{"id":14514,"date":"2022-11-29T06:07:26","date_gmt":"2022-11-29T02:37:26","guid":{"rendered":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/seker-hastalarinin-yapmasi-ve-yapmamasi-gerekenler\/"},"modified":"2022-11-29T06:07:26","modified_gmt":"2022-11-29T02:37:26","slug":"seker-hastalarinin-yapmasi-ve-yapmamasi-gerekenler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/seker-hastalarinin-yapmasi-ve-yapmamasi-gerekenler\/","title":{"rendered":"\u015eeker hastalar\u0131n\u0131n yapmas\u0131 ve yapmamas\u0131 gerekenler"},"content":{"rendered":"\n\n
\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n

E\u011fer siz de diyabet hastas\u0131ysan\u0131z, diyabetin beslenme ipu\u00e7lar\u0131n\u0131 bilmek bu hastal\u0131\u011f\u0131 kontrol alt\u0131na alman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir.Bu ba\u015fl\u0131\u011f\u0131 duyduktan sonra akl\u0131n\u0131za gelen ilk \u015fey \u015fekerli maddeleri hayat\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131karmak ama bu tek ba\u015f\u0131na yeterli de\u011fil.<\/span><\/h1>\n
\n

Diyabet beslenmesinin \u00f6nemi Tip 2 diyabetiniz varsa veya diyabet riski alt\u0131ndaysan\u0131z, me\u015frubatlar\u0131n, tatl\u0131lar\u0131n ve \u00e7\u00f6reklerin size hi\u00e7 iyi gelmedi\u011fini bilirsiniz. Bunun nedeni, zamanla \u00e7ok fazla \u015fekerli madde ve rafine karbonhidrat yemek, y\u00fcksek kan \u015fekeri ve ins\u00fclin direncine neden olabilir, bu da b\u00f6breklerde, g\u00f6zlerde, sinirlerde ve kalpte ciddi hasarlara neden olabilir.<\/p>\n

 <\/p>\n

Chicago Diyabet Merkezi \u00dcniversitesi’nde beslenme uzman\u0131 ve diyabet uzman\u0131 olan Amy Hess \u015f\u00f6yle diyor:<\/p>\n

Bu hastal\u0131\u011f\u0131n uzun vadeli etkilerinden ka\u00e7\u0131nmak, \u015fekerli yiyeceklerden ka\u00e7\u0131nmaktan daha fazlas\u0131n\u0131 gerektirir. Karbonhidratlar\u0131 kontrol etmenin yan\u0131 s\u0131ra, diyabetli ki\u015filer y\u00fcksek tansiyonu, y\u00fcksek kolesterol\u00fc ve a\u015f\u0131r\u0131 kiloyu azaltan yiyecekler yemelidir.<\/p>\n

Genel bir k\u0131lavuz olarak, potasyum, kalsiyum, lif, magnezyum ve A, C ve E vitaminleri a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin besinler iyi se\u00e7imlerdir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 olduklar\u0131nda ve yeterli miktarda t\u00fcketildiklerinde ya\u011flar bile iyidir.<\/p>\n

 <\/p><\/blockquote>\n

Tam tah\u0131l yiyin<\/p>\n

Diyabet s\u00f6z konusu oldu\u011funda, v\u00fccuttaki t\u00fcm karbonhidratlar ayn\u0131 de\u011fildir. Kepekli tah\u0131llar – tam tah\u0131ll\u0131 ekmek gibi – asl\u0131nda sindirimi ve karbonhidratlar\u0131n glikoza d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fclme h\u0131z\u0131n\u0131 yava\u015flatan karbonhidrat muadillerinin aksine lif bak\u0131m\u0131ndan y\u00fcksektir. Bunlar kan \u015fekerinin y\u00fckselmesini engeller. Art\u0131, tam tah\u0131llardaki lif, daha uzun s\u00fcre tok hissetmenizi sa\u011flar ve baz\u0131lar\u0131nda potasyum da bulunur. Not: Tam tah\u0131llar (do\u011fru miktarda) kan \u015fekerini di\u011fer karbonhidratlar kadar etkilemez.<\/p>\n

 <\/p>\n

somon ye<\/p>\n

Somon, kalp hastal\u0131\u011f\u0131 riskini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu ve ayr\u0131ca inflamasyon ve y\u00fcksek tansiyon dahil olmak \u00fczere diyabet risk fakt\u00f6rleri \u00fczerinde yararl\u0131 etkileri oldu\u011fu g\u00f6sterilen omega-3 ya\u011f asitleri a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Amerikan Diyabet Derne\u011fi y\u00f6nergeleri, haftada iki porsiyon omega-3 a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bal\u0131k yemeyi \u00f6nermektedir.<\/p>\n

Somon sevmiyor musun? Sardalya, uskumru ve ringa bal\u0131\u011f\u0131 yiyin. T\u00fcm bu bal\u0131klar ayn\u0131 zamanda sizi tok tutmaya ve kan \u015fekerindeki ani y\u00fckselmeleri \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olan protein a\u00e7\u0131s\u0131ndan da zengindir.<\/p>\n

 <\/p>\n

f\u0131nd\u0131k ye<\/p>\n

(ama dengeli) Kuru yemi\u015fler lif ve magnezyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan y\u00fcksektir ve proteine \u200b\u200bek olarak, sizi daha uzun s\u00fcre tok tutman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olan sa\u011fl\u0131kl\u0131 doymam\u0131\u015f ya\u011flar a\u00e7\u0131s\u0131ndan da y\u00fcksektir. Bir avu\u00e7 dolusu salataya koyarsan\u0131z veya do\u011frudan at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k olarak yerseniz, g\u00fcn i\u00e7inde fazla yememenize yard\u0131mc\u0131 olur. Keten tohumu ve ceviz gibi kuruyemi\u015flerde de omega-3 bulunur. Sadece porsiyon boyutuna dikkat edin, \u00e7\u00fcnk\u00fc fazladan birka\u00e7 badem \u00e7ok fazla kalori ekleyebilir.<\/p>\n

 <\/p>\n

tatl\u0131 patates ye<\/p>\n

Bu listede patatesleri g\u00f6r\u00fcnce \u015fa\u015f\u0131rd\u0131n\u0131z m\u0131? Merak etmeyin, tatl\u0131 patates A vitamini ve lif i\u00e7erir ve i\u00e7indeki karbonhidratlar kan \u015fekerinizi beyaz patateslerdeki kadar y\u00fckseltmez. Bu, tatl\u0131 patateslerin \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc t\u00fcketildi\u011fi s\u00fcrece \u015feker hastalar\u0131nda kan \u015fekerini dengede tutmak i\u00e7in iyi oldu\u011fu anlam\u0131na gelir.<\/p>\n

 <\/p>\n

mutlaka kahvalt\u0131 yap\u0131n<\/p>\n

\u015eeker hastalar\u0131 i\u00e7in kahvalt\u0131 g\u00fcn\u00fcn en \u00f6nemli \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcd\u00fcr. Tip 2 diyabetli yeti\u015fkinler \u00fczerinde yap\u0131lan yeni bir \u00e7al\u0131\u015fmada, kahvalt\u0131 yapanlar\u0131n kan \u015fekerinin daha az y\u00fcksek oldu\u011fu bulundu. Stabil kan \u015fekeri, daha az yemek iste\u011fi anlam\u0131na gelir, bu da daha az a\u015f\u0131r\u0131 yemenize ve y\u00fcksek tansiyon, y\u00fcksek kolesterol ve a\u015f\u0131r\u0131 kilodan ka\u00e7\u0131nman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur. Kahvalt\u0131n\u0131za dengeli miktarda lif, protein ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar ekleyin, b\u00f6ylece \u00f6\u011fle yeme\u011fine kadar tok kalabilirsiniz. \u00c7ilek ve f\u0131nd\u0131kl\u0131 Yunan yo\u011furdu gibi kahvalt\u0131lar.<\/p>\n

 <\/p>\n

zencefil ye<\/p>\n

Yeni ara\u015ft\u0131rmalar, zencefilin kan \u015fekerini dengelemeye yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir. Bu ara\u015ft\u0131rmada, ins\u00fclin kullanmayan diyabetli 33 yeti\u015fkine 12 hafta boyunca her g\u00fcn zencefil tabletleri (\u00bc \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zencefil k\u00f6k\u00fcne e\u015fde\u011fer) verildi. Bu s\u00fcreden sonra ortalama kan \u015fekerlerinin d\u00fczeldi\u011fi tespit edildi. Zencefil bunlarla etkile\u015fime girebilece\u011finden, kan suland\u0131r\u0131c\u0131 ila\u00e7lar al\u0131yorsan\u0131z dikkatli olun.<\/p>\n

 <\/p>\n

tar\u00e7\u0131n ye<\/p>\n

Bu lezzetli baharatla ilgili ara\u015ft\u0131rmalar yeni ba\u015flad\u0131 ancak sonu\u00e7lar ilgin\u00e7. Bir ara\u015ft\u0131rmada, tip 2 diyabetli baz\u0131 yeti\u015fkinler iki gruba ayr\u0131lm\u0131\u015f, bir gruba her g\u00fcn belirli dozda tar\u00e7\u0131n, di\u011fer gruba da plasebo verilmi\u015f. Tar\u00e7\u0131n kullanan grubun bir s\u00fcre sonra kan \u015fekerinde d\u00fc\u015f\u00fc\u015f g\u00f6r\u00fcld\u00fc. Tar\u00e7\u0131n\u0131n ne kadar etkili oldu\u011funu tam olarak s\u00f6ylemek i\u00e7in daha fazla ara\u015ft\u0131rmaya ihtiya\u00e7 duyulsa da, g\u00fcn boyunca biraz tar\u00e7\u0131n\u0131 yo\u011furt, smoothie ve di\u011fer yiyeceklerde kullanman\u0131n bir zarar\u0131 yoktur.<\/p>\n

tuz konusunda dikkatli olun<\/p>\n

Y\u00fcksek sodyum al\u0131m\u0131 y\u00fcksek tansiyon, y\u00fcksek kolesterol ve kalp hastal\u0131\u011f\u0131 ile ili\u015fkili oldu\u011fundan, tuz konusu diyabetliler i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Ancak uygun tuz miktar\u0131n\u0131n ne oldu\u011fu bir\u00e7ok tart\u0131\u015fman\u0131n konusu haline geldi, Hastal\u0131k Kontrol ve \u00d6nleme Merkezleri yeti\u015fkinlerin g\u00fcnde 2.300 mg’dan fazla sodyum t\u00fcketmesini ve diyabetli ki\u015filerin g\u00fcnde 1.500 mg’dan fazla sodyum t\u00fcketmesini tavsiye ediyor. yapma Amerikan Diyabet Derne\u011fi ayr\u0131ca, y\u00fcksek tansiyonunuz olmad\u0131\u011f\u0131 s\u00fcrece 2.300 miligramdan fazla almaman\u0131z\u0131 \u00f6nerir; bu durumda doktorunuzla konu\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bu y\u00f6ntemlerden hangisini izlerseniz izleyin, sadece tuzluk kullan\u0131m\u0131n\u0131 azaltmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n ve haz\u0131r ve paketli g\u0131dalar yerine daha taze ve b\u00fct\u00fcn g\u0131dalar kullan\u0131n.<\/p>\n

 <\/p>\n

J\u00f6le, re\u00e7el, i\u00e7ecek ve meyve sular\u0131 yemeyin<\/p>\n

“Tamamen do\u011fal”, “ger\u00e7ek meyve” veya “organik” gibi etiketlere aldanmay\u0131n. J\u00f6leler, re\u00e7eller, i\u00e7ecekler ve meyve sular\u0131 genellikle \u00e7ok az besin i\u00e7eren veya hi\u00e7 i\u00e7ermeyen ilave \u015feker, karbonhidrat ve kalorilerle y\u00fcklenir. Ayr\u0131ca bu t\u00fcr yiyeceklerdeki lif \u00e7ok k\u00fc\u00e7\u00fckt\u00fcr, bu nedenle i\u00e7lerindeki karbonhidratlar sadece kan \u015fekerini y\u00fckseltir. B\u00fct\u00fcn meyveleri yemeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n \u00e7\u00fcnk\u00fc hem do\u011fal \u015fekerleri hem de lifleri vard\u0131r.<\/p>\n

 <\/p>\n

Diyabet beslenmesine uygun d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidratl\u0131 sebzeler<\/p>\n

T\u00fcm sebzeler besin a\u00e7\u0131s\u0131ndan m\u00fckemmeldir: vitaminler, mineraller ve fitokimyasallar i\u00e7erirler. Ancak bu yaz\u0131m\u0131zda size kan \u015fekerinizi kontrol etmede etkili olabilecek baz\u0131 sebzeleri tan\u0131taca\u011f\u0131z.<\/p>\n

 <\/p>\n

1- Brokoli<\/p>\n

Besin de\u011feri olduk\u00e7a y\u00fcksek sebzelerden biridir ve ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re kanserle sava\u015fan en iyi besinlerden biridir. Sebzeler aras\u0131nda brokoli, v\u00fccudun enzimlerini g\u00fc\u00e7lendiren ve kansere neden olan kimyasallar\u0131 ortadan kald\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olan s\u00fclforafan bile\u015fi\u011fini en y\u00fcksek oranda i\u00e7erir. Brokoli’nin tad\u0131n\u0131 sevmiyorsan\u0131z, karnabahar ve lahana gibi di\u011fer turpgillerden sebzeleri d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn.<\/p>\n

 <\/p>\n

2- Br\u00fcksel lahanas\u0131<\/p>\n

Br\u00fcksel lahanas\u0131, v\u00fccudu serbest radikal hasar\u0131ndan koruyan bir antioksidan olan E vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Bu lahana ayr\u0131ca, yiyeceklerin daha iyi sindirilmesine yard\u0131mc\u0131 olacak B1 vitamini i\u00e7erir.<\/p>\n

 <\/p>\n

3- Salatal\u0131k<\/p>\n

Salatal\u0131k suya lezzetli bir tazelik katmakla kalmaz, ayn\u0131 zamanda %96’s\u0131 suyun kendisidir, bu nedenle v\u00fccudunuzu nemlendirmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir. Salatal\u0131\u011f\u0131n kalorisi de di\u011fer bir\u00e7ok g\u0131daya g\u00f6re daha d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr, ancak serbest radikallerle sava\u015fan ve v\u00fccudu kanser, diyabet, kalp hastal\u0131\u011f\u0131 ve Alzheimer gibi kronik hastal\u0131klardan koruyan antioksidanlar a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Salatal\u0131k ayr\u0131ca potasyum i\u00e7erdi\u011finden kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

 <\/p>\n

4- Tatl\u0131 biber<\/p>\n

Her rengin kendine has besinleri ve faydalar\u0131 oldu\u011fu i\u00e7in her g\u00fcn g\u00f6kku\u015fa\u011f\u0131 gibi bir sebze yemek harikad\u0131r. K\u0131rm\u0131z\u0131 ve turuncu sebzeler, \u00f6zellikle ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirmeye ve demir emilimini kolayla\u015ft\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olan C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re k\u0131rm\u0131z\u0131 dolmal\u0131k biber g\u00fcnl\u00fck C vitamini ihtiyac\u0131n\u0131n iki kat\u0131n\u0131 i\u00e7eriyor. Ayr\u0131ca zengin bir B6 vitamini, folat, A vitamini ve antioksidan kayna\u011f\u0131d\u0131r. So\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131 ve grip mevsimi ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda, bu C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalardan daha fazla yemeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n

 <\/p>\n

5- Mantar<\/p>\n

Mantarlar asl\u0131nda sebze say\u0131lmaz. Mantarlar, g\u00fc\u00e7l\u00fc kemikler olu\u015fturmak i\u00e7in v\u00fccuda bak\u0131r ve fosfor sa\u011flar. B2 ve B5 vitaminleri de daha iyi sindirim i\u00e7in iyidir, ayr\u0131ca mantarlar v\u00fccuttaki serbest radikal hasarlar\u0131yla sava\u015fan antioksidanlar i\u00e7erir.<\/p>\n

 <\/p>\n

6- Ispanak<\/p>\n

Ispanak glisemik indeksi d\u00fc\u015f\u00fck ve tip 2 diyabet hastalar\u0131 i\u00e7in uygun bir sebzedir. Ispana\u011f\u0131n koyu ye\u015fil yapraklar\u0131 karbonhidrat bak\u0131m\u0131ndan \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fck, folat, demir ve vitamin bak\u0131m\u0131ndan zengindir. Ispana\u011f\u0131, oksijen dola\u015f\u0131m\u0131ndan doku de\u011fi\u015fimine veya onar\u0131m\u0131na kadar her konuda v\u00fccudunuza yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131 i\u00e7in salatalar\u0131n\u0131z\u0131n ve di\u011fer yemeklerinizin bir par\u00e7as\u0131 yap\u0131n. Ispana\u011f\u0131n daha iyi g\u00f6rmenize yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu unutmay\u0131n \u00e7\u00fcnk\u00fc koyu ye\u015fil rengi y\u00fcksek klorofil i\u00e7eri\u011fine i\u015faret eder. Klorofil, makula dejenerasyonu ve kataraktla sava\u015fan bir fitokimyasald\u0131r.<\/p>\n

 <\/p>\n

7- Pancar yapra\u011f\u0131<\/p>\n

Pancar yapraklar\u0131 m\u00fckemmel vitamin ve mineral kaynaklar\u0131ndan biridir. Ispanak gibi pancar yapraklar\u0131 da \u0131spanaktan daha fazla A, B ve K vitaminleri, kalsiyum ve demir ve daha fazla C vitamini sa\u011flar. Bu nedenle ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler iyi bir se\u00e7imdir ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizin g\u00fc\u00e7lendirilmesi gerekti\u011finde pancar yapra\u011f\u0131 gibi \u015feyler kullanabilirsiniz.<\/p>\n

 <\/p>\n

Diyabet beslenmesinde yanl\u0131\u015f bilinenler<\/p>\n

 <\/p>\n

Yanl\u0131\u015f inan\u00e7:<\/p>\n

Tatl\u0131 men\u00fcden \u00e7\u0131kt\u0131 Ger\u00e7ek \u015fu ki, kalori al\u0131m\u0131n\u0131za odakland\u0131\u011f\u0131n\u0131z s\u00fcrece yemek plan\u0131n\u0131zda bir\u00e7ok yiyece\u011fe yer var. Kendinizi sevdi\u011finiz yiyeceklerden mahrum b\u0131rakmak, a\u015f\u0131r\u0131 yemeye ve nihayetinde diyet yapmaktan ve kilo vermekten cayd\u0131rmaya yol a\u00e7abilir.<\/p>\n

 <\/p>\n

Efsane: Bir de\u011fi\u015fiklik yapmak i\u00e7in \u00e7ok fazla kilo vermeniz gerekir.\u0130deal kilonuza ne kadar yak\u0131nsan\u0131z o kadar iyidir. Ancak bir kilo verme program\u0131n\u0131n ba\u015flang\u0131c\u0131ndaki k\u00fc\u00e7\u00fck, s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir de\u011fi\u015fiklikler sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u00fczerinde en b\u00fcy\u00fck etkiye sahiptir.<\/p>\n

Ara\u015ft\u0131rmalar, iki bu\u00e7uk ila be\u015f kilogram kilo vermenin, ins\u00fclin direncini, tip 2 diyabetli baz\u0131 ki\u015filerin ila\u00e7 almay\u0131 b\u0131rakabilecekleri \u00f6l\u00e7\u00fcde art\u0131rabilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir. Efsane: Ne yedi\u011finiz, ne kadar yedi\u011finizden daha \u00f6nemlidir. \u00d6rnek: Simit \u00e7\u00f6rekten daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor. Ancak bir yo\u011fun simit, alt\u0131 dilim ekme\u011fin kalorisine sahiptir. Di\u011fer yiyeceklerden ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z ya\u011f y\u00fcksek olmad\u0131\u011f\u0131 s\u00fcrece \u00e7\u00f6rek kazan\u0131r.<\/p>\n

 <\/p>\n

Yan\u0131lg\u0131: Egzersiz yaparsan\u0131z istedi\u011finiz her \u015feyi yiyebilirsiniz, faydas\u0131z. Kalori al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 bir \u015fekilde art\u0131r\u0131p ba\u015fka bir \u015fekilde daha fazla yiyemezsiniz. Egzersiz, \u00e7ok fazla yemenin \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fc de\u011fildir ve \u00e7ok fazla egzersiz yapman\u0131za ra\u011fmen yine de kilo alabilirsiniz.<\/p>\n

 <\/p>\n

Yan\u0131lg\u0131: \u00d6\u011f\u00fcn atlamak daha h\u0131zl\u0131 kilo vermenizi sa\u011flar.Asl\u0131nda, ara\u015ft\u0131rmalar kahvalt\u0131y\u0131 atlayanlar\u0131n kahvalt\u0131 yapanlara g\u00f6re daha fazla kilo ald\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermi\u015ftir. 4.116 \u00e7ocuk \u00fczerinde 2014 y\u0131l\u0131nda yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rma, kahvalt\u0131n\u0131n kan \u015fekerini sabit tutmaya yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu g\u00f6sterdi. Diyabetiniz varsa, g\u00fcn boyunca d\u00fczenli olarak k\u00fc\u00e7\u00fck \u00f6\u011f\u00fcnler yemek \u00f6nemlidir, b\u00f6ylece kan \u015fekeriniz g\u00fcn boyunca sabit kal\u0131r ve hipoglisemi olas\u0131l\u0131\u011f\u0131 azal\u0131r.<\/p>\n

 <\/p>\n

Efsane: Ni\u015fastalar \u015fi\u015fmanlat\u0131r \u0130ns\u00fclin direnciniz varsa, v\u00fccudunuz karbonhidratlar\u0131 yakmaktansa ya\u011fa d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmeyi daha kolay bulabilir. Ama asl\u0131nda ni\u015fastalar\u0131n (ve di\u011fer karbonhidratlar\u0131n) gram ba\u015f\u0131na kalorileri di\u011fer besinlere g\u00f6re daha azd\u0131r. As\u0131l sorun kaloridir, bu nedenle ni\u015fastal\u0131 bir yiyece\u011fi ya\u011fla doldurursan\u0131z (\u00f6rne\u011fin, f\u0131r\u0131nda patates \u00fczerine ek\u015fi krema ve tereya\u011f\u0131) veya b\u00fcy\u00fck porsiyonlarda karbonhidrat yerseniz, kalori y\u00fck\u00fc kesinlikle artacakt\u0131r.<\/p>\n

 <\/p>\n

Yan\u0131lg\u0131: Asla fast food yemeyin, asla asla demeyin. Se\u00e7imleriniz iyiyse \u00f6\u011f\u00fcn plan\u0131n\u0131za fast food da dahil edilebilir. \u00c7o\u011fu fast food ma\u011fazas\u0131nda kendiniz i\u00e7in sipari\u015f edebilece\u011finiz sa\u011fl\u0131kl\u0131 salatalar bulunur. Tam tah\u0131ll\u0131 ekmek olan bir yer bulabilirseniz, bu harika ve ayr\u0131ca hamburger yerine tavuk sipari\u015f etmek daha iyidir. Ne yaparsan\u0131z yap\u0131n, mayonezdeki doymu\u015f ya\u011flardan ka\u00e7\u0131n\u0131n ve patates k\u0131zartmas\u0131n\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fck boyutta sipari\u015f edin. \u015eekerli i\u00e7ecekler yerine su, buzlu \u00e7ay veya diyet i\u00e7ecekler sipari\u015f etmek daha iyidir.<\/p>\n

Green Life zincir kliniklerinin ve merkezlerinin (\u0130ran’da kilo kayb\u0131 i\u00e7in 1. s\u0131rada) kilo verme ve beslenme alan\u0131nda size \u00e7ok yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini unutmay\u0131n. Daha fazla bilgi i\u00e7in 120 hatl\u0131 02134247 ile ileti\u015fime ge\u00e7iniz.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

E\u011fer siz de diyabet hastas\u0131ysan\u0131z, diyabetin beslenme ipu\u00e7lar\u0131n\u0131 bilmek bu hastal\u0131\u011f\u0131 kontrol alt\u0131na alman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir.Bu ba\u015fl\u0131\u011f\u0131 duyduktan sonra akl\u0131n\u0131za gelen ilk \u015fey \u015fekerli maddeleri hayat\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131karmak ama bu tek ba\u015f\u0131na yeterli de\u011fil. Diyabet beslenmesinin \u00f6nemi Tip 2 diyabetiniz varsa veya diyabet riski alt\u0131ndaysan\u0131z, me\u015frubatlar\u0131n, tatl\u0131lar\u0131n ve \u00e7\u00f6reklerin size hi\u00e7 iyi gelmedi\u011fini bilirsiniz. Bunun nedeni, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14380,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_daim_seo_power":"","_daim_enable_ail":"","footnotes":""},"categories":[176],"tags":[],"class_list":["post-14514","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kilo-verme-ve-beslenme-makaleleri"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14514","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14514"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14514\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14380"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14514"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14514"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14514"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}