{"id":14525,"date":"2022-11-09T10:15:54","date_gmt":"2022-11-09T06:45:54","guid":{"rendered":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/elma-sirkesi-ile-kilo-vermenin-en-iyi-yolu\/"},"modified":"2022-11-09T10:15:54","modified_gmt":"2022-11-09T06:45:54","slug":"elma-sirkesi-ile-kilo-vermenin-en-iyi-yolu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/elma-sirkesi-ile-kilo-vermenin-en-iyi-yolu\/","title":{"rendered":"Elma sirkesi ile kilo vermenin en iyi yolu"},"content":{"rendered":"\n\n
\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n

Elma sirkesi ile zay\u0131flaman\u0131n dile gelmesinden bu yana birka\u00e7 y\u0131l ge\u00e7ti. Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmek i\u00e7in elma sirkesi kullanan bir\u00e7ok insan var. Ayr\u0131ca baz\u0131 ki\u015filer elma sirkesi ile bir haftada kilo vermenin m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funu iddia ediyor! Ancak buradaki as\u0131l soru, doktorlar\u0131n elma sirkesi ile kilo vermeyi onaylay\u0131p onaylamad\u0131\u011f\u0131d\u0131r.<\/span><\/h1>\n
\n

Ara\u015ft\u0131rmalar, elma sirkesinin kan \u015fekerini d\u00fc\u015f\u00fcrmek gibi pek \u00e7ok faydas\u0131 oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir ancak diyetinize elma sirkesi eklemek kilo vermenizi sa\u011flar m\u0131?<\/p>\n

elma sirkesi nedir<\/p>\n

Elma sirkesi iki a\u015famal\u0131 bir s\u00fcre\u00e7te yap\u0131l\u0131r. \u00d6nce elmalar ezilir veya ezilir ve \u015fekerlerini alkole d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmek i\u00e7in maya ile kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131l\u0131r. \u0130kinci ad\u0131mda, alkol\u00fc asetik aside d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmek i\u00e7in elmaya ve mayaya bakteri eklerler.<\/p>\n

Elma sirkesini geleneksel \u015fekilde haz\u0131rlamak yakla\u015f\u0131k bir ay s\u00fcrer ancak baz\u0131 \u00fcreticiler bu i\u015flemin h\u0131z\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r ve hatta bir g\u00fcne indirir. Asetik asit, elma sirkesinin ana ve etken maddesidir. Asetik asit, elma sirkesinin yakla\u015f\u0131k %5-6’s\u0131n\u0131 olu\u015fturan, ek\u015fi tad\u0131 ve keskin kokusu olan turuncu renkli bir bile\u015fiktir ve bu aside ek olarak elma sirkesinde su ve malik asit gibi ba\u015fka baz\u0131 asitler de bulunur. Bir \u00e7orba ka\u015f\u0131\u011f\u0131 elma sirkesi yakla\u015f\u0131k 3 kalori i\u00e7erir ve neredeyse hi\u00e7 karbonhidrat i\u00e7ermez.<\/p>\n

Elma sirkesinin v\u00fccut ve kilo kayb\u0131 i\u00e7in 7 faydas\u0131<\/p>\n

\u0130nsanlar uzun y\u0131llard\u0131r t\u0131pta ve yemek pi\u015firmede elma sirkesini kullan\u0131yor. Baz\u0131 insanlar bu maddenin bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131k sorununu iyile\u015ftirebilece\u011fine inan\u0131yor. Elma sirkesinin antibakteriyel ve antioksidan gibi pek \u00e7ok faydas\u0131 oldu\u011funa \u015f\u00fcphe yok. Bununla birlikte, kan\u0131tlar elma sirkesinin kilo kayb\u0131, kolesterol\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcrme, kan \u015fekerini d\u00fc\u015f\u00fcrme ve diyabet semptomlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirme gibi bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131k yarar\u0131na sahip oldu\u011funu g\u00f6stermektedir. Elma sirkesinin faydalar\u0131 hakk\u0131nda \u00e7ok az ara\u015ft\u0131rma yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve daha fazla kesinlik i\u00e7in daha fazla ara\u015ft\u0131rmaya ihtiya\u00e7 oldu\u011funu belirtmek gerekir.<\/p>\n

Elma sirkesinin faydalar\u0131ndan baz\u0131lar\u0131 \u015funlard\u0131r:<\/p>\n

1- Zararl\u0131 bakterileri yok eder Sirke bakteri gibi patojenik ajanlar\u0131 yok edebilir. Ba\u015f\u0131ndan beri insanlar elma sirkesini y\u00fczeyleri dezenfekte etmek, temizlemek, t\u0131rnak mantar\u0131n\u0131, bitleri, si\u011filleri ve kulak enfeksiyonlar\u0131n\u0131 tedavi etmek i\u00e7in kulland\u0131lar. Sirke ayn\u0131 zamanda bir g\u0131da koruyucusudur. Ara\u015ft\u0131rmalar, elma sirkesinin E.coli gibi bakterilerde g\u0131dalar\u0131n b\u00fcy\u00fcmesini ve bozulmas\u0131n\u0131 engelledi\u011fini g\u00f6steriyor. Yiyecekleri koruman\u0131n bir yolunu ar\u0131yorsan\u0131z, elma sirkesi iyi bir se\u00e7imdir.<\/p>\n

2- Kan \u015fekerini d\u00fc\u015f\u00fcrmeye ve diyabeti kontrol etmeye yard\u0131mc\u0131 olur.Sirkenin en iyi faydalar\u0131ndan biri tip 2 diyabetin tedavisi ve kontrol\u00fc gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor. Tip 2 diyabet, ins\u00fclin direnci ve v\u00fccudun ins\u00fclin \u00fcretememesi nedeniyle artan kan \u015fekeri seviyelerinden kaynaklan\u0131r. Her hal\u00fckarda \u015feker hastas\u0131 olmayanlar bile kan \u015fekerini kontrol edip d\u00fczenlemekten fayda g\u00f6rebilir. Yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada \u015feker hastalar\u0131n\u0131n yatmadan \u00f6nce iki yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 elma sirkesi t\u00fcketerek oru\u00e7 ve sabah \u015fekerini %4 oran\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fcrebildi\u011fi bulunmu\u015ftur.<\/p>\n

Ancak elma sirkesinin ila\u00e7 yerine kullan\u0131lamayaca\u011f\u0131n\u0131 unutmamal\u0131s\u0131n\u0131z. Halen diyabet ve kan \u015fekeri kontrol ila\u00e7lar\u0131 kullan\u0131yorsan\u0131z elma sirkesi kullanmaya ba\u015flamadan \u00f6nce mutlaka doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n

3- Tokluk hissini art\u0131r\u0131r.Bir\u00e7ok ara\u015ft\u0131rma elma sirkesinin tokluk hissini art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir. Bu, daha az yemek yemenizi ve daha az kalori alman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. Ayr\u0131ca 175 ki\u015fi \u00fczerinde yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rma, fazla kilolu ki\u015filerin g\u00fcnl\u00fck elma sirkesi t\u00fcketerek g\u00f6bek ya\u011f\u0131n\u0131 ve a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde azaltabilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir. Ancak bu ara\u015ft\u0131rman\u0131n \u00fc\u00e7 ayda yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve bu nedenle uzun vadeli sonu\u00e7lar al\u0131namayaca\u011f\u0131n\u0131 unutmay\u0131n.<\/p>\n

Belirli bir yiyecek t\u00fcr\u00fc eklemek asla tek ba\u015f\u0131na kilo kayb\u0131na yol a\u00e7maz. Diyetiniz ve ya\u015fam tarz\u0131n\u0131z, uzun vadeli kilo kayb\u0131 \u00fczerinde daha b\u00fcy\u00fck bir etkiye sahiptir. Genel olarak elma sirkesinin i\u015ftah\u0131 azaltarak ve tokluk s\u00fcresini art\u0131rarak kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fi s\u00f6ylenebilir.<\/p>\n

4- Cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olur.Elma sirkesi kuru cilt ve egzama i\u00e7in \u00fcretilen \u00fcr\u00fcnler ba\u015fta olmak \u00fczere bir\u00e7ok cilt bak\u0131m \u00fcr\u00fcn\u00fcn\u00fcn ana maddesidir. Cilt do\u011fal olarak hafif asidiktir. Elma sirkesini topikal olarak uygulamak, cildin do\u011fal pH’\u0131n\u0131 dengeleyebilir ve iyile\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir. \u00d6te yandan, alkali sabunlar ve temizleyiciler egzamay\u0131 tahri\u015f edebilir ve semptomlar\u0131 daha da k\u00f6t\u00fcle\u015ftirebilir.<\/p>\n

Elma sirkesi, antibakteriyel \u00f6zelli\u011finden dolay\u0131 egzama ve di\u011fer cilt hastal\u0131klar\u0131na ba\u011fl\u0131 cilt enfeksiyonlar\u0131n\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Tabii 22 ki\u015fi \u00fczerinde yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada elma sirkesinin sadece egzama ve enfeksiyonu iyile\u015ftirmedi\u011fi, ayn\u0131 zamanda cilt alerjilerine ve ka\u015f\u0131nt\u0131ya da neden oldu\u011fu g\u00f6sterildi. Bu nedenle cilt i\u00e7in elma sirkesi kullanmadan \u00f6nce uzmanlara dan\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n

5- V\u00fccut ya\u011f\u0131n\u0131 etkiler Elma sirkesinin v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 ve ya\u011f \u00fczerinde \u00f6nemli bir etkisi vard\u0131r. 12 haftal\u0131k bir \u00e7al\u0131\u015fmada 144 obez ki\u015fi \u00fc\u00e7 gruba ayr\u0131ld\u0131, birinci grup her g\u00fcn bir yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 elma sirkesi ald\u0131, ikinci grup her g\u00fcn iki yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 elma sirkesi ald\u0131 ve \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc grup ila\u00e7 benzeri bir ila\u00e7 kulland\u0131. i\u00e7mek. Bu ki\u015filere alkol kullanmamalar\u0131, g\u00fcn i\u00e7erisinde normal beslenme ve aktivitelerine devam etmeleri s\u00f6ylendi.<\/p>\n

G\u00fcnde bir \u00e7orba ka\u015f\u0131\u011f\u0131 elma sirkesi t\u00fcketenler \u015fu sonu\u00e7lara sahipti:<\/p>\n

Kilo kayb\u0131: 1,2 kg, v\u00fccut ya\u011f y\u00fczdesi azalmas\u0131: %0,7, bel \u00e7evresi k\u00fc\u00e7\u00fclmesi: 1,4 cm, trigliserit azalmas\u0131: %26 ve g\u00fcnde iki yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 elma sirkesi t\u00fcketenlerin sonu\u00e7lar\u0131 \u015f\u00f6yle: Kilo kayb\u0131: 1,7 kg v\u00fccut ya\u011f y\u00fczdesinde azalma: %0,9 orta v\u00fccut boyutunda azalma: 1,9 cm trigliseritlerde azalma: %26 \u00dc\u00e7\u00fcnc\u00fc grup da biraz kilo ald\u0131 ve orta v\u00fccut b\u00fcy\u00fckl\u00fckleri artt\u0131.<\/p>\n

Bu ara\u015ft\u0131rman\u0131n sonu\u00e7lar\u0131, diyete elma sirkesi eklenmesinin kilo vermeye ve v\u00fccut ya\u011f y\u00fczdesini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu, ya\u011f yak\u0131m\u0131na neden oldu\u011funu ve kan trigliseritlerini d\u00fc\u015f\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc g\u00f6stermi\u015ftir. Bu, insanlar \u00fczerinde elma sirkesi ile yap\u0131lan birka\u00e7 \u00e7al\u0131\u015fmadan biridir. Ara\u015ft\u0131rma kapsaml\u0131 olmas\u0131na ve sonu\u00e7lar\u0131 cesaret verici olmas\u0131na ra\u011fmen, bu sonucu do\u011frulamak i\u00e7in daha fazla ara\u015ft\u0131rmaya ihtiya\u00e7 vard\u0131r.<\/p>\n

6- Polikistik over sendromu olan kad\u0131nlarda polikistik over sendromu semptomlar\u0131n\u0131n d\u00fczelmesi, 90 ila 110 g\u00fcn elma sirkesi kullananlarda %57 oran\u0131nda yumurtlaman\u0131n geri gelmesinin nedeni ins\u00fclin duyarl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n d\u00fczelmesi olabilir.<\/p>\n

7- Elma sirkesinin kolesterol seviyesini d\u00fc\u015f\u00fcrmesi v\u00fccuttaki iyi kolesterol (HDL) seviyesini y\u00fckseltebilir ve k\u00f6t\u00fc kolesterol (LDL) ile kan ya\u011f\u0131n\u0131 azaltabilir.<\/p>\n

Elma sirkesinin v\u00fccut i\u00e7in bir\u00e7ok faydas\u0131 vard\u0131r. Bununla birlikte, herhangi bir yiyece\u011fin \u00e7ok fazla t\u00fcketilmesi v\u00fccuda zarar verir ve elma sirkesi de bir istisna de\u011fildir.<\/p>\n

Elma sirkesi i\u00e7in bahsedilen baz\u0131 yan etkileri inceleyece\u011fiz.<\/p>\n

1- Midedeki eliminasyon s\u00fcrecini geciktirmek<\/p>\n

Elma sirkesi mideden \u00e7\u0131k\u0131p sindirim sistemine giren besin miktar\u0131n\u0131 azaltarak kan \u015fekerinin y\u00fckselmesini engeller. Bununla birlikte, bu etki, tip 1 diyabetli ki\u015filerde yayg\u0131n bir durum olan gastroparezi semptomlar\u0131n\u0131 k\u00f6t\u00fcle\u015ftirebilir.<\/p>\n

Bu hastal\u0131kta mide b\u00f6lgesindeki sinirler d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmaz bunun sonucunda midede \u00e7ok fazla yemek kal\u0131r ve bunun sonucunda sindirim sisteminin d\u00fczeni bozulur. Gastroparezi semptomlar\u0131 aras\u0131nda mide ek\u015fimesi, \u015fi\u015fkinlik ve mide bulant\u0131s\u0131 bulunur. Gastroparezi olan on hasta \u00fczerinde yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rma, iki yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 elma sirkesi ile i\u00e7me suyunun, g\u0131dan\u0131n midede kald\u0131\u011f\u0131 s\u00fcreyi \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 buldu.<\/p>\n

2- Elma sirkesinin sindirime etkileri insanlarda rahats\u0131z edici sindirim semptomlar\u0131na neden olabilir. Deneyler, elma sirkesi ve asetik asidin i\u015ftah\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve daha uzun s\u00fcre tok hissetmenizi sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermi\u015ftir; Sonu\u00e7 olarak, onu t\u00fcketerek kalori al\u0131m\u0131n\u0131z azalacakt\u0131r.<\/p>\n

Ancak ba\u015fka bir deney, i\u015ftah azalmas\u0131n\u0131n ve kalori al\u0131m\u0131n\u0131n ana sebebinin asl\u0131nda sindirim problemlerinden kaynakland\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6sterdi. 25 gram elma sirkesi i\u00e7eren i\u00e7ecekleri t\u00fcketen ki\u015filerde, \u00f6zellikle elma sirkesini ho\u015f olmayan bir i\u00e7ecekle t\u00fckettiklerinde daha az i\u015ftah ve daha fazla mide bulant\u0131s\u0131 g\u00f6r\u00fcld\u00fc.<\/p>\n

3- Kandaki potasyum seviyesini d\u00fc\u015f\u00fcrerek kemiklerin erimesini sa\u011flar, elma sirkesi t\u00fcketmenin v\u00fccuttaki potasyuma etkisi konusunda bug\u00fcne kadar bir ara\u015ft\u0131rma yap\u0131lmad\u0131. Bununla birlikte, \u00e7ok fazla elma sirkesi t\u00fcketen ki\u015filerin kan potasyum seviyelerinin d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fc ve kemiklerinin tahrip edildi\u011fi durumlar olmu\u015ftur.<\/p>\n

4- Di\u015f minesinin a\u015f\u0131nmas\u0131 Asit i\u00e7eren i\u00e7ecekler ve yiyecekler di\u015f minesine zarar verir. Baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar, elma sirkesindeki asetik asidin di\u015f minesinin a\u015f\u0131nmas\u0131na yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermi\u015ftir. Bir laboratuvar \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131nda yirmilik di\u015f minesi, pH seviyeleri 2.7-3.95 aras\u0131nda de\u011fi\u015fen farkl\u0131 sirkelere dald\u0131r\u0131ld\u0131. Sirke d\u00f6rt saat sonra minerallerin y\u00fczde 1 ila 20’sini di\u015flerden uzakla\u015ft\u0131rd\u0131.<\/p>\n

\u00d6nemli olan bu testin a\u011f\u0131z ortam\u0131nda de\u011fil laboratuvar ortam\u0131nda yap\u0131lm\u0131\u015f olmas\u0131d\u0131r. T\u00fck\u00fcr\u00fck, a\u011f\u0131z ortam\u0131n\u0131 asitle\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olur. Bu test bize elma sirkesinin di\u015f minesine zarar verdi\u011fini g\u00f6steriyor.<\/p>\n

5- Elma sirkesinin neden oldu\u011fu yemek borusu yan\u0131klar\u0131 yemek borusunu yakar. Yanl\u0131\u015fl\u0131kla tehlikeli s\u0131v\u0131lar\u0131 yutan \u00e7ocuklar \u00fczerinde yap\u0131lan bir test, sirkedeki asetik asidin yemek borusu yan\u0131klar\u0131n\u0131n yayg\u0131n bir nedeni oldu\u011funu buldu. Bu nedenle ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, ebeveynlere sirkeyi g\u00fc\u00e7l\u00fc bir yak\u0131c\u0131 madde olarak g\u00f6rmelerini ve \u00e7ocuklar\u0131n ula\u015famayaca\u011f\u0131 bir yerde saklamalar\u0131n\u0131 tavsiye ettiler.<\/p>\n

6- Cilt yan\u0131klar\u0131 Sirke asidik bir ortama sahiptir ve bu nedenle cilt yan\u0131klar\u0131na neden olabilir. On d\u00f6rt ya\u015f\u0131nda bir k\u0131z, burnunun derisinde yan\u0131klarla hastaneye geldi. Bu yan\u0131\u011f\u0131n ana sebebinin baz\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fck sivilceleri gidermek i\u00e7in cilde birka\u00e7 damla elma sirkesi d\u00f6k\u00fclmesi oldu\u011fu tespit edildi. \u0130nternette g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fc bir tarife g\u00f6re bu k\u0131z sivilcelerden kurtulmak i\u00e7in elma sirkesi kullanacakm\u0131\u015f.<\/p>\n

Ba\u015fka bir vakada 6 ya\u015f\u0131nda bir erkek \u00e7ocuk bacak yan\u0131klar\u0131 ile hastaneye geldi. Yan\u0131k, anne o\u011flunun ayak enfeksiyonunu elma sirkesi ile tedavi etmeye \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131nda meydana geldi. Elma sirkesi ile cilt yan\u0131klar\u0131na dair birka\u00e7 rapor vard\u0131r. Seyreltilmi\u015f elma sirkesi cilt sivilcelerinin giderilmesine yard\u0131mc\u0131 olabilir ancak elma sirkesi ile cilt yan\u0131klar\u0131 da g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurulmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

7- \u0130la\u00e7 etkile\u015fimleri A\u015fa\u011f\u0131daki ila\u00e7lar\u0131 kullan\u0131yorsan\u0131z elma sirkesi t\u00fcketmeden \u00f6nce doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131n\u0131z.<\/p>\n

Elma sirkesi a\u015fa\u011f\u0131daki ila\u00e7larla etkile\u015fime girer:<\/p>\n

Diyabet ila\u00e7lar\u0131:<\/p>\n

\u0130ns\u00fclin ve benzeri \u00fcr\u00fcnleri kullanan \u015feker hastalar\u0131, kan \u015fekeri ve potasyum seviyelerinde \u00e7ok \u015fiddetli ve tehlikeli bir d\u00fc\u015f\u00fc\u015f ya\u015fayabilir.<\/p>\n

Digoksin (Lanoksin):<\/p>\n

Bu ila\u00e7 kan potasyum seviyelerini d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr. Bu ilac\u0131n elma sirkesi ile e\u015f zamanl\u0131 kullan\u0131m\u0131 kandaki potasyum seviyesini \u00e7ok fazla d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr.<\/p>\n

di\u00fcretikler:<\/p>\n

Di\u00fcretikler \u00f6nemli bir potasyum kayb\u0131na neden olur. Potasyum t\u00fckenmesini \u00f6nlemek i\u00e7in, bu ila\u00e7larla birlikte \u00e7ok fazla elma sirkesi t\u00fcketmekten ka\u00e7\u0131n\u0131n.<\/p>\n

Elma sirkesinin yan etkileri nas\u0131l \u00f6nlenir?<\/p>\n

\u00c7o\u011fu ki\u015fi a\u015fa\u011f\u0131daki hususlara dikkat edilmesi \u015fart\u0131yla elma sirkesini sorunsuz t\u00fcketebilir:<\/p>\n

K\u00fc\u00e7\u00fck ba\u015flay\u0131n: Az miktarda elma sirkesi ile ba\u015flay\u0131n ve ard\u0131ndan t\u00fcketimi g\u00fcnde iki yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131na kadar kademeli olarak art\u0131r\u0131n. Di\u015fin asetik aside maruz kalmas\u0131n\u0131 en aza indirin: Sirkeyi suyla seyreltmeyi ve pipetle i\u00e7meyi deneyin. A\u011fz\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7alkalay\u0131n: Elma sirkesi t\u00fckettikten sonra a\u011fz\u0131n\u0131z\u0131 su ile \u00e7alkalay\u0131n. Di\u015f minesinin daha fazla zarar g\u00f6rmesini \u00f6nlemek i\u00e7in en az 30 dakika bekleyin ve ard\u0131ndan di\u015flerinizi f\u0131r\u00e7alay\u0131n. Gastropareziniz varsa,<\/p>\n

Elma sirkesinden ka\u00e7\u0131n\u0131n:<\/p>\n

Bu hastal\u0131kla m\u00fccadele ediyorsan\u0131z, elma sirkesi kullanmaktan ka\u00e7\u0131nmak veya su veya salata ile birlikte g\u00fcnde bir \u00e7orba ka\u015f\u0131\u011f\u0131 t\u00fcketimini azaltmak daha iyidir.<\/p>\n

Hassasiyetlerin ve alerjilerin fark\u0131nda olun:<\/p>\n

Elma sirkesine kar\u015f\u0131 alerji ve hassasiyet insanlar aras\u0131nda yayg\u0131n de\u011fildir, ancak alerji belirtilerinden herhangi birine sahipseniz elma sirkesi t\u00fcketmeyi hemen b\u0131rak\u0131n.<\/p>\n

Diyetinize elma sirkesi nas\u0131l eklenir?<\/p>\n

Diyetinize elma sirkesi eklemenin yollar\u0131 vard\u0131r, bunlardan en kolay\u0131 zeytinya\u011f\u0131 ile salata sosu olarak birle\u015ftirmek, ayr\u0131ca sebze tur\u015fusu i\u00e7in elma sirkesi kullan\u0131n. Baz\u0131 insanlar da i\u00e7ecek olarak seyreltilmi\u015f su ile i\u00e7meyi tercih eder. Baz\u0131 insanlar rafine edilmemi\u015f elma sirkesi kullanman\u0131z\u0131 \u00f6nerir.<\/p>\n

Kilo vermek i\u00e7in ne kadar elma sirkesi kullanmal\u0131y\u0131z?<\/p>\n

Elma sirkesi kullanmak i\u00e7in uygun doz g\u00fcnde bir ila iki yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131d\u0131r. K\u00fc\u00e7\u00fck bir dozla ba\u015flamak ve yava\u015f yava\u015f g\u00fcnde iki ka\u015f\u0131\u011fa \u00e7\u0131kmak en iyisidir. G\u00fcn i\u00e7inde 2-3 doza b\u00f6l\u00fcnerek yemeklerden \u00f6nce i\u00e7ilmesi daha uygundur. Bu miktardan fazlas\u0131n\u0131 t\u00fcketmek yararl\u0131 de\u011fildir \u00e7\u00fcnk\u00fc y\u00fcksek dozda elma sirkesi di\u015f minesini a\u015f\u0131nd\u0131rma ve ila\u00e7 etkile\u015fimleri gibi zararl\u0131 etkilere sahiptir. Sonu\u00e7 olarak, hi\u00e7bir yiyece\u011fin tek ba\u015f\u0131na kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olamayaca\u011f\u0131n\u0131 ve ideal bir v\u00fccuda ula\u015fmak i\u00e7in temel bir diyet ve d\u00fczenli egzersiz program\u0131na ihtiyac\u0131n\u0131z oldu\u011funu unutmay\u0131n.<\/p>\n

Green Life zincir kliniklerinin ve merkezlerinin (\u0130ran’da kilo kayb\u0131 i\u00e7in 1. s\u0131rada)<\/strong> kilo verme ve beslenme alan\u0131nda size \u00e7ok yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini unutmay\u0131n. Daha fazla bilgi i\u00e7in 120<\/strong> hatl\u0131 02134247<\/strong> ile ileti\u015fime ge\u00e7iniz.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Elma sirkesi ile zay\u0131flaman\u0131n dile gelmesinden bu yana birka\u00e7 y\u0131l ge\u00e7ti. Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmek i\u00e7in elma sirkesi kullanan bir\u00e7ok insan var. Ayr\u0131ca baz\u0131 ki\u015filer elma sirkesi ile bir haftada kilo vermenin m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funu iddia ediyor! Ancak buradaki as\u0131l soru, doktorlar\u0131n elma sirkesi ile kilo vermeyi onaylay\u0131p onaylamad\u0131\u011f\u0131d\u0131r. Ara\u015ft\u0131rmalar, elma sirkesinin kan \u015fekerini d\u00fc\u015f\u00fcrmek gibi pek \u00e7ok […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14386,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_daim_seo_power":"","_daim_enable_ail":"","footnotes":""},"categories":[176],"tags":[],"class_list":["post-14525","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kilo-verme-ve-beslenme-makaleleri"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14525"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14525\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}