{"id":14531,"date":"2022-11-09T10:09:39","date_gmt":"2022-11-09T06:39:39","guid":{"rendered":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tehlikeli-dehidrasyon\/"},"modified":"2022-11-09T10:09:39","modified_gmt":"2022-11-09T06:39:39","slug":"tehlikeli-dehidrasyon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/tehlikeli-dehidrasyon\/","title":{"rendered":"Tehlikeli dehidrasyon"},"content":{"rendered":"\n\n
\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n

Hava tahminini g\u00f6rmezden geliyorsunuz<\/span><\/h1>\n
\n
\u0130klim de\u011fi\u015fikli\u011fi v\u00fccudunuzdaki su miktar\u0131n\u0131 etkileyebilir. Hava \u00e7ok kurudan \u00e7ok nemliye de\u011fi\u015firse, ne kadar terledi\u011finizi etkileyebilir, bu da g\u00fcn i\u00e7in ne kadar suya ihtiyac\u0131n\u0131z oldu\u011funu etkiler. Ne kadar \u00e7ok terlerseniz o kadar \u00e7ok su kaybedersiniz ve ayr\u0131ca hava kalitesindeki de\u011fi\u015fiklikler nefes alma \u015feklinizi etkiler ve daha fazla su soluman\u0131za ve v\u00fccudunuzun daha h\u0131zl\u0131 susuz kalmas\u0131na neden olabilir.<\/div>\n
<\/div>\n
cildine iyi bakm\u0131yorsun
\nCilt bir organd\u0131r ve su kayb\u0131na kar\u015f\u0131 bir bariyerdir, g\u00fcne\u015f yan\u0131\u011f\u0131na her maruz kald\u0131\u011f\u0131n\u0131zda v\u00fccudunuzun uygun su seviyesinde sorun ya\u015fayabilir. Do\u011fal ya\u015flanma, cildin nemli kalmas\u0131n\u0131 da zorla\u015ft\u0131rabilir. Bu nedenle cildi g\u00fcne\u015fte nemli tutmak ve g\u00fcne\u015f koruyucu kullanmak daha iyidir. Dengeli bir diyetiniz yok Dengeli bir diyet – kepekli tah\u0131llar, ya\u011fs\u0131z protein ve bol miktarda meyve ve sebze, tamamen sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir v\u00fccudun anahtar\u0131d\u0131r.
\nAncak g\u00fcn i\u00e7inde v\u00fccuda su sa\u011flayan fakt\u00f6rlerden biri de olabilir. Meyve ve sebzeler, \u00f6zellikle kabak, salatal\u0131k ve karpuz \u00e7ok fazla su i\u00e7erir. Bu maddeleri diyete eklemek v\u00fccuttaki su arz\u0131n\u0131 art\u0131rabilir.<\/div>\n
Karbonhidrat kullanmamak da gizlice dehidrasyona neden olabilir. Tah\u0131llar, tam bu\u011fdayl\u0131 makarna ve kahverengi pirin\u00e7, pi\u015firme s\u0131ras\u0131nda suyu emer. Bu nedenle, bu t\u00fcr karbonhidratlar\u0131 yemek v\u00fccut s\u0131v\u0131lar\u0131n\u0131n seviyesini art\u0131rabilir. \u00c7ok seyahat ediyorsunuz Seyahat etmek sizi susuz kalma riskine sokabilir.<\/div>\n
<\/div>\n
G\u00fcnl\u00fck rutininiz bozuldu\u011funda, yeme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z zarar g\u00f6rebilir:
\nYol boyunca uygun olmayan yiyecek se\u00e7imleri yapabilir veya yeterince meyve ve sebze alamayabilirsiniz. Hatta istemeden su al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 azaltabilirsiniz. Seyahat ederken, insanlar genellikle banyoyu \u00e7ok fazla kullanma ihtiyac\u0131 duymamak i\u00e7in daha az su i\u00e7erler. Ve elbette, evde veya i\u015fte oldu\u011fu gibi seyahat ederken, her zaman yan\u0131n\u0131zda bir su kayna\u011f\u0131n\u0131z olmaz. Seyahat ederken idrar\u0131n\u0131z\u0131 kontrol edin, e\u011fer koyu sar\u0131 veya kahverengi ise, daha fazla su i\u00e7meniz gerekti\u011fi anlam\u0131na gelir. Premenstr\u00fcel sendromdan muzdarip misiniz Menstr\u00fcasyon, kendinizi daha iyi hissedene kadar yata\u011fa girmek istemenize neden olur, ancak bu d\u00f6nemde do\u011fru yemek ve i\u00e7mek \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/div>\n
Hem \u00f6strojen hem de progesteron, v\u00fccudun su seviyesinde yer al\u0131r. Bu nedenle adet s\u0131ras\u0131nda bu hormonlar y\u00fckselip al\u00e7ald\u0131\u011f\u0131nda v\u00fccudunuzdaki s\u0131v\u0131 seviyesini d\u00fc\u015f\u00fcrebilir. \u0130la\u00e7la ilgili bilgileri okumad\u0131n\u0131z.Bir\u00e7ok ila\u00e7 idrar s\u00f6kt\u00fcr\u00fcc\u00fc gibi davranabilir, idrara \u00e7\u0131kma s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r ve v\u00fccudu kurutur. Ecza dolab\u0131n\u0131zda neler oldu\u011funu bilin. Her ilac\u0131n bilgisini okumak ve yan etkilerinin fark\u0131nda olmak \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/div>\n
<\/div>\n
\u0130shal ve kusma gibi di\u011fer yan etkiler de v\u00fccudun s\u0131v\u0131 seviyelerini ciddi \u015fekilde t\u00fcketebilir. Her zaman streslisiniz Stres, b\u00f6breklerin hemen \u00fczerinde bulunan adrenal bezleri etkileyerek daha fazla aldosteron hormonu salg\u0131lar. Aldosteron v\u00fccuttaki s\u0131v\u0131 ve mineral seviyelerini d\u00fczenler. Aldosteron \u00e7o\u011funlukla bu sinyali daha fazla sodyum almak i\u00e7in b\u00f6breklere g\u00f6nderir, bu nedenle stres durumunda idrara \u00e7\u0131kma s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 artar ve v\u00fccut susuz kal\u0131r.<\/div>\n
<\/div>\n
Her g\u00fcn yedi\u011finiz sandvi\u00e7ler, et par\u00e7alar\u0131 (\u00f6zellikle i\u015flenmi\u015f) tuz a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir ancak ne yaz\u0131k ki bir\u00e7ok insan bunu bilmemektedir. Et ve sebze i\u00e7eren bir sandvi\u00e7 yiyerek sa\u011fl\u0131klar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olduklar\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorlar! Ama asl\u0131nda v\u00fccutlar\u0131n\u0131 tuz ve koruyucu maddelerle doldururlar. \u0130\u015flenmi\u015f g\u0131dalardan m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca ka\u00e7\u0131n\u0131n ve bunun yerine taze g\u0131dalar yiyin. Hamile misiniz veya emziriyor musunuz Hamilelik ve emzirme anneli\u011fin en iyi a\u015famalar\u0131ndan biridir, ancak bebe\u011finizi beslerken susuz kalabilirsiniz.<\/div>\n
<\/div>\n
Anne, v\u00fccudundaki su, protein ve mineralleri (anne karn\u0131nda veya emzirme s\u0131ras\u0131nda) \u00e7ocu\u011funa aktar\u0131r. Bu nedenle annenin v\u00fccudu susuz kalabilir, bu nedenle annelerin su i\u00e7mesi ve su i\u00e7eren sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekler yemesi \u00e7ok \u00f6nemlidir. Kafein i\u00e7eren i\u00e7ecekler: G\u00fcnde bir veya iki fincan \u00e7ay veya kahve i\u00e7menin yanl\u0131\u015f bir yan\u0131 yoktur, ancak bundan fazlas\u0131 idrara \u00e7\u0131kma s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131rabilir, bu nedenle daha fazla su kaybedersiniz ve susuz kal\u0131rs\u0131n\u0131z.<\/div>\n
<\/div>\n
Kafeinli i\u00e7ecekler t\u00fcketerek, asl\u0131nda s\u0131v\u0131lar\u0131 i\u00e7mi\u015f olursunuz, ancak v\u00fccudunuzun hidrasyonuna yard\u0131mc\u0131 olacak s\u0131v\u0131lar\u0131 i\u00e7mezsiniz. Dehidratasyon ve te\u015fhisi y\u0131l\u0131n bu zaman\u0131nda \u00f6zellikle \u00f6nemlidir. Egzersiz s\u0131ras\u0131nda, \u00f6zellikle s\u0131cak ve terli ise, hafif dehidrasyon ya\u015faman\u0131z normaldir. Uzun s\u00fcre orta derecede s\u0131v\u0131 kayb\u0131 sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za, \u00f6zellikle b\u00f6brek fonksiyonlar\u0131n\u0131za \u00e7ok zararl\u0131 olabilir. Susad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda a\u011fz\u0131m\u0131z\u0131n kurudu\u011funu hepimiz biliyoruz ve s\u0131v\u0131 almak i\u00e7in iyi bir zamand\u0131r, ancak ciddi susuzlu\u011fa giden yolda kar\u015f\u0131la\u015fabilece\u011finiz daha az belirgin ba\u015fka belirtiler de vard\u0131r.<\/div>\n
<\/div>\n
Artan kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131 G\u00fc\u00e7l\u00fc egzersiz veya aktivite yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda (\u00f6zellikle s\u0131cakta) kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131m\u0131z\u0131n artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 biliyoruz. Kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131z\u0131n sebepsiz yere her zaman normal de\u011ferin \u00fczerinde oldu\u011funu fark ederseniz, bunun nedeni kalbin kan hacmindeki azalmay\u0131 telafi etmesi (su eksikli\u011finden dolay\u0131) olabilir. Beyne kan gitmemesi, bu durumu \u00e7o\u011funlukla aniden oturma pozisyonundan ayakta durma pozisyonuna ge\u00e7ti\u011finizde ya\u015fad\u0131n\u0131z. Bu duruma hipotansiyon denir ve h\u0131zl\u0131 pozisyon de\u011fi\u015fikli\u011fi nedeniyle kan\u0131n beyne yeterince h\u0131zl\u0131 ula\u015fmamas\u0131 sonucunda kan hacminin azalmas\u0131 ana su\u00e7ludur.<\/div>\n
<\/div>\n
\n

Egzersiz s\u0131ras\u0131nda b\u00f6yle hissediyorsan\u0131z, bu dehidrasyon belirtisi olabilir. Sark\u0131k cilt teknik olarak azalm\u0131\u015f cilt turgoru olarak adland\u0131r\u0131l\u0131r, elinizin arkas\u0131ndaki cilt k\u0131st\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda normale d\u00f6nmedi\u011finde sark\u0131k cilt daha fazla s\u0131v\u0131ya ihtiyac\u0131n\u0131z oldu\u011funun bir i\u015faretidir. V\u00fccuda do\u011fal olarak su verildi\u011finde, cilt gerildikten hemen sonra normal durumuna d\u00f6necektir.<\/p>\n

\u015eimdi deneyin, cildinizi 2-3 saniye ovun ve ne oldu\u011funu g\u00f6r\u00fcn. Egzersiz s\u0131ras\u0131nda cilt yava\u015f yava\u015f yerine d\u00f6n\u00fcyorsa, v\u00fccudun tehlikeli bir \u015fekilde susuz kald\u0131\u011f\u0131 anlam\u0131na gelir. Bu koku nedir?<\/p>\n<\/div>\n

Tuvalete gitti\u011finizde tuvalete benzer bir koku ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya oldu\u011funuzu hissediyorsan\u0131z, bu daha fazla s\u0131v\u0131 t\u00fcketmeniz gerekti\u011finin bir ba\u015fka i\u015faretidir. G\u00fc\u00e7l\u00fc idrar kokusu dehidrasyon belirtisi olabilir. Tabii ki, bu durumda hala idrara \u00e7\u0131kabilmeniz iyi bir \u015feydir, \u00e7\u00fcnk\u00fc ciddi \u015fekilde susuz kald\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, idrar \u00fcretimi b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde azal\u0131r. B\u00f6yle bir durumda m\u00fcmk\u00fcn olan en k\u0131sa s\u00fcrede v\u00fccut s\u0131v\u0131lar\u0131n\u0131n seviyesini art\u0131rmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/div>\n
\n

Green Life zincir kliniklerinin ve merkezlerinin (\u0130ran’da kilo kayb\u0131 i\u00e7in 1. s\u0131rada)<\/strong> kilo verme ve beslenme alan\u0131nda size \u00e7ok yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini unutmay\u0131n. Daha fazla bilgi i\u00e7in 120<\/strong> hatl\u0131 02134247<\/strong> ile ileti\u015fime ge\u00e7iniz.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hava tahminini g\u00f6rmezden geliyorsunuz \u0130klim de\u011fi\u015fikli\u011fi v\u00fccudunuzdaki su miktar\u0131n\u0131 etkileyebilir. Hava \u00e7ok kurudan \u00e7ok nemliye de\u011fi\u015firse, ne kadar terledi\u011finizi etkileyebilir, bu da g\u00fcn i\u00e7in ne kadar suya ihtiyac\u0131n\u0131z oldu\u011funu etkiler. Ne kadar \u00e7ok terlerseniz o kadar \u00e7ok su kaybedersiniz ve ayr\u0131ca hava kalitesindeki de\u011fi\u015fiklikler nefes alma \u015feklinizi etkiler ve daha fazla su soluman\u0131za ve v\u00fccudunuzun […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14383,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_daim_seo_power":"","_daim_enable_ail":"","footnotes":""},"categories":[176],"tags":[],"class_list":["post-14531","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kilo-verme-ve-beslenme-makaleleri"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14531","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14531"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14531\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14383"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}