{"id":12195,"date":"2022-09-28T13:36:34","date_gmt":"2022-09-28T10:06:34","guid":{"rendered":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/?page_id=12195"},"modified":"2023-07-11T19:05:05","modified_gmt":"2023-07-11T14:35:05","slug":"obezite-ve-asiri-kilolu-cocuklar","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/obezite-ve-asiri-kilolu-cocuklar\/","title":{"rendered":"Obezite ve a\u015f\u0131r\u0131 kilolu \u00e7ocuklar"},"content":{"rendered":"
\"\u0686\u0627\u0642\u06cc
Obezite ve a\u015f\u0131r\u0131 kilolu \u00e7ocuklar<\/figcaption><\/figure>\n

Obezite sadece yeti\u015fkinleri de\u011fil farkl\u0131 ya\u015flardaki \u00e7ok say\u0131da \u00e7ocu\u011fu da etkileyen bir sorundur. Obezite, \u00e7ocuklarda k\u0131sa vadede de\u011fil yeti\u015fkinlikte de sonu\u00e7lar\u0131n\u0131 g\u00f6sterebilecek bir\u00e7ok soruna neden olur. \u00c7ocuklukta ba\u015flayan ve yeti\u015fkinlikte devam eden diyabet, y\u00fcksek tansiyon ve y\u00fcksek kolesterol gibi sorunlar, \u00e7ocukluk obezitesinin en bilinen komplikasyonlar\u0131ndan sadece birka\u00e7\u0131d\u0131r. Pek \u00e7ok obez \u00e7ocuk, \u00f6zellikle ebeveynlerinden biri veya her ikisi de obez ise, yeti\u015fkinlikte de obez kal\u0131r. \u00c7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131 obezitesi de d\u00fc\u015f\u00fck benlik sayg\u0131s\u0131 ve depresyona neden olabilir. \u00c7ocuklarda a\u015f\u0131r\u0131 kilo son y\u00fczy\u0131l\u0131n en \u00f6nemli sorunlar\u0131ndan biridir.Asl\u0131nda bu kriz k\u00fcresel bir krizdir ve \u00e7o\u011funlukla \u015fehirlerde ya\u015fayan, d\u00fc\u015f\u00fck veya orta gelirli \u00fclkelerde ya\u015fayan \u00e7ocuklar bu sorundan muzdariptir. Bu \u00e7ocuklar\u0131n say\u0131s\u0131 her ge\u00e7en g\u00fcn art\u0131yor, k\u00fcresel istatistiklere g\u00f6re 2016 y\u0131l\u0131nda be\u015f ya\u015f alt\u0131 obez \u00e7ocuklar\u0131n say\u0131s\u0131 41 milyonu a\u015ft\u0131.Asl\u0131nda bu \u00e7ocuklar\u0131n yar\u0131s\u0131 Asya’da, d\u00f6rtte biri ise ya\u015f\u0131yor. Afrika’da.<\/p>\n

\u00c7ocuklarda obezite belirtileri<\/span><\/h3>\n

\u00c7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131 obezitesinin en yayg\u0131n semptomlar\u0131ndan baz\u0131lar\u0131 \u015funlard\u0131r:<\/p>\n

    \n
  • A\u015fa\u011f\u0131dakiler dahil olmak \u00fczere g\u00f6r\u00fcn\u00fcm de\u011fi\u015fiklikleri: kal\u00e7alarda ve kar\u0131nda cilt gerilmesi belirtileri, boyun \u00e7evresinde ve di\u011fer b\u00f6lgelerde ciltte koyula\u015fma<\/li>\n
  • G\u00f6\u011f\u00fcs b\u00f6lgesinde artan ya\u011f birikimi<\/li>\n
  • Ciddi \u00f6zg\u00fcven kayb\u0131<\/li>\n
  • i\u015ftah bozukluklar\u0131<\/li>\n
  • Fiziksel aktivite s\u0131ras\u0131nda nefes darl\u0131\u011f\u0131<\/li>\n
  • uyku apnesi<\/li>\n
  • kab\u0131zl\u0131k<\/li>\n
  • Gastro\u00f6zofageal refl\u00fc<\/li>\n
  • K\u0131zlarda erken ergenlik ve d\u00fczensiz adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fc<\/li>\n
  • D\u00fcz ayak<\/li>\n
  • kal\u00e7a \u00e7\u0131k\u0131\u011f\u0131<\/li>\n
  • Ve\u2026.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00c7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131 obezitesi nas\u0131l te\u015fhis edilir?<\/span><\/h3>\n

    Boy ve kiloyu \u00f6l\u00e7erek v\u00fccut kitle indeksini (VK\u0130) hesaplamak, \u00e7ocuklar\u0131n ve yeti\u015fkinlerin a\u011f\u0131rl\u0131k aral\u0131\u011f\u0131n\u0131 de\u011ferlendirmek i\u00e7in en yayg\u0131n y\u00f6ntemdir. Bu endeks sayesinde \u00e7ocu\u011fun fazla kilosu ve obezitesi kolayca \u00f6\u011frenilebilir ve ilk f\u0131rsatta kilosunun azalt\u0131lmas\u0131 i\u00e7in gerekli \u00f6nlemler al\u0131nabilir. Ayr\u0131ca doktor, \u00e7ocu\u011fun kilosunun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in sorunlara yol a\u00e7\u0131p a\u00e7mayaca\u011f\u0131n\u0131 de\u011ferlendirmek i\u00e7in v\u00fccut kitle indeksinin hesaplanmas\u0131na ek olarak b\u00fcy\u00fcme \u00e7izelgeleri ve di\u011fer testleri kullanabilir.<\/p>\n

    \u00c7ocuklarda obezite neden olur?<\/span><\/h3>\n

    \u00c7ocuklar \u00e7e\u015fitli nedenlerle obez olurlar. Bu bozuklu\u011fun ana fakt\u00f6rleri \u015funlard\u0131r:<\/p>\n

      \n
    • Genetik fakt\u00f6rler<\/li>\n
    • Fiziksel hareketsizlik<\/li>\n
    • Sa\u011fl\u0131ks\u0131z g\u0131da kal\u0131plar\u0131 veya bu fakt\u00f6rlerin bir kombinasyonu<\/li>\n<\/ul>\n

      Hormonal problemler gibi t\u0131bbi durumlar nedeniyle \u00e7ocuklarda obezite nadirdir. Fizik muayene ve kan testi bu sorunu te\u015fhis edecektir. \u00c7o\u011fu durumda, t\u00fcm aile \u00fcyeleri kilo problemlerini miras alsa da, obez bir aileden gelen her \u00e7ocuk mutlaka fazla kilolu olmayacakt\u0131r. Obez ebeveynleri, erkek veya k\u0131z karde\u015fleri olan \u00e7ocuklar\u0131n fazla kilolu olma riski y\u00fcksektir, ancak bu obezite beslenme ve egzersiz al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 gibi aile davran\u0131\u015flar\u0131ndan kaynaklanabilir.<\/p>\n

      \u00c7ocukluk obezitesi genetik ve kal\u0131tsal bir sorun olabilir mi?<\/span><\/h3>\n

      Genetik, \u00e7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131 obezitesinde \u00f6nemli bir rol oynamaktad\u0131r. Ailesinde a\u015f\u0131r\u0131 kilolu olan \u00e7ocuklar obeziteye daha yatk\u0131nd\u0131r. \u00c7o\u011fu durumda, genetik davran\u0131\u015fsal ve \u00e7evresel fakt\u00f6rlerle birlikte hareket eder. Bu, bir \u00e7ocu\u011fun kilosunun te\u015fhisinde, yeme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n ve fiziksel aktivitesinin aile \u00f6yk\u00fcs\u00fc kadar \u00f6nemli oldu\u011fu anlam\u0131na gelir.<\/p>\n

      \u00c7ocu\u011fumun fazla kilosu b\u00fcy\u00fcme s\u0131ras\u0131nda kademeli olarak azal\u0131r m\u0131?<\/span><\/h3>\n

      \u00c7ocu\u011funuzun fazla kilolar\u0131, siz ona daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 se\u00e7imler yapmay\u0131 \u00f6\u011frenmesine yard\u0131mc\u0131 olmad\u0131k\u00e7a gitmeyecektir. Ara\u015ft\u0131rmalar, obez veya fazla kilolu \u00e7ocuklar\u0131n yeti\u015fkinlikte obez olma ihtimalinin y\u00fcksek oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n

      \u00c7ocu\u011fum i\u00e7in bir kilo verme diyeti d\u00fc\u015f\u00fcnmeli miyim?<\/span><\/h3>\n

      Bir doktora dan\u0131\u015fmadan \u00e7ocu\u011funuz i\u00e7in bir diyet planlamay\u0131n. Bir \u00e7ocu\u011fun b\u00fcy\u00fcmesi ve \u00f6\u011frenmesi i\u00e7in belirli miktarda kaloriye ve besine ihtiyac\u0131 vard\u0131r.<\/p>\n

      Ebeveynler olarak \u00e7ocu\u011fumuzun obezitesini tedavi etmeye nas\u0131l yard\u0131mc\u0131 olabiliriz?<\/span><\/h3>\n

      \u00c7ocu\u011funuza sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyeceklerin ve d\u00fczenli fiziksel aktivitenin normal ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilonun anahtar\u0131 oldu\u011funu \u00f6\u011fretin. Bu iyi al\u0131\u015fkanl\u0131klar ayr\u0131ca fazla kilolu olman\u0131n sonucu olarak ortaya \u00e7\u0131kabilecek sa\u011fl\u0131k, sosyal ve duygusal sorunlar\u0131 da \u00f6nler. Ebeveynler veya birincil bak\u0131c\u0131lar olarak, \u00e7ocuk \u00fczerinde b\u00fcy\u00fck bir etkiye sahipsiniz. \u00c7ocuk davran\u0131\u015f\u0131n\u0131z\u0131 takip edecek; Bu y\u00fczden ona iyi bir rol model olun. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ve fiziksel aktivite kural\u0131n\u0131 t\u00fcm aile bireyleri uygulamal\u0131 ve bu kural sadece kilolu bir \u00e7ocukla s\u0131n\u0131rl\u0131 kalmamal\u0131d\u0131r. Diyetler veya ge\u00e7ici planlar hakk\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fcnmeyin. Bu kuralla, t\u00fcm ailenin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131ran \u00f6m\u00fcr boyu s\u00fcrecek al\u0131\u015fkanl\u0131klar edinirsiniz.
      \n\"\"<\/p>\n

      \u00c7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131 obezitesini \u00f6nleme stratejileri nelerdir?<\/span><\/h3>\n

      A\u015fa\u011f\u0131daki \u00f6nlemlerden baz\u0131lar\u0131n\u0131 uygulayarak ve ayr\u0131ca bir doktordan yard\u0131m alarak \u00e7ocuklarda obeziteyi kolayca \u00f6nleyebilirsiniz:<\/p>\n

      \u015eekerle tatland\u0131r\u0131lm\u0131\u015f i\u00e7eceklerin t\u00fcketiminin s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmas\u0131 ve azalt\u0131lmas\u0131
      \n\u00c7ocuklar\u0131n fiziksel aktivitelerini, oyunlar\u0131n\u0131 veya egzersizlerini art\u0131rmalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak
      \nZararl\u0131 fast food t\u00fcketimini azalt\u0131n veya s\u0131n\u0131rlay\u0131n
      \nBir \u00e7ocu\u011fun obeziteye yol a\u00e7abilecek t\u0131bbi sorunlar\u0131n\u0131 tedavi etmek
      \n\u00c7ocuklar\u0131n depresyon, hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131, \u00f6zg\u00fcven eksikli\u011fi vb. psikolojik sorunlar\u0131n\u0131n tedavisine yard\u0131mc\u0131 olur.
      \n\u00c7ocuklar\u0131 taze meyve ve sebze yemeye te\u015fvik etmek
      \nTV izlemeyi, bilgisayar ve cep telefonlar\u0131n\u0131 kullanmay\u0131 s\u0131n\u0131rlay\u0131n
      \nVe \u2026.<\/p>\n

      Kilo verme s\u00f6z konusu oldu\u011funda size h\u0131zl\u0131 sonu\u00e7 alaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131n garantisini veren diyetler \u00f6nerilir ancak bu diyetler beslenme ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 s\u0131n\u0131rlar ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za zarar verebilir ve bir s\u00fcre sonra geri d\u00f6nebilir. Zindeli\u011fe ula\u015fmak sadece ge\u00e7ici bir diyetle m\u00fcmk\u00fcn de\u011fil, ayn\u0131 zamanda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme, d\u00fczenli fiziksel aktivite ve diyetinizden ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z kalori miktar\u0131n\u0131 v\u00fccudunuzun ihtiya\u00e7 duydu\u011fu kalori miktar\u0131 ile dengelemeyi i\u00e7eren ya\u015fam tarz\u0131n\u0131za da ba\u011fl\u0131d\u0131r. Zindeli\u011fi kontrol etmek i\u00e7in uygun uyku, stres azaltma, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme (meyve ve sebze yemek) ve d\u00fczenli fiziksel aktiviteler (y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ve egzersiz) yer al\u0131r.<\/p>\n

      Zindelik i\u00e7in diyet ve fiziksel aktivitenin de\u011fi\u015ftirilmesi<\/span><\/h3>\n

      Kilonuz birka\u00e7 ay boyunca de\u011fi\u015fmezse, diyetiniz dengeli demektir (t\u00fcketti\u011finiz kalori miktar\u0131, v\u00fccudunuzun kulland\u0131\u011f\u0131 kalori miktar\u0131na e\u015fittir) Ancak kilo alman\u0131z veya vermeniz i\u00e7in diyetinizi Ayarlaman\u0131z gerekir. ve hedefinize ula\u015fmak i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck aktiviteler. G\u00fcnl\u00fck kalori al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 hesaplamak i\u00e7in g\u00fcn i\u00e7inde t\u00fcketti\u011finiz yiyecek ve i\u00e7ecekleri, i\u00e7erdikleri kalori miktarlar\u0131 ile birlikte yazabilirsiniz.Bu, g\u00fcn i\u00e7inde t\u00fcketti\u011finiz besinlere daha fazla dikkat etmenizi sa\u011flayacakt\u0131r. g\u00fcnl\u00fck etkinli\u011finizi yazmak i\u00e7in kullan\u0131\u015fl\u0131d\u0131r<\/p>\n

      Ne kadar fiziksel aktivite yeterlidir?<\/span><\/h3>\n

      Yeti\u015fkinler i\u00e7in haftada iki saat otuz dakika fiziksel aktivite yeterlidir (g\u00fcnde yirmi iki dakika veya haftada \u00fc\u00e7 g\u00fcn elli dakika) Bu aktiviteler, tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ve kas germe egzersizleri gibi orta d\u00fczeyde aerobik egzersizleri i\u00e7ermelidir. Bu germe egzersizleri bacaklar, kal\u00e7alar, s\u0131rt, kar\u0131n, g\u00f6\u011f\u00fcs, omuzlar ve kollar gibi v\u00fccudun t\u00fcm ana kaslar\u0131n\u0131 i\u00e7ermelidir.Fiziksel aktivitenin zorluk derecesini ve s\u00fcresini art\u0131rmak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za ve zindeli\u011finize daha fazla yard\u0131mc\u0131 olabilir.Onlar\u0131 fiziksel olarak aktif olmaya te\u015fvik edin g\u00fcnde en az altm\u0131\u015f dakika. Her insan\u0131n farkl\u0131 miktarda yiyecek ve fiziksel aktiviteye ihtiyac\u0131 olabilir.Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam tarz\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme, yeterli uyku, stres kontrol\u00fc ve g\u00fcn boyunca yeterli fiziksel aktivite gerektirir.Her zaman t\u00fcketti\u011finiz kalorileri sayman\u0131za gerek yoktur, ancak ba\u015flang\u0131\u00e7ta bu eylem, ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z kalori miktar\u0131n\u0131 tahmin etmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir. D\u00fczenli olarak t\u00fcketti\u011finiz yiyeceklerde \u00f6\u011frenin.Diyetinizin sa\u011fl\u0131kl\u0131 oldu\u011funu bilmek i\u00e7in kilo verdi\u011finizi, kilonuzu korudu\u011funuzu veya kazand\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6rmeniz gerekir.<\/p>\n

      G\u0131da kalorileri ile ilgili sorular\u0131n\u0131z<\/span><\/h3>\n

      Soru: Al\u0131nan kaloriden \u00e7ok al\u0131nan karbonhidrat miktar\u0131n\u0131n daha \u00f6nemli oldu\u011funu duydum, bu do\u011fru mu? Cevap: Sadece t\u00fcketti\u011finiz karbonhidrat miktar\u0131 konusunda hassassan\u0131z, yine de \u00e7ok fazla kalori t\u00fcketebilirsiniz.Ayn\u0131 \u015fekilde beslenmenizin \u00e7e\u015fitlili\u011fini azalt\u0131rsan\u0131z, temel besin \u00f6\u011felerinden kendinizi mahrum b\u0131rakabilir ve enerjinizi koruyamayabilirsiniz. uzun s\u00fcre diyet yap. Soru: \u00c7ok fazla fiziksel aktivite yapt\u0131\u011f\u0131mda g\u00fcnde ka\u00e7 kalori t\u00fcketti\u011fimin bir \u00f6nemi var m\u0131?<\/p>\n

      Cevap: Fiziksel aktivitenin kondisyonunuz \u00fczerinde b\u00fcy\u00fck etkisi olmas\u0131na ra\u011fmen, diyet g\u00f6z ard\u0131 edilemez.T\u00fcketti\u011finiz kalori miktar\u0131, t\u00fcketti\u011finiz kalori miktar\u0131ndan fazla ise yine de kilo al\u0131rs\u0131n\u0131z. Soru: Diyet ve performans\u0131n yan\u0131 s\u0131ra obezite ve fazla kiloyu etkileyen ba\u015fka fakt\u00f6rler nelerdir? Cevap: Ya\u015fam ortam\u0131 ve genetik fakt\u00f6rler gibi fakt\u00f6rlerden de bahsedilebilir.<\/p>\n

      Fazla kilolu \u00e7ocuklarla ilgilenen ebeveynler i\u00e7in \u00f6neriler<\/span><\/h3>\n

      Ebeveynler, bak\u0131c\u0131lar ve \u00f6\u011fretmenler, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeyi te\u015fvik ederek ve y\u00fcksek kalorili yiyeceklerin cazibesini kontrol ederek \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n kilolar\u0131n\u0131 kontrol etmelerine yard\u0131mc\u0131 olabilir.Ayr\u0131ca g\u00fcn i\u00e7inde fiziksel olarak daha aktif olmalar\u0131na, telefonlar\u0131n ve cep telefonlar\u0131n\u0131n ekranlar\u0131na daha az bakmalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilirler. TV ve uygun ve yeterli uyuyun. Obez olan \u00e7ocuklar\u0131n amac\u0131, normal b\u00fcy\u00fcmelerinden \u00f6d\u00fcn vermeden kilo vermektir.\u00c7ocuklar, t\u0131bbi g\u00f6zetim olmadan asla k\u0131s\u0131tlay\u0131c\u0131 diyetlere tabi tutulmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

      \u00c7ocuklar i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekler yaratmak<\/span><\/h3>\n