olumlu etki g\u00f6sterebilece\u011fini, bu t\u00fcr ya\u011flar\u0131n karaci\u011fer ya\u011flanmas\u0131n\u0131 da azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermi\u015ftir. Doymam\u0131\u015f ya\u011flar zeytinya\u011f\u0131, kabuklu yemi\u015fler ve tohumlar gibi g\u0131dalarda bulunabilir ve bunlardan sadece birka\u00e7\u0131d\u0131r.<\/div>\n
<\/div>\n
Doymam\u0131\u015f ya\u011flar a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin ve doymu\u015f ya\u011f oran\u0131 d\u00fc\u015f\u00fck bir diyet, kardiyovask\u00fcler sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 iyile\u015ftirir, LDL veya k\u00f6t\u00fc kolesterol\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr ve trigliseritleri ve kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr. Taba\u011f\u0131n\u0131z\u0131n yar\u0131s\u0131n\u0131 etle doldurun A\u015f\u0131r\u0131 protein t\u00fcketmek kan \u015fekeri seviyenizi etkileyebilir, \u00f6zellikle de o porsiyondaki protein ins\u00fclin duyarl\u0131l\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde zararl\u0131 bir etkiye sahip olabilecek k\u0131rm\u0131z\u0131 etten geliyorsa.<\/div>\n
<\/div>\n
Ara\u015ft\u0131rmalar, artan k\u0131rm\u0131z\u0131 et t\u00fcketiminin artan tip 2 diyabet riski ile ili\u015fkili oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir. Kardiyovask\u00fcler hastal\u0131k riskini azaltmak i\u00e7in k\u0131rm\u0131z\u0131 et t\u00fcketimini azaltmaya da g\u00fcvenebilirsiniz. \u00d6\u011f\u00fcnleriniz dengeli de\u011fil.Bir \u015feyden (karbonhidratlar gibi) \u00e7ok fazla yemek, ba\u015fka bir \u015feyden (sebzeler ve ya\u011fs\u0131z proteinler gibi) yetersiz yemek kan \u015fekerinin y\u00fckselmesine neden olabilir. Dengeli bir \u00f6\u011f\u00fcn sizi hem tok tutar hem de v\u00fccudunuza ihtiyac\u0131n\u0131z olan besinleri sa\u011flar.<\/div>\n
<\/div>\n
Ya\u011fs\u0131z proteini (kemiksiz, derisiz tavuk g\u00f6\u011fs\u00fc gibi) karbonhidrat a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bir g\u0131dayla (kahverengi pirin\u00e7 gibi) e\u015fle\u015ftirin, bu da sindirimi yava\u015flat\u0131r ve yemek sonras\u0131 da dahil olmak \u00fczere daha uzun s\u00fcre tok hissetmenizi sa\u011flar.Kan \u015fekeriniz \u00e7ok y\u00fckselmez. Yemek yemeyi unutuyorsunuz Evet, tamamen unutamayabilirsiniz ama \u00e7ok me\u015fgul olabilirsiniz ve aniden son yeme\u011finizin \u00fczerinden birka\u00e7 saat ge\u00e7ti\u011fini fark edebilir ve asl\u0131nda kendinizi tehlikeye atm\u0131\u015f olursunuz.<\/div>\n
<\/div>\n
\u00d6\u011f\u00fcnler aras\u0131nda \u00e7ok fazla zaman b\u0131rakmak
\nAyr\u0131ca diyabetli ki\u015filerde, \u00f6zellikle diyabetleri i\u00e7in baz\u0131 ila\u00e7lar al\u0131yorlarsa hipoglisemiye neden olabilir. Tedavi edilmezse hipoglisemi k\u00f6t\u00fcle\u015febilir ve ba\u015f d\u00f6nmesine, uyu\u015fuklu\u011fa ve hatta bilin\u00e7 kayb\u0131na neden olabilir. \u015eiddetli hipoglisemi n\u00f6betlere, komaya ve hatta \u00f6l\u00fcme neden olabilir. Yemek saatlerine dikkat etmek, kan \u015fekerinin d\u00fczenli olarak izlenmesi gibi di\u011fer iyi al\u0131\u015fkanl\u0131klara da yard\u0131mc\u0131 olabilir. Diyabet veya prediyabetiniz varsa,<\/div>\n
Kan \u015fekeriniz d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcnde h\u0131zl\u0131ca y\u00fckseltebilmek i\u00e7in \u00e7ikolata, \u015fekerleme, meyve suyu veya s\u00fct bulundurun. Ara \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn\u00fcz beyaz un ile yap\u0131l\u0131r.Besinlerin glisemik indeksi ve beslenmenizdeki karbonhidrat kalitesi de \u00f6nemlidir. Ara\u015ft\u0131rmalar, rafine karbonhidratlar\u0131n (beyaz ekmek ve cips gibi) ins\u00fclin direnci oran\u0131n\u0131 art\u0131rabilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.<\/div>\n
Beyaz un ve ilave \u015fekerle yap\u0131lan i\u015flenmi\u015f \u00fcr\u00fcnleri s\u0131n\u0131rlay\u0131n. Bunun yerine, tam bu\u011fday ekme\u011fi veya patlam\u0131\u015f m\u0131s\u0131r ile biraz peynir gibi lif oran\u0131 y\u00fcksek ve tam tah\u0131llardan yap\u0131lm\u0131\u015f sa\u011fl\u0131kl\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klara odaklan\u0131n. Egzersizden \u00f6nce ne yiyece\u011finizi bilmiyorsunuz.Egzersizden \u00f6nce kan \u015fekerini kontrol etmek \u015feker hastalar\u0131 i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir \u00e7\u00fcnk\u00fc egzersiz kan \u015fekerini d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr.<\/div>\n
<\/div>\n
\n

Bu bilgi, egzersizden \u00f6nce k\u00fc\u00e7\u00fck bir at\u0131\u015ft\u0131rmaya ihtiyac\u0131m\u0131z olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bilmemize ve kan \u015fekerini d\u00fc\u015f\u00fcrmemize yard\u0131mc\u0131 olur. \u00d6nerilerden biri, \u015feker hastalar\u0131n\u0131n pratik yapmak i\u00e7in yanlar\u0131nda glikoz tabletleri almalar\u0131d\u0131r, b\u00f6ylece glikoz \u00e7ok d\u00fc\u015ferse h\u0131zla d\u00fczelebilir. Glikoz jelleri ve hatta spor i\u00e7ecekleri de egzersiz s\u0131ras\u0131nda hipoglisemi tedavisinde yararl\u0131 olabilir.<\/p>\n

D\u00fczenli fiziksel aktivite ile hipoglisemi ya\u015farsan\u0131z, doktorunuza dan\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun, ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z ila\u00e7lar\u0131 g\u00f6zden ge\u00e7irmeniz gerekebilir. A\u015f\u0131r\u0131 yersiniz Kilo kayb\u0131 sadece ins\u00fclin direncini azaltmakla kalmaz, ayn\u0131 zamanda kilo y\u00f6netimi de diyabet y\u00f6netiminin \u00f6nemli bir par\u00e7as\u0131d\u0131r.<\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n
Tip 2 diyabetli hastalarda a\u015f\u0131r\u0131 yemeye ba\u011fl\u0131 kilo al\u0131m\u0131 ins\u00fclin direncini art\u0131rabilir ve hatta ila\u00e7 ihtiyac\u0131n\u0131 art\u0131rabilir. B\u00fcy\u00fck \u00f6\u011f\u00fcnler yemek, \u00f6zellikle karbonhidrat i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek olanlar, yemekten sonra kan \u015fekerinin \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde y\u00fckselmesine neden olur. Genellikle diyabetli ki\u015filerin yemekten sonra kan \u015fekerinin 180 mg’dan az olmas\u0131 gerekir. Yiyeceklerin kan \u015fekerinizi ger\u00e7ekten nas\u0131l etkiledi\u011fini g\u00f6rmek istiyorsan\u0131z, yemekten \u00f6nce ve iki saat sonra kan \u015fekerinizi kontrol edin.<\/div>\n
<\/div>\n
Yemekten \u00f6nce kan \u015fekeri 120 ve sonras\u0131nda 250 ise bu 130 rakaml\u0131k fark, yenen yeme\u011fin karbonhidrat i\u00e7eri\u011finin \u00e7ok y\u00fcksek oldu\u011funu g\u00f6sterir. Ak\u015fam yeme\u011fi veya at\u0131\u015ft\u0131rma uyku saatine \u00e7ok yak\u0131nsa, ge\u00e7 yemek yemek ertesi g\u00fcn a\u00e7l\u0131k kan \u015fekeri seviyelerinde zararl\u0131 etkilere neden olabilir. Gece ge\u00e7 saatlerde yenen yemekler genellikle ertesi sabah kan \u015fekeri d\u00fczeylerinin normalden daha y\u00fcksek olmas\u0131na neden olur.<\/div>\n
<\/div>\n
Normal a\u00e7l\u0131k kan \u015fekeri seviyesi daha y\u00fcksekse bu miktar sorun yaratabilir. Diyabetik insanlar, geceleri ya\u011fs\u0131z protein ile birlikte lif ve karbonhidrat a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin yiyecek ve at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar yemelidir. Yemek yemeden \u00f6nce kendinize, a\u00e7 oldu\u011funuz i\u00e7in mi yoksa gece ge\u00e7 saatlerde yemeye al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in mi yedi\u011finizi sorun. Bu sadece bir al\u0131\u015fkanl\u0131ksa, yemek yemek yerine kendinize bir bitki \u00e7ay\u0131 yap\u0131n ve tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131n.<\/div>\n
\n

Green Life zincir kliniklerinin ve merkezlerinin (\u0130ran’da kilo kayb\u0131 i\u00e7in 1. s\u0131rada)<\/strong> kilo verme ve beslenme alan\u0131nda size \u00e7ok yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini unutmay\u0131n. Daha fazla bilgi i\u00e7in 120<\/strong> hatl\u0131 02134247<\/strong> ile ileti\u015fime ge\u00e7iniz.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kan \u015fekerinizi d\u00fc\u015f\u00fck tutmaya ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z, \u015fu yeme hatalar\u0131n\u0131 yapmad\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun: kahvalt\u0131 haz\u0131rlama Kahvalt\u0131 g\u00fcn\u00fcn en \u00f6nemli \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcd\u00fcr, bu \u00f6zellikle \u015feker hastalar\u0131 i\u00e7in ge\u00e7erlidir, sabah yemek yemeyi geciktirmek hipoglisemiye veya kan \u015fekerinde ciddi d\u00fc\u015f\u00fc\u015fe neden olabilir. Genellikle kahvalt\u0131 yapmasan\u0131z bile, sabah rutininize en az bir k\u00fc\u00e7\u00fck at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k eklemelisiniz. Bu at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k, sade yo\u011furt […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14389,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_daim_seo_power":"","_daim_enable_ail":"","footnotes":""},"categories":[176],"tags":[],"class_list":["post-14534","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kilo-verme-ve-beslenme-makaleleri"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14534","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14534"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14534\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14389"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14534"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14534"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14534"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}