{"id":12176,"date":"2022-09-28T13:11:46","date_gmt":"2022-09-28T09:41:46","guid":{"rendered":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/?page_id=12176"},"modified":"2023-07-11T12:30:02","modified_gmt":"2023-07-11T08:00:02","slug":"cocuklarda-ve-ergenlerde-boy-uzamasi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/cocuklarda-ve-ergenlerde-boy-uzamasi\/","title":{"rendered":"\u00c7ocuklarda ve ergenlerde boy uzamas\u0131"},"content":{"rendered":"

\n

\"\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634
\u00c7ocuklarda ve ergenlerde boy uzamas\u0131<\/figcaption><\/figure>\n

Ara\u015ft\u0131rmalar, \u00e7o\u011fu insan\u0131n yirmili ya\u015flar\u0131n\u0131n ortas\u0131nda b\u00fcy\u00fcmeyi b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor; Yani hen\u00fcz tam olarak b\u00fcy\u00fcmediyseniz, bu birka\u00e7 santim daha b\u00fcy\u00fcyebilece\u011finiz anlam\u0131na gelir, ancak ne kadar b\u00fcy\u00fcd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz bir\u00e7ok fakt\u00f6re ba\u011fl\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Bir\u00e7ok k\u0131sa insan boyundan memnun de\u011fildir, uzun olman\u0131n bir\u00e7ok nedenden dolay\u0131 arzu edilen bir \u00f6zellik olabilmesi do\u011fald\u0131r. Boy uzatmak i\u00e7in \u00f6zel bir sebebiniz olmasa bile uzun boylu olman\u0131n bir\u00e7ok faydas\u0131 vard\u0131r. Bu, g\u00fcveninizi art\u0131rabilir, sizi rahats\u0131z edici y\u00fcksek topuklu ayakkab\u0131lar giymekten kurtarabilir veya eri\u015fimi kolayla\u015ft\u0131rabilir ve \u00fcst raflardan bir \u00f6\u011feyi almak i\u00e7in d\u00f6rt ayak kullanman\u0131za gerek kalmaz.<\/p>\n

\u015eimdi, genleriniz k\u0131sa olmaya karar verirse, boyunuzu uzatabilir misiniz? K\u0131sa insanlar\u0131n sadece k\u00fc\u00e7\u00fck bir y\u00fczdesi uzun olabilir. Ara\u015ft\u0131rmalar, \u00e7o\u011fu insan\u0131n yirmili ya\u015flar\u0131n\u0131n ortas\u0131nda b\u00fcy\u00fcmeyi b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor; Yani, hen\u00fcz tam olarak b\u00fcy\u00fcmediyseniz, bu birka\u00e7 santimetre daha b\u00fcy\u00fcyebilece\u011finiz anlam\u0131na gelir, ancak ne kadar b\u00fcy\u00fcd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz bir\u00e7ok fakt\u00f6re ba\u011fl\u0131d\u0131r.<\/p>\n


\n<\/strong> \u00c7ocuk ve ergenlerde boy uzamas\u0131n\u0131 etkileyen fakt\u00f6rler<\/span><\/h3>\n

Boyunuzu olumlu ya da olumsuz etkileyebilecek \u00e7e\u015fitli fakt\u00f6rler vard\u0131r. Genel olarak, bu fakt\u00f6rler a\u015fa\u011f\u0131daki gibi s\u0131n\u0131fland\u0131r\u0131labilir:<\/p>\n

1. Genetik fakt\u00f6rler<\/b><\/span><\/p>\n

\u00c7o\u011fu durumda, boyunuz genetik fakt\u00f6rler taraf\u0131ndan belirlenir. Ancak, anne ve baban\u0131z\u0131n her ikisinin de k\u0131sa veya orta boylu olmas\u0131, ayn\u0131 kaderi payla\u015faca\u011f\u0131n\u0131z anlam\u0131na gelmez. Boy, poligenik bir \u00f6zelliktir, yani \u00e7ok \u00e7e\u015fitli genlerden etkilenir. Ailenizde \u00e7ok say\u0131da insan varsa, muhtemelen uzun boylu gen size ge\u00e7mi\u015ftir.<\/p>\n

Yeti\u015fkin boyunu do\u011fru bir \u015fekilde hesaplaman\u0131n bir yolu yoktur. Ancak boy potansiyelinizi tahmin etmek i\u00e7in \u015fu basit form\u00fcl\u00fc kullanabilirsiniz:<\/p>\n

Santimetre cinsinden tahmini boy = (ebeveyninizin boyunun toplam\u0131 + erkekseniz 13 veya k\u0131zsan\u0131z – 13)<\/p>\n

Ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z cevap, tahmini boyunuz art\u0131 veya eksi 10 cm’dir. Bunun yaln\u0131zca kabaca bir tahmin oldu\u011funu, ancak ula\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z nihai y\u00fcksekli\u011fe yine de \u00e7ok yak\u0131n olmas\u0131 gerekti\u011fini unutmay\u0131n.<\/p>\n

2. Genetik olmayan fakt\u00f6rler<\/b><\/span><\/p>\n

Di\u011fer genetik olmayan fakt\u00f6rler de b\u00fcy\u00fcme potansiyelinizi etkileyebilir. Bu fakt\u00f6rlerin \u00e7o\u011fu, bir ki\u015finin b\u00fcy\u00fcrken ileti\u015fim halinde oldu\u011fu \u00e7evre taraf\u0131ndan belirlenir. Uzun boylu olmak, b\u00fcy\u00fcme ile ili\u015fkilendirilir; Bu nedenle, b\u00fcy\u00fcmeyi engelleyen fakt\u00f6rler boyunuz \u00fczerinde ayn\u0131 etkiye sahiptir.<\/p>\n

Boyunuzu etkileyen genetik olmayan fakt\u00f6rlerden baz\u0131lar\u0131 \u015funlard\u0131r:<\/p>\n

\u2022 Hamilelik s\u0131ras\u0131nda t\u00fct\u00fcn duman\u0131na maruz kalma
\n\u2022 \u00c7ocuklukta veya ergenlikte hastal\u0131k
\n\u2022 Do\u011fumdan sonra ebeveyn bak\u0131m\u0131n\u0131n kalitesi
\n\u2022 D\u00fc\u015f\u00fck do\u011fum a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131<\/p>\n

Boyunuzu belirleyen bir\u00e7ok fakt\u00f6r kontrol\u00fcn\u00fcz d\u0131\u015f\u0131nda olsa da, m\u00fckemmel boyunuza ula\u015fmak i\u00e7in yapabilece\u011finiz birka\u00e7 \u015fey var. Bunu ak\u0131lda tutarak, do\u011fal olarak boy uzatman\u0131n en iyi yollar\u0131 burada.<\/p>\n

\"\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634
\u00c7ocuklarda ve ergenlerde boy uzamas\u0131<\/figcaption><\/figure>\n

Do\u011fal boy uzamas\u0131n\u0131 art\u0131rmak i\u00e7in ipu\u00e7lar\u0131<\/span><\/h3>\n

1. yeterli uyku<\/b><\/span><\/p>\n

Dinlendirici bir uyku s\u00f6z konusu oldu\u011funda, bunun sa\u011fl\u0131kl\u0131 b\u00fcy\u00fcmenin en \u00f6nemli fakt\u00f6rlerinden biri oldu\u011funu s\u00f6ylemeye gerek yok. Ara\u015ft\u0131rmalar, b\u00fcy\u00fcmekte olan gen\u00e7lerin en az 8 saat gece dinlenmeye ihtiya\u00e7 duydu\u011funu, 11 saatin sa\u011fl\u0131kl\u0131 geli\u015fimi desteklemede \u00e7ok etkili olabilece\u011fini g\u00f6steriyor.<\/p>\n

Yeterli ve kaliteli uyku \u00e7ok \u00f6nemlidir \u00e7\u00fcnk\u00fc v\u00fccut uyurken b\u00fcy\u00fcr ve yeni doku olu\u015fturur. Beynimiz, \u00f6zellikle derin, dinlendirici bir uyku d\u00f6ng\u00fcs\u00fcndeyken b\u00fcy\u00fcme hormonu salg\u0131lar; Bu nedenle, yeterince uyumazsan\u0131z, bu d\u00fc\u015f\u00fck miktarlarda HGH \u00fcretimine yol a\u00e7abilir ve b\u00f6ylece maksimum boyunuza b\u00fcy\u00fcmenizi engelleyebilir.<\/p>\n

Neyse ki, yeterince uyumak i\u00e7in yapabilece\u011finiz birka\u00e7 \u015fey var. Yeni ba\u015flayanlar i\u00e7in, uzun bir g\u00fcn\u00fcn ard\u0131ndan bile uyumak i\u00e7in yeterli saatiniz olacak \u015fekilde zaman\u0131n\u0131z\u0131 y\u00f6netti\u011finizden emin olun. \u0130kincisi, rahat ve derin bir uyku deneyimi ya\u015fayabilmeniz i\u00e7in rahat bir uyku ortam\u0131 yarat\u0131n. G\u00fc\u00e7l\u00fc \u0131\u015f\u0131klar ve sesler gibi uykuyu bozabilecek fakt\u00f6rleri ortadan kald\u0131r\u0131n. Ayr\u0131ca, uykuyu bozabilecekleri i\u00e7in yatmadan \u00f6nce kafeinli i\u00e7ecekler i\u00e7mekten ka\u00e7\u0131n\u0131n.<\/p>\n

Uyku kalitesini art\u0131rabilece\u011fi i\u00e7in yatmadan \u00f6nce kahve yerine papatya \u00e7ay\u0131 i\u00e7in. Ayr\u0131ca yatmadan hemen \u00f6nce yapaca\u011f\u0131n\u0131z \u0131l\u0131k bir banyo uykunuzun kalitesini b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde art\u0131rabilir.<\/p>\n

2. sa\u011fl\u0131kl\u0131 diyet<\/b><\/span>
\nSa\u011fl\u0131kl\u0131 bir diyet, uygun b\u00fcy\u00fcme i\u00e7in kesinlikle gereklidir, v\u00fccudunuzun tam b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fme i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fu t\u00fcm besinleri ald\u0131\u011f\u0131ndan emin olman\u0131z \u00f6nemlidir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin temel noktas\u0131 dengeli beslenmek ve sa\u011fl\u0131ks\u0131z besinlerden uzak durmakt\u0131r. Maksimum boy b\u00fcy\u00fcmesi i\u00e7in a\u015fa\u011f\u0131daki beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 akl\u0131n\u0131zda bulundurmal\u0131s\u0131n\u0131z:<\/p>\n

\u2022 Yeterli D vitamini almak<\/b><\/span>
\nD vitamini, \u00f6zellikle \u00e7ocuklarda sa\u011fl\u0131kl\u0131 kemik geli\u015fimi i\u00e7in hayati bir besindir. D vitaminini bal\u0131k, s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, mantar, yumurta, et, yonca ve tofu gibi yiyeceklerden veya yeterli g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 alarak alabilirsiniz.<\/p>\n

\u2022 Yeterli kalsiyum al<\/b><\/span>
\nKalsiyum almak da \u00e7ok \u00f6nemlidir \u00e7\u00fcnk\u00fc kemiklerin b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fme i\u00e7in bu besine ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Zengin kalsiyum kaynaklar\u0131 aras\u0131nda peynir, soya fasulyesi, sardalya, ye\u015fil sebzeler, s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri ve g\u00fc\u00e7lendirilmi\u015f tah\u0131llar bulunur.<\/p>\n

\u2022 \u00c7inko<\/b><\/span><\/p>\n

Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 daha da g\u00fc\u00e7lendirmeye yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in bezelye, ku\u015fkonmaz, yumurta, \u00e7ikolata ve istiridye gibi yiyeceklerle \u00e7inko al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131r\u0131n. \u00c7inko \u00f6zellikle \u00e7ocuklarda \u00f6nemlidir, \u00e7\u00fcnk\u00fc eksikli\u011fi geli\u015fme gerili\u011fine neden olur.<\/p>\n

Yukar\u0131da belirtilenler d\u0131\u015f\u0131ndaki di\u011fer besinler de d\u00fczg\u00fcn b\u00fcy\u00fcmede rol oynad\u0131klar\u0131 i\u00e7in ihmal edilmemelidir. H\u00fccrelerinize enerji sa\u011flamak i\u00e7in karbonhidratlara ve v\u00fccudunuzun b\u00fcy\u00fcme i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fu temel yap\u0131 ta\u015flar\u0131n\u0131 sa\u011flamak i\u00e7in yeterli miktarda proteine \u200b\u200bihtiyac\u0131n\u0131z vard\u0131r. Diyetiniz besinlerden yoksunsa, takviye alarak beslenme a\u00e7\u0131\u011f\u0131n\u0131 kapatabilirsiniz.<\/p>\n

Uygun bir yemek plan\u0131 haz\u0131rlamak<\/span><\/h3>\n

Genel bir kural olarak, g\u00fcn boyunca \u00fc\u00e7 dengeli \u00f6\u011f\u00fcn yemelisiniz. \u00d6\u011f\u00fcn aralar\u0131nda sa\u011fl\u0131kl\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar yemek de metabolizman\u0131z\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r ve bu nedenle sa\u011fl\u0131kl\u0131 b\u00fcy\u00fcmeyi destekler.<\/p>\n

\"\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634
\u00c7ocuklarda ve ergenlerde boy uzamas\u0131<\/figcaption><\/figure>\n

3. d\u00fczenli egzersiz<\/b><\/span><\/p>\n

D\u00fczenli egzersiz yapmak veya en sevdi\u011finiz sporu yapmak, boyu uzatman\u0131n en iyi yollar\u0131ndan biridir. \u00c7ocuklar ve ergenler, b\u00fcy\u00fcmeyi te\u015fvik etti\u011fi i\u00e7in her zaman fiziksel aktiviteye kat\u0131lmaya te\u015fvik edilir. 18 ya\u015f\u0131n\u0131 ge\u00e7mi\u015f olsan\u0131z bile, yirmili ya\u015flar\u0131n\u0131z\u0131n ortas\u0131na gelmeden \u00f6nce boyunuza birka\u00e7 santim ekleyebilirsiniz.<\/p>\n

Fiziksel aktivitenin b\u00fcy\u00fcme \u00fczerindeki etkisini g\u00f6steren bilimsel nedenler \u00e7ok basittir. V\u00fccut fiziksel olarak aktifse, daha fazla besine ihtiya\u00e7 duyar. Sonu\u00e7 olarak, besinlerin emilimindeki art\u0131\u015f, b\u00fcy\u00fcme s\u00fcrecini iyile\u015ftirir. Ek olarak, d\u00fczenli egzersiz b\u00fcy\u00fcme hormonlar\u0131n\u0131 uyarmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir diyet ve yeterli uyku ile birle\u015fti\u011finde, d\u00fczenli egzersiz kesinlikle boyunuzun uzamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Y\u00fcksekli\u011fi art\u0131rabilecek en iyi spor ve egzersizlerden baz\u0131lar\u0131 \u015funlard\u0131r:<\/p>\n

\u2022 Y\u00fczme<\/b><\/span>
\nEn iyi tam v\u00fccut egzersizlerinden biri, boyunuzu uzatman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilecek harika bir egzersiz olan y\u00fczmektir. Y\u00fczmek kaslar\u0131 esnetir ve k\u00fc\u00e7\u00fck ya\u015flardan itibaren y\u00fczmeye ba\u015flarsan\u0131z boyunuzun uzamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Ancak faydalar\u0131ndan yararlanmak i\u00e7in haftada 4-5 g\u00fcn, g\u00fcnde en az 2 saat y\u00fczmelisiniz.<\/p>\n

\u2022 Halka egzersizleri (Barfix)<\/b><\/span><\/p>\n

Kollar\u0131 uzat\u0131lm\u0131\u015f olarak yatay bir \u00e7ubuktan sarkmak, y\u00fcksekli\u011fi art\u0131rman\u0131n etkili bir yoludur. Barfix egzersizlerini do\u011fru yapmak i\u00e7in Barfix’ten sarkt\u0131ktan sonra yakla\u015f\u0131k 10 saniye ayn\u0131 pozisyonda kal\u0131n ve bunu birka\u00e7 kez tekrarlay\u0131n.<\/p>\n

Daha iyi bir esneme i\u00e7in bacaklar\u0131n\u0131z\u0131 yere paralel olana kadar kald\u0131r\u0131n ve birka\u00e7 saniye \u00f6yle kal\u0131n. Bunun olumlu bir etki yaratmas\u0131n\u0131 istiyorsan\u0131z, bu hareketi haftada birka\u00e7 kez yapmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n

\u2022 Elleri ayak parmaklar\u0131na getirmek i\u00e7in egzersizler<\/b><\/span>
\nParmak u\u00e7lar\u0131na uzanmak, y\u00fcksekli\u011fi art\u0131rmak i\u00e7in yapabilece\u011finiz esneme egzersizlerinden biridir. Ayak parmaklar\u0131n\u0131za dokunmak i\u00e7in e\u011fildi\u011finizde, hareket omurgay\u0131 uzat\u0131r. Bu hareket ayakta veya otururken yap\u0131labilir ve yo\u011fun antrenmanlara ba\u015flamadan \u00f6nce \u0131s\u0131nmak i\u00e7in harika bir yoldur.<\/p>\n

\u2022 Cazibe<\/b><\/span><\/p>\n

Ayak parmaklar\u0131n\u0131za uzanmak gibi s\u00fcper esneme, muhtemelen boyunuzu uzatman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacak ba\u015fka bir harika egzersizdir. Bu basit egzersizi yapmak i\u00e7in aya\u011fa kalk\u0131n ve kollar\u0131n\u0131z\u0131 olabildi\u011fince y\u00fckse\u011fe kald\u0131r\u0131n.<\/p>\n

S\u0131rt esnemesini biraz art\u0131r\u0131r ve omurgan\u0131zdaki esnemeyi hissedebilmelisiniz. Bu egzersizi ellerinizi ayak parmaklar\u0131n\u0131za uzatmakla birle\u015ftirmek, tam v\u00fccut germe tekrarlar\u0131n\u0131 tamamlaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. \u0130deal olarak, hareket ederken v\u00fccudunuzu yakla\u015f\u0131k 4-7 saniye bu pozisyonda tutun ve ard\u0131ndan bu egzersizi birka\u00e7 kez tekrarlay\u0131n.<\/p>\n

\"\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634
\u00c7ocuklarda ve ergenlerde boy uzamas\u0131<\/figcaption><\/figure>\n

\u2022 Halat<\/b><\/span>
\n\u0130p atlamak \u00e7ocuklar i\u00e7in sadece e\u011flenceli bir oyun de\u011fil ayn\u0131 zamanda boy uzatmak i\u00e7in de harika bir egzersizdir. \u0130p atlarken, s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131 ve omurgan\u0131z\u0131 esnetirken v\u00fccudunuz d\u00fcz durur. Dizde s\u00fcrekli b\u00fck\u00fclme. Bald\u0131r kaslar\u0131n\u0131n dikey olarak gerilmesine neden olur. Bu fiziksel v\u00fccut hareketleri birlikte bacaklar\u0131n alt k\u0131sm\u0131na kemik k\u00fctlesi ekler ve bu da boyda birka\u00e7 santimetrelik bir art\u0131\u015fa neden olur.<\/p>\n

5. V\u00fccudu d\u00fcz tutma al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131<\/b><\/span>
\nBir\u00e7ok insan, bilgisayar ba\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fmak i\u00e7in otururken veya gadget’lar\u0131 ve telefonlar\u0131 kullan\u0131rken k\u00f6t\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n olu\u015fmas\u0131 nedeniyle k\u00f6t\u00fc bir duru\u015fa sahiptir. Zamanla bu al\u0131\u015fkanl\u0131klar omurgan\u0131n b\u00fck\u00fclmesine neden olur. V\u00fccudun \u00fcst k\u0131sm\u0131ndaki bu k\u0131vr\u0131ml\u0131 \u015fekil, do\u011fal boyunuzu azalt\u0131r ve oldu\u011funuzdan daha k\u0131sa g\u00f6r\u00fcnmenizi sa\u011flar. \u00d6te yandan, iyi bir duru\u015f, ba\u015f\u0131 omurgayla hizalar. Boyunuza birka\u00e7 santimetre ekleyebilir.<\/p>\n

K\u00f6t\u00fc bir durumunuz varsa endi\u015felenmeyin. K\u00f6t\u00fc oturma al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n neden oldu\u011fu yaralanmalar\u0131 d\u00fczeltebilen bir\u00e7ok germe egzersizi vard\u0131r. Bunu yapmak i\u00e7in ideal egzersizler, omurgan\u0131z\u0131n anormal e\u011frili\u011finin t\u00fcr\u00fcne ba\u011fl\u0131d\u0131r. Omurga yaralanmas\u0131n\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in, \u00f6ncelikle iyi oturma al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 edindi\u011finizden emin olun. \u0130yi al\u0131\u015fkanl\u0131klar geli\u015ftirmek zaman al\u0131r ve bunlar\u0131 g\u00fcnl\u00fck rutininize dahil etmenin bir\u00e7ok yolu vard\u0131r.<\/p>\n

Ba\u015flamak i\u00e7in omuzlar\u0131n\u0131z\u0131 geride tutun ve y\u00fcr\u00fcd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz s\u00fcre boyunca \u00e7enenizi yukar\u0131da tutun. Bilgisayarlar\u0131 veya tabletler ve ak\u0131ll\u0131 telefonlar gibi di\u011fer elde tutulan cihazlar\u0131 s\u0131k s\u0131k kullan\u0131yorsan\u0131z, bunlar\u0131 uzun s\u00fcre kullanmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n veya \u00f6nemli bir s\u00fcre kullanman\u0131z gerekiyorsa ara verin. \u00c7ok fazla yorgunluk, omurgan\u0131za veya boynunuza \u00e7ok fazla bask\u0131 uygulayan k\u00f6t\u00fc pozisyonlara girmenize neden olur. Siz de bu cihazlar\u0131 kullan\u0131rken kendinizi do\u011fru \u015fartlara sokmal\u0131 ve do\u011fru kullan\u0131m ergonomisini \u00f6\u011frenmelisiniz. \u0130yi al\u0131\u015fkanl\u0131klar sizi daha uzun yapmasa bile, daha uzun g\u00f6r\u00fcnmenizi sa\u011flayabilir.<\/p>\n

5. Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirmek<\/b><\/span>
\nBa\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi boyunuzun uzamas\u0131nda \u00f6nemli bir rol oynar. G\u00fc\u00e7l\u00fc bir ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi ile hastal\u0131klar, sa\u011fl\u0131k ve b\u00fcy\u00fcme s\u00fcrecini yava\u015flatamaz. Hastal\u0131klarla ba\u015f edebilme yetene\u011fi \u00f6zellikle ergenlik ve b\u00fcy\u00fcme \u00e7a\u011f\u0131nda \u00e7ok \u00f6nemlidir. Baz\u0131 hastal\u0131klar \u00e7ocukluk veya ergenlik d\u00f6neminde b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fmeyi engelleyebilirken, iyi haber \u015fu ki sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenerek ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi g\u00fc\u00e7lendirebilirsiniz. \u0130\u015flenmi\u015f g\u0131dalar\u0131 yemek yerine diyetinizi tam tah\u0131llar, az ya\u011fl\u0131 s\u00fct, protein, meyve ve sebzelerle \u00e7e\u015fitlendirin.<\/p>\n

\u00dcz\u00fcm, portakal ve limon gibi turun\u00e7giller antioksidan bak\u0131m\u0131ndan zengindir ve v\u00fccudu hastal\u0131klardan korumak i\u00e7in serbest radikallerin zararl\u0131 etkileriyle sava\u015fmaya yard\u0131mc\u0131 olur. \u00d6te yandan, bal\u0131k, morina karaci\u011feri ya\u011f\u0131 ve f\u0131nd\u0131k gibi yiyecekler, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi i\u015flevini art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 bilinen bol miktarda omega-3 ya\u011f asidi sa\u011flar.<\/p>\n

6. Bolca su i\u00e7<\/b><\/span><\/p>\n

\u00c7ok fazla su i\u00e7mek sizi devasa bir dev yapmaz, ancak v\u00fccudun tam b\u00fcy\u00fcme potansiyeline ula\u015fmas\u0131 i\u00e7in su almas\u0131 gerekir. Esnerken su i\u00e7meyi unutmay\u0131n. Bununla birlikte, su sindirimi iyile\u015ftirir, toksinleri d\u0131\u015far\u0131 atar ve metabolizman\u0131z\u0131 geli\u015ftirir. Ayn\u0131 \u015fekilde boyunuzu da do\u011frudan etkileyecektir.<\/p>\n

Optimal sa\u011fl\u0131\u011fa ula\u015fmak i\u00e7in g\u00fcnde en az 8 bardak su i\u00e7melisiniz. Sulu kalman\u0131n bir ba\u015fka harika yolu da karpuz ve salatal\u0131k gibi su a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin meyve ve sebzeler yemektir.<\/p>\n

7. Boy uzamas\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcndeki engellerden ka\u00e7\u0131n\u0131n<\/b><\/span><\/p>\n

Baz\u0131 b\u00fcy\u00fcme inhibit\u00f6rleri do\u011fal boyunuza ula\u015fman\u0131z\u0131 engelleyebilir, ancak bu d\u0131\u015f etkenlerden ka\u00e7\u0131narak boyunuzu etkilemesini \u00f6nleyebilirsiniz.<\/p>\n

Uyu\u015fturucu ve alkol, b\u00fcy\u00fcmeyi engelleyen en \u00f6nemli fakt\u00f6rlerden ikisidir ve ne pahas\u0131na olursa olsun ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 gerekir \u00e7\u00fcnk\u00fc bu maddeler normal b\u00fcy\u00fcmeye m\u00fcdahale eder. Steroidlerin ayr\u0131ca gen\u00e7 ya\u015fta b\u00fcy\u00fcmeyi engelledi\u011fi bulunmu\u015ftur; Bu nedenle, hen\u00fcz ergenlik \u00e7a\u011f\u0131ndaysan\u0131z, bu ila\u00e7lar\u0131 almamal\u0131s\u0131n\u0131z \u00e7\u00fcnk\u00fc bunlar b\u00fcy\u00fcme plakalar\u0131n\u0131n kapanmas\u0131na neden olur ve kemiklerin b\u00fcy\u00fcmesini engeller. Asl\u0131nda ara\u015ft\u0131rmalar, d\u00fc\u015f\u00fck dozda ast\u0131m ila\u00e7lar\u0131 (bir t\u00fcr steroid) kullanan \u00e7ocuklar\u0131n ve ergenlerin sa\u011fl\u0131kl\u0131 akranlar\u0131ndan genellikle birka\u00e7 santimetre daha k\u0131sa oldu\u011funu g\u00f6steriyor.<\/p>\n

Steroidler, ila\u00e7lar ve alkol\u00fcn yan\u0131 s\u0131ra kafein de \u00f6zellikle k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7ocuklarda b\u00fcy\u00fcmeyi engelleyebilir. B\u00fcy\u00fcmeyi do\u011frudan engellemez, ancak derin bir uyku \u00e7ekmenizi engeller. Hem \u00e7ocuklar hem de ergenler d\u00fczg\u00fcn bir \u015fekilde geli\u015fmek i\u00e7in 8 ila 11 saat uykuya ihtiya\u00e7 duyduklar\u0131ndan, \u00e7ok fazla kafein yetersiz uykuya neden olabilir ve bu da boy k\u0131sal\u0131\u011f\u0131na neden olabilir.<\/p>\n

8. “Boy” takviyelerinin kullan\u0131m\u0131<\/b><\/span>
\nBoy uzatmak i\u00e7in internette ipu\u00e7lar\u0131 ve bilgiler ararken, b\u00fcy\u00fck ihtimalle boyunuzu uzatmak i\u00e7in harikalar yaratt\u0131\u011f\u0131n\u0131 iddia eden takviyelerle kar\u015f\u0131la\u015facaks\u0131n\u0131z. \u00c7o\u011fu durumda takviyeler, b\u00fcy\u00fcme s\u00fcrecini destekleyen minerallerin, vitaminlerin ve di\u011fer besinlerin yaln\u0131zca bir kombinasyonudur; Bu nedenle, i\u00e7inde ger\u00e7ekte ne oldu\u011fu hakk\u0131nda yeterince ara\u015ft\u0131rma yapmadan do\u011frudan bu takviyeleri kullanmaya ba\u015flamay\u0131n. Bu takviyelerin baz\u0131lar\u0131 ciddi yan etkilere neden olabilir ve di\u011ferlerinin hi\u00e7bir etkisi yoktur.<\/p>\n

9. bir doktora git<\/b><\/span><\/p>\n

Uzun boylu yeti\u015fkin b\u00fcy\u00fck karde\u015fleriniz varsa ve hala onlar kadar uzun g\u00f6r\u00fcnm\u00fcyorsan\u0131z, o zaman bir doktora g\u00f6r\u00fcnmek iyi bir fikirdir. \u0130nsanlarda bodurlu\u011fa neden olan ko\u015fullar yayg\u0131n de\u011fildir, ancak vard\u0131r. Bir hijyenist, bu t\u00fcr sorunlarla ba\u015fa \u00e7\u0131kman\u0131za ve tam b\u00fcy\u00fcme \u015fans\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131rman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

\u00c7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131ndaki osteoporoz gibi baz\u0131 \u00e7ocukluk ko\u015fullar\u0131, bodur b\u00fcy\u00fcmeye neden olur. Bu ko\u015fullar da tam fiziksel olgunlu\u011fa ula\u015fmaz. Doktorunuz, maksimum b\u00fcy\u00fcme potansiyelinize m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca yakla\u015fman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacak sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam tarz\u0131 se\u00e7enekleri sunabilecektir.<\/p>\n

Bu, y\u00fcksekli\u011fi art\u0131rman\u0131n en iyi yollar\u0131n\u0131n bir listesidir. Boyunuzu uzatman\u0131n en iyi yolunun yukar\u0131da payla\u015f\u0131lan do\u011fal \u00e7\u00f6z\u00fcmleri benimsemek oldu\u011funu unutmay\u0131n.<\/p>\n

Green Life<\/a> zincir klinikleri ve merkezleri (\u0130ran’da zay\u0131flamada 1. s\u0131rada), \u00e7ocuk ve yeti\u015fkinlerin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131, g\u00fczelli\u011fi ve zay\u0131flamas\u0131 alan\u0131nda en y\u00fcksek teknolojiye sahip orijinal yerel zay\u0131flama cihazlar\u0131na sahiptir. Ayr\u0131ca kilo verme ve g\u00fczellik alan\u0131nda size \u00e7ok yard\u0131mc\u0131 olabilirler. Daha fazla bilgi i\u00e7in 120 hatl\u0131 02134247 numaral\u0131 telefonu aray\u0131n\u0131z.<\/p><\/blockquote>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ara\u015ft\u0131rmalar, \u00e7o\u011fu insan\u0131n yirmili ya\u015flar\u0131n\u0131n ortas\u0131nda b\u00fcy\u00fcmeyi b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor; Yani hen\u00fcz tam olarak b\u00fcy\u00fcmediyseniz, bu birka\u00e7 santim daha b\u00fcy\u00fcyebilece\u011finiz anlam\u0131na gelir, ancak ne kadar b\u00fcy\u00fcd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz bir\u00e7ok fakt\u00f6re ba\u011fl\u0131d\u0131r. Bir\u00e7ok k\u0131sa insan boyundan memnun de\u011fildir, uzun olman\u0131n bir\u00e7ok nedenden dolay\u0131 arzu edilen bir \u00f6zellik olabilmesi do\u011fald\u0131r. Boy uzatmak i\u00e7in \u00f6zel bir sebebiniz olmasa bile uzun boylu […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24227,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_daim_seo_power":"","_daim_enable_ail":"","footnotes":""},"class_list":["post-12176","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12176"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12176\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/greenlifeclinics.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}